開始減重計畫 - 健身

剛剛看了大家的文章

真的是很有感觸，因為最近也開始減重了

秉持著少吃多運動 (唉!!最近看到一個叔叔瘦了12KG，挫折很大)

都40幾歲的人了，都知道要節制，我卻不知道

那個叔叔是天天都去騎腳踏車，應該有其30KM以上吧!!超佩服，所以我要向他看齊

因此最近就到公司樓上的健身房去做運動

從六月中就開始記錄我每天的飲食跟體重

但是第一個星期，我都只有控制飲食，很少運動

那星期，只去騎了3天腳踏車 (約30分鐘)

第一個星期之後，我發現公司有健身器材時，我燃起了鬥志

而且還有淋浴間，真是太方便了

所以，就開始我的減重計畫

每天早上，我會早點到公司運動

跑步10 min 腳踏車 15~20 min

全身都是汗，再去沖個澡，工作更有精神了

晚上下班後，我也會去運動

跑步15min 腳踏車15~20 min 在回家


說一下我的三餐吧!!

早餐，正常吃 通常是吃五穀飯糰 或是燒餅夾蛋 或是蔬果三明治 + 咖啡+低指牛奶拿鐵
午餐，吃優格 + 蔬果 (有時跟同事出去吃，但都是點蔬食類的)
下午茶，咖啡一杯，有時主管會請喝飲料
晚餐，吃水果

己乎不喝含糖飲料，除非老闆請客，平常都是喝開水

或許有人會覺得，這樣吃很不OK，但是我的代謝太慢了

所以熱量攝取要夠少，動的要夠多

我之後有點想把菜單改掉，改成蛋白質類的，像川燙雞肉之類的

有板友給甚麼建議嗎?

因為我是一個生過小孩的媽媽，驚覺自己越來越胖了，這樣下去也不是辦法

還是想要回去以前那樣的身材才是，不然以後怎麼穿比基尼陪我寶貝玩水

我要給自己加油加油~~~

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