徒手爆發力健身肌肥大? - 健身

忍不住回文了

其實「成果的展現」不一定可以代表這是「訓練的過程」。
就好像強調TABATA會瘦有效的人，都「已經是瘦子」才開始作。
推廣跳瘦身韻律操的「老師」，也是有著跟韻律操強度相違逆的臀腿線條。

回到正題
訓練爆發力，我記得是在最大肌力的30~40%左右安全操作
1.有那個肌力再來練爆發力? 有錯請指正
2.爆發力的訓練應該就是讓身體記住發力模式，對於「運動表現」有幫助

再請各位補充了

※ 引述《CKwilliam (台中一條蟲)》之銘言：
: 如題
: 看到網路上很多街頭健身練得蠻壯的巨
: 想討論街頭健身練的那種蹬起來可以拍手的伏地挺身 照直觀的想法好像是練爆發力
: 1.想知道這種練爆發力的 是會傾向於健力而不能健美嗎?
: 還是其實也可以健美 但是效率沒有健身房高呢?
: 2.還有這種爆發力的訓練對身體會有什麼進步嗎?(例如:肉量 大重量 單純爆發力表現)
: 想要問問各位巨巨們有沒有相關的耳聞?或是有街頭健身王者分享心得或圖片~
: 先謝謝各位大大了~


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