新手入門請益 - 健身

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By Zanna
at 2017-01-31T13:50

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板上各位好
魯宅身高172cm 體重60kg 體脂在家用歐姆龍是18.9上下

因為對自己瘦弱的體態還有低落的肌力很不滿意
所以想開始健身跟重訓
（體態是有一點小腹，但腰跟肋骨又蠻明顯的，四肢也很纖細，好像脂肪全都囤積在腹部
）

請問以魯宅目前的體脂跟體態
可以直接開始重訓嗎
還是需要先做什麼其他類型的運動或其他準備
先調整身體狀況

另外
魯宅目前住在公館
想請問公館附近有什麼推薦的健身房嗎
目前有爬到古亭的Formosa fitness不錯
然後World gym普遍不推

還有
找教練、買教練課的過程中有沒有什麼需要注意的
先買12或15、16堂適合嗎

懇請各位替魯宅解答
感謝各位m(_ _)m

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Tags: 健身

All Comments

Agnes avatar
By Agnes
at 2017-02-03T09:54
黑人問號.jpg
Zora avatar
By Zora
at 2017-02-05T03:36
circlelee.gif
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2017-02-09T16:55
小的跟版主差不多，目前是在成吉請教練上課 一起努力
David avatar
By David
at 2017-02-14T06:36
GLBM你現在連貼圖都懶了嗎XDDDDDDD
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2017-02-18T20:37
直接吃直接練先養肌肉
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2017-02-22T05:30
我覺得認真點多看影片動作 先從空槓慢慢做上去
Megan avatar
By Megan
at 2017-02-23T22:06
circlelee.gif XDDDDDDDD
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By Brianna
at 2017-02-27T08:48
吃
Iris avatar
By Iris
at 2017-02-28T01:29
適合啊 促進經濟
Victoria avatar
By Victoria
at 2017-02-28T08:17
http://i.imgur.com/SB1KaoP.jpg
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By Oscar
at 2017-03-05T02:52
....
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By Dora
at 2017-03-09T15:28
住公館還不選wg？我建議運動還是選離家近的啦，公館wg
Isabella avatar
By Isabella
at 2017-03-14T09:33
內的器材沒啥問題，而且跑步機多、有氧團體課也多對你
消脂很有效，就安心使用吧

想問屏東市有沒有健身line群。

Dinah avatar
By Dinah
at 2017-01-31T09:22
一個人健身太無聊想找屏東市有在運動的夥伴一起 不知道有沒有群組能加 - ...

微笑線（屁股蛋）

Tracy avatar
By Tracy
at 2017-01-31T01:24
※ 引述《eunice1110xp (瓜~)》之銘言： : 各位巨巨好～想請問大家有什麼重訓方式是練到微笑線那邊（屁股跟大腿交界處的界線） : 呢？ : http://i.imgur.com/0VJ4TTa.jpg : （網路圖片） : 我平常會做硬舉+壺鈴單腳rdl : 但對屁股下緣來說 硬舉沒什麼感覺 單 ...

大雅健身房詢問

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2017-01-31T00:38
新年快樂 最近打算下班後到公司附近的健身房運動 請問有比較推薦的大雅 中清路的健身房 和教練嗎？ 謝謝 - ...

健身對我的改變

Liam avatar
By Liam
at 2017-01-30T22:28
之前許多文章提過我有在服用身心科藥物，雖然藥量減低 但基於過去經驗我還是會謹慎以對。 這半年來規律重訓讓我的整體人生產生變化，除了下班後可以社交 紓壓 讓我忘記工作時的壓力跟焦慮，最大好處就是我變得越來越有自信跟自戀。 去年前年買的L號合身襯衫現在鬆鬆垮垮被我拿去當工作服，還有居家穿的 L號棉褲也 ...

一進健身房就請教練好嗎？

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2017-01-30T21:25
原po女 想要一進健身房就請教練，只是不知道好不好？ 自己以前待過健身房 因為前任放棄健身了一年多 醒來後雖然自己知道怎麼練，知道怎麼加重量 也記得以前用過的設施怎麼使用 不過自己有點不相信自己規劃的課程 所以想要請教練 就是重點是比較相信專業的人 加上因為是女的 所以想有專業的人告訴我怎樣肌肉才會長 怎樣 ...