心跳手錶測出來的熱量? - 健身

※ 引述《MaYinJo (我不是只會跑步游泳啦!!)》之銘言：
: 一直以來 我都有在記錄我的運動時間和消耗熱量
: 而我都是用大約值來估計我運動消耗的熱量
: 例如說 我今天騎了一個小時的健身車 我就會紀錄消耗的熱量是200卡
: (我都是以騎健身車為主 因為膝蓋長年有傷)
: 最近忍痛入手了一隻昂貴的心跳錶(快十張小朋友)
: 實際測量發現心跳表紀錄的卡路里消耗 大的驚人
: 以昨天我運動90分鐘來說
: 前5~10分鐘是熱身 後面的80分鐘全程均維持最高心跳率70%~80%
: 測出來的熱量居然有729卡 ╮(﹀_﹀")╭
: 覺得實在有點扯 平時我大概都估300卡耶
: 請問這種心跳手錶測出來的熱量都是歡樂型的吧?
: PS 其實還有更歡樂的 運動完以後 量體重最爽 每次量都會少一公斤多
: (好啦 我知道其實是脫水.....XD)

10張小朋友的心跳表，未看先猜 polar 725X
如果真的是這個，只拿來量心跳就太大材小用了

我也搞不懂這東西的熱量推算方式，不過印象中跟一些可以依運動種類推算熱量
的網頁差距不大，順順騎一小時均速22～25，表讀出的消耗熱量大概都是700～800大
卡。

相同條件下我自己用功率計取一小時平均功率換算出來的消耗熱量印象中只有100～200大
卡而已，詳細數據要回家翻一下記錄。
不過功率計讀出的消耗熱量是真正讓單車前進的部分，實際上要乘上2～3倍才是身體消耗
的總能量。這是因為騎單車的時候，人體每燒100卡，實際上只有約25卡施加在單車
上，其他的熱量都變成熱能散失了。人體其實還滿沒效率的 Orz

結論就是那個表測心跳好用，計算消耗熱量的功能當參考就好~


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