微笑線（屁股蛋） - 健身

原文恕刪

補充:

這條微笑線醫學上叫gluteal sulcus/fold/crease, 或interior gluteal/buttock groove

注意, 這條水平線並非臀大肌的下緣

臀大肌的走向是斜的, 內上到外下

而這條線主要是由脂肪還有皮下的fibrous tissue所組成類似韌帶/隔膜的強韌組織

作用在防止臀部組織下垂


所以你的臀量，臀型，年齡，皮膚的鬆緊彈性程度，還有周維的脂肪分布，

生活型態或是運動習慣都會有影響，扣除掉一些先天性異常

臀量太大(大都是肥胖造成)，臀肌鬆弛，年齡老化讓皮膚彈性下降

都會使的臀線失去力量慢慢變弱或消失

同理，卡波說的沒錯當減去過多體重使gluteal fat流失也會這樣


上述的因素影響最大的是你的臀量跟皮膚彈性(elasticity)

個體差異其實是頗大，所以有些人沒重訓也有很漂亮的微笑線。

有些人重訓了好一陣子還是不明顯，

但可以確定的是，過多跟過少的脂肪都不利於這條線的存在

所以如果你體脂太高，你能做的就是減脂跟鍛鍊臀大肌

體脂正常的話就專心練臀，其他就聽天由命吧

體脂太低.... 醒醒吧沒這回事 (女性可能要10%以下才有這個困擾)

有時候這種事情很吃天份的，不是你想要就會有，就跟奶奶一樣。


再來就是討論到股二頭肌太過發達這點，個人覺得影響不大

而且通常股二頭練得很好的人，臀肌幾乎都非常發達

hamstring真的有這麼好練好了　ＱＱ



如果你已經很努力了又很渴望有這條線或是你想靠屁股吃飯的話，

手術可以重建這條線，在歐美是頗受歡迎的小手術。

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