徒手深蹲屁股卻不會痠? - 健身

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By Queena
at 2016-05-13T19:35

Table of Contents

最近在家裡開始徒手深蹲

但是看大家都說會練到屁股 屁股會痠

可是小弟卻是大腿前面這個部位會痠

屁股卻是沒什麼感覺

請問是不是姿勢不對呢?

感謝各位版友!

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Tags: 健身

All Comments

Ursula avatar
By Ursula
at 2016-05-14T00:29
因為是徒手呀
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2016-05-15T07:44
看你蹲多低，有沒有屁股驅動
Iris avatar
By Iris
at 2016-05-17T05:28
我新手 要負重蹲 才會屁鼓和大腿前一起酸 不然也只單腿
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2016-05-17T09:21
屁股沒啟動或上半身往前倒，自然起身會用大腿前側
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2016-05-18T16:25
https://youtu.be/AftVabD-sy4
黃阿文示範@@~
Ina avatar
By Ina
at 2016-05-23T16:13
深蹲 分腿蹲 波比 這樣循環做馬上就酸
Agatha avatar
By Agatha
at 2016-05-26T20:40
重心多一點在腳跟
Bethany avatar
By Bethany
at 2016-05-31T04:30
徒手要練到屁股酸蠻難的吧
Madame avatar
By Madame
at 2016-06-02T10:02
有負重練過的話，就不會想再徒手了
Mia avatar
By Mia
at 2016-06-06T21:24
健身房很多人連徒手練都姿勢錯
Liam avatar
By Liam
at 2016-06-08T10:46
徒手就練手槍蹲
Liam avatar
By Liam
at 2016-06-09T13:24
腳不夠開，蹲低點就可以感覺到屁股出力
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By Bennie
at 2016-06-10T11:19
屁股重心往後移

台南成大附近健身房

Steve avatar
By Steve
at 2016-05-13T18:23
1.深呼吸萬昌: 優點:在市區 很熱鬧 該有的設備都有 機械式品牌多為CYBEX 也有SPA 缺點:由於屬於深呼吸較早開的店 器材部分有些會稍為老舊 而且在市中心比較熱鬧 場館略小 熱門時段一堆人 設施:史密斯機一台 深蹲架一台+各部位機械式器材數台+啞鈴區(數量充足) ...

一休減脂90天菜單？

Leila avatar
By Leila
at 2016-05-13T16:59
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 不好意思想請問一下 本人身高163 體重49 在標準範圍上 今天剛量過體脂 去年還是是2 ...

減脂期的訓練與飲食

Victoria avatar
By Victoria
at 2016-05-13T15:27
前幾個禮拜去健康檢查 數據是173cm 74kg 體脂肪24% 目前每周重訓6次，平常是久坐在位子上的研究生，活動量低 飲食有稍微控制，每天約吃2000~2500大卡 (有時候比較節制，有時候會吃甜點、喝飲料，更甚有時候聚餐吃buffet熱量就爆表) 目前的目標想減脂到14%，用肌肉沒有減少的重量推算， ...

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By Vanessa
at 2016-05-13T14:05
※ 引述《handsomecat3 (毋忘在嘉)》之銘言： : 有人覺得，練健身久了，說話聲音會改變嗎? : 好像變稍微低沉，較有共鳴， : 是因為練胸肌還是核心，共鳴變厚，讓聲音改變嗎? : 還是我的錯覺? http://www.eurekalert.org/pub_releases/2013-04/plo ...

身上那部位的肌肉練了最無用

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By Bethany
at 2016-05-13T13:56
大家認為在健身房練哪部位的肌肉最無用 無用高低不包含觀賞性 感覺很多人會選腹肌 大家來聊聊，不是要開戰XD - ...