每天運動會比較好嗎? - 健身

By Delia
at 2013-08-10T23:46

Table of Contents

※ 引述《tiiu (Tiiu)》之銘言：
: 請問每天運動40分鐘比較好 (40*7)
: 還是每次運動70分,然後一週4次比較好 ??
: 還是其實效果都是一樣的,因為都有達到280分鐘 ??
: 我是想問...
: 每天運動跟分開運動...
: 對於減重是否有甚麼影響... 謝謝
又不是當兵幹嘛天天操練?
慢跑一次40分鐘一週來個三~四次就好而且是今天跑完後天再跑就好
不然我看你可能不到35歲就要吃維骨力了 XD

也可以練練武術呀把健身房的啞鈴拿來練拳頭(5公斤的那種就好)
以及把舉重設施的砝碼都拆了只留下空桿子當作兵器使也可以啊
你要把他想成張飛的丈八蛇矛還是黃忠的象鼻刀...都好

每天都玩一樣的東西反而不利於減肥. 因為你的身體都習慣這個節拍了
就會讓你的體脂肪掉得更慢每天來點新刺激才會有利於減肥
一週可以休息個兩天這休息日就做點緩和的伸展操吧

--

Tags: 健身減肥

All Comments

By Hazel
at 2013-08-15T06:10

沒那麼嚴重有人都天天跑42K了

By Rae
at 2013-08-17T02:03

http://ppt.cc/IprD

By Mason
at 2013-08-20T19:24

慢跑70分鐘就要吃維骨力，那我得趕快準備了退化性關節炎

By William
at 2013-08-21T16:04

實在太可怕了......

By Hardy
at 2013-08-24T21:15

不過玩一樣的東西一樣的強度，久了真的會很無聊完全同意

By Kama
at 2013-08-27T11:43

不能天天跑有根據嗎

By Cara
at 2013-09-01T10:44

天天跑不就是玩一樣的東西嗎身體就習慣了這節拍了

By Lauren
at 2013-09-02T22:16

而且你每天都去磨擦你膝蓋的軟骨很快軟骨都被磨沒了

By Mary
at 2013-09-04T01:52

你不覺得膝蓋痛可是你的膝蓋早就出毛病了你都不知道

By Bethany
at 2013-09-06T15:48

怕膝蓋不好而不天天運動，但還是要運動？那不動不沒事？

By Heather
at 2013-09-07T07:15

適量不過度。

By Franklin
at 2013-09-07T18:30

走路還不是磨膝蓋
有人沒跑步結果也是膝蓋退化有人跑到老也是沒事 SO?

By Yuri
at 2013-09-12T10:13

每天跑10k最好瘦不下來... 是動太少吧

By Robert
at 2013-09-15T06:07

我們非洲大草原祖先一餐平均15KM 天天慢跑OK的!

By Daph Bay
at 2013-09-18T22:49

慢跑傷膝蓋論又出現了

By Caitlin
at 2013-09-21T11:47

謬論又再次出現，可以舉個醫學研究的例子嗎？

By Ula
at 2013-09-25T16:00

我先提一個吧中文擷取：http://ppt.cc/9pwc

By John
at 2013-09-29T05:57

這篇的原文論文你點入運動醫學期刊按號碼或關鍵字都

By Robert
at 2013-10-01T23:18

還找得到，以樣本人數、紀錄時間、年齡層來看，都很有

By Eden
at 2013-10-03T12:30

實際參考價值，相對於研究對象都是專業運動員的報告

By Quanna
at 2013-10-06T23:04

應該更貼近一般人，實作研究都已經出現運動可以增強

By Susan
at 2013-10-07T12:35

軟骨組織的數據，怎麼還有人會講每天跑個一小時會磨損

By Ursula
at 2013-10-07T22:59

軟骨，要當Brandon Roy沒這麼容易的

By Ursula
at 2013-10-12T04:56

跑者膝髖關節置換很多人都聽過，可是也該瞭解原因吧

By Hazel
at 2013-10-15T15:05

天天跑42k?真的假的?

By Hamiltion
at 2013-10-19T11:18

又一個不運動的肥宅笑別人膝蓋爛的文了XD

By Hedwig
at 2013-10-23T19:30

說真的運動有變化這是對的但是扯到膝蓋會爛就好笑了

By Selena
at 2013-10-28T15:48

我被gty板友的證據說服了! 以後我慢跑被嗆我就可以嗆回去XD

By Steve
at 2013-10-29T11:35

不過我贊成原po說的更換運動種類我跑10公里體脂肪仍下降很

By Hazel
at 2013-10-30T09:28

慢身體已經習慣這運動量囧...

By Ursula
at 2013-11-03T00:21

這裡是體適能版所以我不會建議天天運動畢竟容易產生倦怠
造成之後的瓶頸

By Frederica
at 2013-11-03T08:23

凡事適量就好有餘力再試著突破自己極限

By Una
at 2013-11-05T01:44

膝蓋:我又要救援了嗎

By Carolina Franco
at 2013-11-08T05:07

看一下你8/5的文章，怎麼今天馬上變專家了?

By Mason
at 2013-11-10T15:57

不懂別裝懂害人

By Audriana
at 2013-11-14T11:03

健身房不是你家，別亂玩耶…

By Emily
at 2013-11-15T11:22

板娘大哥以前也有說過不建議天天運動容易瘦不下來.撞牆期

By Callum
at 2013-11-20T10:28

連板娘大哥也是一周只跑五天而已而且運動時間不宜太長~

By Enid
at 2013-11-20T15:32

運動計畫裡排休息日跟天天跑會掛膝蓋是兩回事吧，休息日是
身體充分修復的時間（就像重訓會輪著換部位一樣）

By Damian
at 2013-11-21T05:31

拿關節問題出來.....如同樓上....請舉個實例吧

By Barb Cronin
at 2013-11-24T13:12

另外回應一下NBA梗，Roy大部分的半月板，是因為手術切除而

By Margaret
at 2013-11-25T09:18

消失的，原因是高強度動作變化（跳躍、行進中變向）造成的

By Robert
at 2013-11-27T14:10

膝傷，奔跑的磨損不是主因

By Genevieve
at 2013-11-30T11:02

拿啞鈴來練拳頭才真的容易受傷= = 不要亂教

By Xanthe
at 2013-11-30T14:54

不懂還裝懂這裡不能噓真的是便宜了你

By Caroline
at 2013-12-01T16:54

這篇觀念很怪

By Andrew
at 2013-12-05T19:49

沒練過樁功跟套路的人你叫她練兵器?你真的有練過武嗎?

By Victoria
at 2013-12-07T09:03

還有你詠春衝拳鍊到肩膀會痠表示你發力方式錯誤了

By Ina
at 2013-12-07T14:21

有沒有看過少林36房? 基本功沒有練好跑去練武器...

By Carolina Franco
at 2013-12-08T10:05

基本的肌力腕力都沒有，連武器都拿不好，練套路就可以打架?

By Hedwig
at 2013-12-11T15:53

肌肉沒訓練，對抗揮動武器時的離力收縮就馬上受傷了

By Regina
at 2013-12-15T12:06

我的疑問同gskindm，你真的練過武嗎...= ="

By Oscar
at 2013-12-18T20:39

這篇說的練法不是不行，但是只能慢動作練

By Xanthe
at 2013-12-22T01:36

那不如針對肌肉訓練，佐以空手練習吧

By Carolina Franco
at 2013-12-23T20:21

....這樣常運動的人怎都還沒吃維骨力?

By Oscar
at 2013-12-26T06:10

有認識醫生說膝蓋會磨損是因為不常運動才比較容易.他
至少日跑16km五十幾歲了也沒看他膝蓋怎樣過.倒是難得
騎摩托車卻出車禍腳受傷中………

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