快走 - 健身

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By Isabella
at 2013-08-11T21:29

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因為太久沒運動
身材有點走樣
上一次測為 173 70 體脂15
最近沒量體脂 但體重飆到76
我猜體脂應該也破20了
想說要運動一下來消消脂

我上一個月為 游泳30min + 仰臥40 + 伏地20
一個月只瘦2kg QQ
不過體力感覺有比較好~!!

所以想說要加強一點運動的量
今天我把游泳改成快走1hr
不過我是快走新手
很多東西不懂
想請問一下大家 快走的速度大概要多少?
今天我走的速度大概是7.5km/hr 然後走一小時
不知道這樣運動量夠不夠? 速度夠不夠快

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Tags: 健身

All Comments

Caroline avatar
By Caroline
at 2013-08-13T15:24
一個月只瘦2KG是在QQ什麼??? 很強了好不好...
Eartha avatar
By Eartha
at 2013-08-16T00:17
我每天慢跑半小時跑了兩個多月好像才瘦一公斤...
Susan avatar
By Susan
at 2013-08-17T23:29
初期好像會瘦比較快一點? 因為我真的滿久沒運動了 囧
Delia avatar
By Delia
at 2013-08-21T11:27
你如果有正常吃 不是餓瘦的 兩公斤算很強
Jack avatar
By Jack
at 2013-08-24T08:14
一個月2kg都瘦脂肪，就是非常棒的成績。
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2013-08-24T11:02
2KG看似小如鴻毛 但是2kg的肥肉攤在桌上什麼樣子你看過嗎
Hardy avatar
By Hardy
at 2013-08-26T06:48
三餐皆有正常吃 跟以前比起來就沒吃宵夜這樣
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2013-08-27T07:13
7.5是用什麼軟體測啊？我用endomondo感覺不準，有時
走很快才5.5左右，有時慢慢居然7.多
Faithe avatar
By Faithe
at 2013-08-30T12:24
7.5很快..我昨天走6感覺比用慢慢跑還累= ="
Daniel avatar
By Daniel
at 2013-08-31T08:48
我是直接走一小時操場看走了多少圈~
Oscar avatar
By Oscar
at 2013-09-02T10:10
久沒運動能走7.5還真神
Michael avatar
By Michael
at 2013-09-05T11:54
哩賀 原PO肥子
Olive avatar
By Olive
at 2013-09-05T21:20
7.5超快欸, 有些人連慢跑都沒辦法7.5啊
Elvira avatar
By Elvira
at 2013-09-07T16:03
我就是那個慢跑也無法到7.5KM的
Enid avatar
By Enid
at 2013-09-11T03:43
我跑步機快走都用7~8
Jessica avatar
By Jessica
at 2013-09-14T18:51
可是有書讓寫說快走其實消耗熱量沒想像中多.
Necoo avatar
By Necoo
at 2013-09-16T07:49
看錯了 書上是說健走 1小時消耗150大卡.
Zanna avatar
By Zanna
at 2013-09-20T12:01
大約1碗白飯的熱量
Elma avatar
By Elma
at 2013-09-21T04:47
我走路回家也是差不多 (直線距離)7公里=1小時 7.5算滿快的
Hedda avatar
By Hedda
at 2013-09-24T20:55
健走雖然消耗熱量沒有很高 但全身都會動到唷 很棒的有氧運
Joe avatar
By Joe
at 2013-09-27T20:12
7.5km/hr 很快了 我也才 6km/hr 而已 我統計自己的速度 平均
Regina avatar
By Regina
at 2013-09-29T19:00
就是 100m/min 很好算
Kumar avatar
By Kumar
at 2013-10-03T10:52
快走消耗熱量跟行走速度、行走時間、體重有關 有試算表可查

膝蓋後面腫起來了！

Linda avatar
By Linda
at 2013-08-11T21:11
各位版友好。 這裡是最近開始跑步的胖子（？） 因為很弱所以都跑很慢，而且時間很短……更多的時間是快走。 昨天運動完（跑步機）沒什麼不適感（甚至蠻愉快的哈哈） 但一早睡覺起來左腳膝蓋痛到不行，膝蓋後面的關節處腫起來了（兩變明顯摸起來不一樣大） 然後有種沒辦法伸直的感覺。 想請問這樣有什麼方法能改 ...

關於連續運動間吃的

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2013-08-11T11:18
請問大家: 我目前假日每天都會出去騎腳踏車 有幾個問題想請教大家 1.因為我目前每天都會騎2次腳踏車 中間會去吃一餐晚餐 這個晚餐是能吃什麼不能吃什麼嗎?因為運動完不是吸收很快? 還是照之前一樣的吃就好了? 2.我騎腳踏車 因為中間會碰到一個檔人或速度慢的 會要煞車 或是遇到強風 變成逆風騎 變 ...

Tanita BC519.565特價

Andy avatar
By Andy
at 2013-08-11T01:18
今天去逛三重+新莊交界的家樂福裡的HOLA 發現去年觀望的Tanita BC519，特價2980（日本製造）原價4xxx 然後又發現BC565,特價3288超值組，有加送插電保暖小電毯 我就手滑了BC565，完全沒爬文就亂買，希望不是地雷阿（中國製造不是很滿意） Hola滿1500，可加購哈根100元 ...

每天運動會比較好嗎?

Delia avatar
By Delia
at 2013-08-10T23:46
※ 引述《tiiu (Tiiu)》之銘言： : 請問每天運動40分鐘比較好 (40*7) : 還是每次運動70分,然後一週4次比較好 ?? : 還是其實效果都是一樣的,因為都有達到280分鐘 ?? : 我是想問... : 每天運動跟分開運動... : 對於減重是否有甚麼影響 ...

大家如何加入新的訓練呢?

Necoo avatar
By Necoo
at 2013-08-10T21:33
請問大家都如何加入新的訓練呢? 我本來都有跑步習慣..跑一休一 一次40分這樣 一週三次 之前有跑一天 鄭多燕一天 一週休一次 可是鄭多燕跳膩了..而且體重體脂也沒變化 後來想說不能一直有氧那中間換成練腿好了...做整組的深蹲訓練如下 深蹲20andgt;Lunges30/每邊andgt;靠牆深蹲 ...