後十字韌帶開刀後的減肥 - 減肥

嗨，好久不見

約兩年前多虧了這版..靠著運動慢跑和控制飲食讓我從100多瘦下來了
最瘦曾經2012年瘦到73，後來有陣子又胖到了80
不過衣服褲子沒什麼改變就是

但..今年1/18號時，打球弄斷了左腳後十字韌帶
從那時候起我就沒辦法運動..
2/28開完刀到現在已經可以不太撐拐杖和裝支架正常走路了
說真的養成習慣後我好想慢跑打球運動..
但是現在想慢跑還太早..目前復健運動做到踩腳踏車
和一些股四頭肌訓練

我的體重這陣子飆到了85..因為完完全全沒辦法運動
飲食在家母的調教下又比較好XD

衣服褲子方面是還是能穿，但有點變緊了
剛去買褲子時有些還得穿到３６腰
開刀麻醉時有告知我的體脂是30％＝　＝

我想問的是
有什麼有氧運動或不錯的減脂運動適合現在的我嗎?
畢竟現在不能慢跑有氧..想做點什麼來控制一下


飲食方面目前是不用太大擔心
畢竟減過一次有心得了
喝水方面我根本是水中毒..XD

然後其實我很擔心..可以慢跑後
我之前所累積的力量都要重來了
想到這有點想哭



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