從60→100公斤，失敗的溜溜球效應紀錄 - 健身

其實我也不太清楚為什麼要發減肥失敗的心得，也不知道這樣的心得有什麼價值

畢竟減肥說穿了就四個字：少吃多動

做得到就會瘦，做不到就會胖，那麼一篇紀錄挑戰失敗的心得到底是有什麼樣的理由需要
發表在版上，被這麼說我也沒什麼好回嘴的……



因為約十年前大學時我也應該會一邊挑眉一邊不屑地看著這個流汗100公斤肥宅的文章，
然後試著找到段落留下：「啊你就是管不住你的嘴有什麼好說的」類似這樣的回文吧


是的，我大學時就有在版上潛水惹，那時候的我185cm，60~63公斤，綽號是竹竿

我一邊讀著版上的文章，一邊強烈地想把這樣的知識分享給身邊一些身材較飽滿的朋友
基礎代謝啦、有氧後燃什麼啦，肌肉與脂肪密度啦，然後不能理解為什麼只要稍微努力
一下，就會有好身材，這麼好的事情為什麼他們都不做？


同時，因為我家族絕大部分都是……胖胖的體態，母親外婆那邊到舅舅阿姨無一幸免
這加強了我的信心，覺得我生在這種基因下都可以那麼瘦，那群胖子一定都是好吃懶做
的傢伙，沒有自制力可言，完全沒有想到那邊所謂的"胖子"明明成績或其它專長都遠勝於
我，真不知道哪來的自信。



接著時間來到當兵，一年退伍後體重來到70。

會變重其實大學生活現在回想，我有點輕度的營養不良，原因那時候我的單親家庭可以算
……有點窮，因為有些卡債的問題，所以吃到很撐的情況老實說也沒幾次(可以吃得飽啦)

所以到軍中反而變胖，或是說變壯了。


然後出社會公司後，家裡卡債跟我的全額學貸全部都還完後，整個人像是放鬆下來，下班
後吃大餐的次數增加，體重開始到80，但其實185cm的話，80公斤還是可以見人的，沒有
辦法露六塊肌而已。

然後差不多在去年2020年年初吧，工作上發生一連串很不愉快的事件，作息變得不太正常
常常會略過一餐，然後下一餐暴吃，體態變得越來越誇張，這時我終於發現，原本認為不
可能會變胖的我開始真正的開始胖了。


於是我開始節食加上運動，順便把甜食全部戒掉。


終於，我體會到什麼叫做身體的反撲。



首先在節食的情況下，工作時變得暴燥易怒，非常沒有耐心，很難集中精神。

不自覺地會開始想像一些食物的味道，特別是被我戒斷的甜食

運動的動力越來越低，到最後完全停止，然後受不了，放假跑去大吃大喝。


體重也開始逐漸往上，再也沒有下降過

80、85、90、95


不會破百吧，那也太誇張了，那時我心想，每一次量著體重時我都不太敢相信自己的眼睛


然後我就破百了


現在回想起來，真的感覺是一瞬間的事，年初才80公斤，還沒到冬天吧，我就破百了
有請育嬰假幾個月沒看到我的同事一看到我的瞬間眼睛立刻瞪得老大，我猜她很想問我的
員工證是從哪偷來的吧？



最後在一次事件後我就決定不再節食了


那天是個假日，我沒吃早餐，想說午餐一起吃，不知怎麼的很想吃必勝客的pizza
於是買了大的pizza一個回來，想說分午餐跟晚餐一個人吃


結果我中午就直接把一整個吃完了，我那時真的覺得我沒救了，乾脆完全放棄節食，想吃
什麼就去吃什麼了


那時好像是今年2021年的年初幾月我忘了，然後就一直到現在

我還是100公斤，沒瘦也沒胖。


但脾氣爆燥的感覺沒有了，然後因為想吃甜食就去吃，反而過一段時間後也非常少再出現
想要吃甜食的衝動，彷彿身體就是硬要跟你唱反調，你越去控制飲食，它就越叫你去吃東
西；越不想吃甜食，他就讓你滿腦子都是甜食的身影。



放棄飲食控制後，體脂也降了一些下來(還是很高，28吧？)


我一直在想，從10年前我就知道有溜溜球效應，為什麼我還會掉到這種陷阱裡？


我想原因有兩個：


一、對熱量計算不夠精確

我抱著可以少吃不准多吃的想法去控制飲食，應該很明顯的低於了自己的基代，導致身體
出現了饑荒的效應。

二、我真的沒經歷過而完全小看了身體的反撲

那種食慾真的很奇怪，其實你在暴吃時，是沒有什麼感覺的，你只會想要把眼前的東西吞
下去，沒有什麼「喔天啊這真好吃我要多吃一點」，就只是真的在【進食】。



至於我還想不想再減，我覺得暫時不想再嚐試，應該說，不想用半調子的心態去試


我到現在還是有點不敢相信，一個人可以在那麼短的時間內長出那麼多肉出來。
20公斤的脂肪，已經懶得去算要多少大卡才能長出來了。




不過也多虧這次經驗，我不敢再說什麼減肥很簡單的屁話了
我還是相信對少部分的人來說，減肥真的是很簡單的，但那個人不是我，也應該不是大多
數的人。

如果真的那麼簡單的話，應該我身邊要看不到胖子才對，不然就是身邊的胖子都是意志薄
弱的人才對。


事實上，我們(大多數)人的身體真的很討厭失去體重
在打這篇文章前我看到一個叫做【明尼蘇達飢餓實驗】的文章(有興趣自己估狗，很好找)

大意就是有人做了一個實驗，找了一群身體完全健康的成年男子，隔離在一間大學內

然後每天飲食只能吃實驗中心給的東西，營養素都有，但"只有"1500大卡
(我把只有標起來，是因為版上應該有些人的菜單遠不及這個數字)


至於六個月過去後那些男子的下場，就自己去看哩。


結論來說，我心得傳達的對象，正是可能處於減肥失敗，對自己身處厭惡或自我懷疑的人
說：

其實減肥真的(對我們部分人來說)沒那麼簡單，慢慢來，這不是你(妳)的問題

如果真的有人依照體態去判斷一個人的意志力及個性，不要理他(也就是十年前的我)

當然減去多餘的體肪是好事，但一切真的都要以【健康】為前提，別人做得到但你(妳)做
起來很痛苦，那可能就是那個方式不適合你(妳)，不是你(妳)的自制力問題。

少吃多動的大方向是對的，但具體的執行方式跟內容基本上都因人而異，就像你不會直接
去抄巨巨的重訓組數，因為巨巨的素質跟投入精力一定比你大，但可以參考。


也希望版上的大佬對我這種流汗肥宅多點包容，因為每個人困難的地方，可能是其它人無
法理解的簡單。


話說好像有瞄到一篇胖的人有哪些習慣，我覺得這也很不一定

我炸雞排不知道幾年沒吃了，運動的話是真的蠻少的，放假才會去健身房
從沒看過美食節目，美食的優惠廣告fb上的是真的會看，省錢嘛

大概醬，沒有什麼參考價值的失敗者心得，現醜惹

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