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徒手做什麼訓練可以輕鬆抱起可愛女生 - 健身

Joseph avatarJoseph · 2022-07-23

Table of Contents

如題

想輕鬆抱起可愛的正妹女孩

1.公主抱

2.火車便當式

3.背著女生

以上三種體位想練到輕而易舉

要做什麼訓練

徒手有辦法嗎？


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All Comments

Lucy avatarLucy2022-07-26
惡魔旅館他女朋友你做什麼都沒用
Robert avatarRobert2022-07-30
假設50公斤女生好了
Harry avatarHarry2022-08-02
練到晚上輕鬆走一圈國小操場不喘不流汗為標準
Franklin avatarFranklin2022-08-05
硬舉深蹲
Xanthe avatarXanthe2022-08-08
不流汗怎麼練？
Quanna avatarQuanna2022-08-06
那三種抱都有技巧的 不是靠蠻力
Susan avatarSusan2022-08-09
工地扛水泥
Freda avatarFreda2022-08-06
二頭和背
Damian avatarDamian2022-08-09
樓下練到可以抱可愛男生☺
Hedwig avatarHedwig2022-08-06
從小開始抱（欸
Doris avatarDoris2022-08-09
這是專項訓練 建議找人練習
Mary avatarMary2022-08-06
練smith頂天
Rae avatarRae2022-08-09
硬舉很有用
Olive avatarOlive2022-08-06
能徒手抱起男生，你就可以徒手抱起女生了
Kumar avatarKumar2022-08-09
二頭彎舉、深蹲、硬舉
George avatarGeorge2022-08-06
先抱一個跟自己差不多的男生，男上加男
Olivia avatarOlivia2022-08-09
單手伏地挺身、單手引體向上, 有練起來應該可以輕鬆抱
Frederic avatarFrederic2022-08-06
....你要先說明是幾歲的.......
Skylar Davis avatarSkylar Davis2022-08-09
腿 背 手 一周三練既可
Joe avatarJoe2022-08-06
徒手的話就臀推吧 順利的話還可以開發第四個動作
Rachel avatarRachel2022-08-09
走操場挺難的
Sandy avatarSandy2022-08-06
先練習把自己抱起來
Tom avatarTom2022-08-09
先要有女生
Faithe avatarFaithe2022-08-06
先練臉
Jessica avatarJessica2022-08-09
不喘很難 不流汗可以去冷凍庫走
Barb Cronin avatarBarb Cronin2022-08-06
整形訓練
Oscar avatarOscar2022-08-09
抱女生練引體向上有甚麼關聯嗎 感覺練農夫走路 負重
David avatarDavid2022-08-06
Zercher squat
Brianna avatarBrianna2022-08-09
Zercher Squat
Eden avatarEden2022-08-06
....可惡，慢了一步
Necoo avatarNecoo2022-08-09
二頭，練二頭最實用
Connor avatarConnor2022-08-06
叫可愛的女生減肥比較快
Eden avatarEden2022-08-09
你要先確認做出第二種抱法不會進警局
Kyle avatarKyle2022-08-06
基本上要練拮抗，所以背也很重要
Megan avatarMegan2022-08-09
全餐
Madame avatarMadame2022-08-06
棉花糖女孩 很可愛喔
Una avatarUna2022-08-09
臉
Eden avatarEden2022-08-06
練臉XDD
Erin avatarErin2022-08-09
練臉跟提款肌 結案
Ivy avatarIvy2022-08-06
三重硬舉王2很強 現在在士林當教練
Gary avatarGary2022-08-09
推15樓
Queena avatarQueena2022-08-06
從一歲的開始抱，抱到高中年齡，然後找50公斤左右
的妹子開始繼續抱上去練習
Jacky avatarJacky2022-08-09
先抱不可愛的
Doris avatarDoris2022-08-06
夏天走一圈不流汗...這我應該練八輩子都辦不到>
Elvira avatarElvira2022-08-09
在冷氣房走可以啦
Tom avatarTom2022-08-06
平常需要公主抱老婆的路過，二頭跟下背，你要繞操場
的話還要核心跟腿。答案上面有人講了，二頭彎舉、硬
舉跟深蹲。
Zanna avatarZanna2022-08-09
工地搬磚
William avatarWilliam2022-08-06
徒手做夢
Frederic avatarFrederic2022-08-09
比起想說怎麽徒手練這些東西，去健身房找教練練這些
Carolina Franco avatarCarolina Franco2022-08-06
動作最省事最快最安全，不然也不會大家都這麼說了
Jack avatarJack2022-08-09
50公斤不就一包水泥 買個一包來練阿
Selena avatarSelena2022-08-06
不用練
Anthony avatarAnthony2022-08-09
二頭彎舉最難徒手，大部分的重量對二頭新手或中階人士都太
重或是難以操控，進健身房練或是啞鈴最實在
Xanthe avatarXanthe2022-08-06
臉
Anonymous avatarAnonymous2022-08-09
八卦味濃厚
Irma avatarIrma2022-08-06
會考慮這個問題，代表要練的其實是女生吧？
Rosalind avatarRosalind2022-08-09
全身都要練就這樣
Selena avatarSelena2022-08-06
這個天氣不抱也會流汗阿
Franklin avatarFranklin2022-08-09
漸進式負荷 從幼稚園的開始練
Isla avatarIsla2022-08-06
找不到女生的話，你可以去找50公斤的男生啊
Andy avatarAndy2022-08-09
全身性運動
Andrew avatarAndrew2022-08-06
不用練就可以了
Elvira avatarElvira2022-08-09
矽膠那種應該可以
Eden avatarEden2022-08-06
荷包訓練，練起來才有機會抱
Andrew avatarAndrew2022-08-09
問館長
Margaret avatarMargaret2022-08-06
去健身房買教練課抱教練，說要專項訓練
Eden avatarEden2022-08-09
去練角力 當你每天都是把70、80公斤的對手抓起來摔
時 就會發現跟一個40、50公斤的妹子火車便當輕輕鬆
鬆（你女友破70的話當我沒說）
Rae avatarRae2022-08-06
3不用練
Andy avatarAndy2022-08-09
徒手倒立走操場試試
Madame avatarMadame2022-08-06
沒練過也行吧