從易胖體質變成易瘦體質怎辦？ - 健身

照板上的建議方式，不吃油炸跟飲料、跑步運動、每週重訓五次，達九個月，體重跟身材
逐漸的改善，一、兩個月前已經達到目標65kg..（由80公斤降到65公斤），腰圍由35降到
28.5寸

但是長時間的運動後，身體已經習慣這樣的生活，現在搞的沒做啥還是繼續瘦下去..
體重65又降為63.9，腰圍剩下27.6....

已經搞不太清楚身體是怎麼了，到底是正常身體反應，還是生病的前兆？ 請問大家有
這樣的經驗嗎？ 是不是得恢復吃油炸跟飲料，才能控制住體重在65...？

早餐，饅頭夾蛋、400-600cc 咖啡
早午餐 地瓜1個，全家25-30元大小
中餐，便當一份，標示熱量為650-750卡間
下午茶，茶葉蛋一顆
晚餐，家常菜，一碗飯，三菜左右
練完的宵夜。脫脂肪鮮奶400cc 加上麥片（60-80克）

運動量，每次重訓約1-1.5小時。 跑步5-15km(看那天時間有多少）

http://i.imgur.com/cexUmT4.jpg





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