徒手訓練真的能練那麼猛?? - 健身

※ 引述《Tronga (秋)》之銘言：
: 最近看徒手訓練的影片(body weight)
: 想說找個幾招 可以在沒有器材的時候練練
: 但看到影片後 簡直目瞪口呆
: 一個比一個猛
: 像是
: https://www.youtube.com/watch?v=POdzasJklxw
: https://www.youtube.com/watch?v=LqgGhJywnHI
: https://www.youtube.com/watch?v=MABMQy8CCNc
: https://www.youtube.com/watch?v=6SM2FzJlAJw
: 每個都練的非常好
: 就很好奇
: 他們到底是完全只靠徒手訓練嗎??

單靠徒手應該很難練到這樣的肉量啦。

是先有這樣的肉量，在逐步的透過徒手訓練練習協調感跟爆發力。

只靠徒手，你最大的問題會是增重，該怎麼增加肌肉而不是增加脂
肪造成活動的負擔。

當然，藥物協助是另一件事，這邊不考量。



當你的肉量到一個程度後，以徒手方式訓練協調感跟爆發力，會漸
漸發展出力道的美感，瘦的時候做不到位的動作，肉量多才能做到
位。


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