循環式訓練 - 健身

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By Callum
at 2018-11-14T16:45

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日前看到有健身網紅分享，認為循環式訓練是個減脂期的好幫手，

前一天剛好也在健身房遇到一個粒粒分明的巨巨，

槓鈴前蹲、核心登山+蜘蛛人、槓鈴划船、Burpee不間斷的狂做，

感覺超累但超有效？

各位巨巨有透過循環式訓練增肌或減脂成功的經驗嗎？

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Tags: 健身

All Comments

Candice avatar
By Candice
at 2018-11-18T05:11
增肌我不知道!但是減脂你還是乖乖戒口吧
Robert avatar
By Robert
at 2018-11-22T12:15
皓呆4ni
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By Charlie
at 2018-11-25T01:25
跟crossfit有何不同?
Jake avatar
By Jake
at 2018-11-29T02:24
減脂乖乖戒口+1
Ida avatar
By Ida
at 2018-12-01T11:07
印象中Jeff不推這種
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By Agatha
at 2018-12-02T05:01
https://i.imgur.com/aFGKmlj.jpg 寫些打家
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By Liam
at 2018-12-06T16:21
去慢跑,這些都是騙人的
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By Jessica
at 2018-12-07T07:32
推crossfit

吃阿舍乾麵瘦了4公斤...

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By Ina
at 2018-11-14T14:29
前陣子持續不嚴格重訓6個月 吃體重乘以1.5倍蛋白質 結果體重沒掉 體脂也沒掉 心灰意冷之際 就休息兩個月沒去運動 這兩個月 蛋白質補充更少 吃更多澱粉 但不敢吃太扯的澱粉 怕胖太快 就狂啃一包熱量才280卡的阿舍乾麵 平均一天兩包吧 這期間 每天總熱量攝取比之前更高一點 之前大概每 ...

腕力訓練

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By David
at 2018-11-14T14:03
※ 引述《jefflin0731 (R0ck)》之銘言： : 無意間看到這部影片 : 內容大概就是一個青少年弟弟 : 在路上找人pk腕力 : 只要能贏他就可獲得20美金 : https://youtu.be/hW_nEhWu7ZE : 可以看到有些挑戰者明顯也有在健身 有在健身或健力跟腕力比賽能占優勢是兩回 ...

如何拿捏食物攝取的多寡？

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By Enid
at 2018-11-14T10:47
食物攝取多寡！？ 有兩個基準法則提供給你參考 1.做一天，一日一餐！餐點選擇純肉類（最好選牛排 然後吃到飽吃到撐！這大概就是你一日所需！ 2以排便量做依據，三日大一次 或 一日大三次都屬於正常範圍。 同樣以純肉類為主，次數1次而且能大出一條為最佳！ 這大約就是你的一日所需！ 或許，你有在觀 ...

如何拿捏食物攝取的多寡？

Joseph avatar
By Joseph
at 2018-11-14T09:52
想請問各位巨巨們 我是個白色巨塔裡工作的高級台勞，目前已經重訓大約一個月左右， 大概一禮拜會上健身房3次（重訓1-1.5/h;有氧一禮拜一次30/min），飲食上也都是高蛋 白食物為主，其餘為輔，都是自己帶便當比較多，只是不太清楚該如何拿捏便當的份量， 算算自己的TDEE大概在1800左右，爬文看到若減脂需T ...

腕力訓練

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2018-11-14T09:27
無意間看到這部影片 內容大概就是一個青少年弟弟 在路上找人pk腕力 只要能贏他就可獲得20美金 https://youtu.be/hW_nEhWu7ZE 可以看到有些挑戰者明顯也有在健身 後來看他頻道才知道他是多個業餘腕力比賽冠軍 裡面也有貼一些他們兄弟倆在健身房的訓練 有趣的地方在於這些針對前臂的訓練 ...