心跳數很低 - 健身

※ 引述《Felix76116 (Just go ahead)》之銘言：
: 這一陣子
: 幾乎天天上健身房跑步
: 一開始會先重訓個半小時左右
: 加上仰臥起坐坐了60下
: 那時候就已經有稍微在流汗了
: 然候在去跑步機跑步
: 今天問了教身房教練
: 才知道跑步機可以測心跳數(手握著跑步機前面的橫桿鐵片測量)
: 於是我跑了約3km的時候測的心跳只有從99跳到105左右 (這時候時速7.5km)
: 跑了約6~7公里多左右
: 又去測了心跳數(邊跑邊測)，這時候心跳數只有110左右 (那時候時速9km)
: 跑完11km的時候也差不多這個心跳數
: 不知道是跑步機壞了還是我操作錯誤抑或是我心跳數真的只有這樣？




一般健身車或跑步機的心跳量測有手握感應式或夾指式，但萬一量測者的手皮
比較厚、或是末稍血循較差，等到儀錶版出現99～110的數字，實際強度可能
都高到衝進無氧區（要飄進有氧區就要略降強度），其準確性有待商確。

建議買個心跳錶，或是參考下列免花錢心跳量測方法，然後比對一下差距！

a. 不方便量心跳者，也可改以運動自覺量表來判斷。
→運動強度的判定(自覺量表)：http://tinyurl.com/23l86lt
→或 行政院體育委員會 全民運動處 http://tinyurl.com/29ego7z

b. 量脈博或頸動脈。找一次運動中停下來，量個20秒再乘3或量15秒乘4或
量10秒乘6即可。

c. 簡言之，就是運動中有點喘又不會太喘，無法唱完整首歌，但能加減和
旁人很快速的小講幾句話。（會越講越快，巴不得趕緊結束對話）

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我好尬意你 ★ ◥║ ＊
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