快走 - 健身

因為太久沒運動
身材有點走樣
上一次測為 173 70 體脂15
最近沒量體脂 但體重飆到76
我猜體脂應該也破20了
想說要運動一下來消消脂

我上一個月為 游泳30min + 仰臥40 + 伏地20
一個月只瘦2kg QQ
不過體力感覺有比較好~!!

所以想說要加強一點運動的量
今天我把游泳改成快走1hr
不過我是快走新手
很多東西不懂
想請問一下大家 快走的速度大概要多少?
今天我走的速度大概是7.5km/hr 然後走一小時
不知道這樣運動量夠不夠? 速度夠不夠快

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ボ ◢ ◥══◢ ◥═══◢ ◥◣ ══◥◣◢◤◣═ ◣◢═Vocaloid╮
║ ◣ ◤◥ ◢◢◢▼ quetzal◤◥◥﹨◣ ◢◥◤ ◥ ▼◥ ◣◢ ║
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