後十字韌帶開刀後的減肥 - 減肥

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By William
at 2013-05-10T21:10

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嗨，好久不見

約兩年前多虧了這版..靠著運動慢跑和控制飲食讓我從100多瘦下來了
最瘦曾經2012年瘦到73，後來有陣子又胖到了80
不過衣服褲子沒什麼改變就是

但..今年1/18號時，打球弄斷了左腳後十字韌帶
從那時候起我就沒辦法運動..
2/28開完刀到現在已經可以不太撐拐杖和裝支架正常走路了
說真的養成習慣後我好想慢跑打球運動..
但是現在想慢跑還太早..目前復健運動做到踩腳踏車
和一些股四頭肌訓練

我的體重這陣子飆到了85..因為完完全全沒辦法運動
飲食在家母的調教下又比較好XD

衣服褲子方面是還是能穿，但有點變緊了
剛去買褲子時有些還得穿到３６腰
開刀麻醉時有告知我的體脂是30％＝　＝

我想問的是
有什麼有氧運動或不錯的減脂運動適合現在的我嗎?
畢竟現在不能慢跑有氧..想做點什麼來控制一下


飲食方面目前是不用太大擔心
畢竟減過一次有心得了
喝水方面我根本是水中毒..XD

然後其實我很擔心..可以慢跑後
我之前所累積的力量都要重來了
想到這有點想哭



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Tags: 減肥

All Comments

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2013-05-11T06:14
水中漫步
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By Bennie
at 2013-05-14T13:58
對原po的id很有印象XD
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By Anonymous
at 2013-05-15T01:07
我是右腳前十字韌帶斷裂，現在還不是靠踩健身車爽爽維持體
Blanche avatar
By Blanche
at 2013-05-18T15:13
能狀況~
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2013-05-21T06:07
原po腳這樣，建議像我這樣踩健身車，不要以為踩單車只能復
Mary avatar
By Mary
at 2013-05-26T01:58
健，好好練習，減肥效果非常好的~
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By Joseph
at 2013-05-26T23:44
沒阻力.....要踩也可以啦~不過可能要踩很快....130rpm以上~
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2013-05-31T11:33
rpm...每分鐘的迴轉速.
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By Kelly
at 2013-06-02T19:34
同樣十字韌帶撕裂苦主(握 我也是一月初受傷 每隔1個
多月恢復得差不多了就去跑步 依序是: 1-20天休養
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By Mason
at 2013-06-04T02:11
20-30天可以飯後散步的程度 30天忍不住去跑5分鐘
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By Megan
at 2013-06-05T13:31
然後時間不一地反覆了3次XD 每次都以為我可以XD
Puput avatar
By Puput
at 2013-06-07T05:10
鏡養養了約莫一個月後騎XBike的話 大概15-20分鐘OK
現在都沒在騎了(4月初偷跑那次痛到現在-.-)我家人說
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By Aaliyah
at 2013-06-09T00:36
有時候它不一定還沒好 只是你運動的時候還不會痛
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By Yuri
at 2013-06-10T04:10
就不代表它已經沒問題了 然後建議我休養(被按壓下去
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2013-06-14T06:52
每次都白目抗拒越彈越高雀躍的心
Sandy avatar
By Sandy
at 2013-06-15T00:31
以上閒聊~ 建議找開刀醫師回診討論 並且不急著
Puput avatar
By Puput
at 2013-06-18T20:58
運動試驗 慢慢來~!

新手減肥變身３４５

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By Jake
at 2013-05-10T19:03
《本文嚴禁任何形式轉載！僅供 FITNESS 版的新手版友規劃自身飲食與運動參考用》 循序漸進利用3週調整飲食＋4週培養運動習慣＋第5週根據主觀感受客觀數據調整 執行原則：神 養 ＋ 睡 養 ＋ 動 養 ＋ 食 養 ＋ 藥 養 ...

越運動越傷心

Belly avatar
By Belly
at 2013-05-10T13:12
今天如以往 吃完早餐休息後就開始運動 踩完一個小時的腳踏車稍作休息就開始重訓 但是在做leg press做到一半 眼淚就不爭氣掉下來了 前兩天我的體脂達到巔峰 30% 腰圍大腿圍也硬生生多了一吋 上次量體脂肪是3/21的事情 當時是28.5% 我不禁想我每天運動1.5~2小時到底得到了甚麼 ...

持續了兩個月的菜單 有需要改善的地方嗎

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By Hedda
at 2013-05-10T12:52
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 （是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 基本資料 性別：男 年齡：20 身高：164 體重：85 BMI：32（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：2012.12.04 33% 體重87 這期 ...

到底該怎麼辦.....

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2013-05-10T11:32
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

減肥藥 Oxy elite pro

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2013-05-10T08:38
根據版規六，敝版禁止分享討論這類東西，禁止的原因是什麼大家清楚嗎？ 為免針對性，原文43 天下無白吃的午餐～ 關於燃脂劑啦、減肥藥啦.....等，這類聽說號稱可加速脂肪分解以加速減肥的東西 啊請問被加速分解的脂肪酸會跑到哪？血管嘛，不然怎麼被用掉？ BUT！！！ 當血液中 ...