關於連續運動間吃的 - 健身

請問大家:

我目前假日每天都會出去騎腳踏車

有幾個問題想請教大家

1.因為我目前每天都會騎2次腳踏車 中間會去吃一餐晚餐

這個晚餐是能吃什麼不能吃什麼嗎?因為運動完不是吸收很快?

還是照之前一樣的吃就好了?

2.我騎腳踏車 因為中間會碰到一個檔人或速度慢的 會要煞車

或是遇到強風 變成逆風騎 變的很難騎 速度就會變慢 這樣會影響

脂肪燃燒嗎?另外下坡時是不是不要衝太快 是怕血糖突然飆高

脂肪燃燒的比例變低?

3.另外如果我一天的代謝是1750 我只吃1700可以嗎? 還是至少都要1750

我知道不能太低 那接近可以嗎?

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