快走導致膝蓋痠痛 - 健身

George avatar
By George
at 2013-03-31T21:38

Table of Contents


大家好

最近常去健身房快走減肥

約一星期2-3天

每次時間約是30min快走,後30min用健身器材

一開始會先用5.5-6熱身3-5min

接著都用6.7-6.8快走

倒數三分鐘時再調到6收操

但上星期開始膝蓋有點痠痠痛痛的

把速度漸緩下來就好一些

不知道是否是暖身不足的緣故


加上四五年前有跳舞的習慣

當時偶爾就有膝蓋痛的情形

想請問有什麼方法可改善嗎?

還是說去買個護膝來穿呢?

謝謝大家=D



目前的數據:

身高:156 體重:67-68 體脂:36-37 BMI:27-28

努力減肥中!!

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All Comments

Andrew avatar
By Andrew
at 2013-04-05T20:16
要看是膝蓋的哪...
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2013-04-07T05:43
我快走才5.5~你好強!!!
Ethan avatar
By Ethan
at 2013-04-10T07:57
你的快走快要接近我的跑了..
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2013-04-12T18:15
看看姿勢吧 有時候看到有些人為了速度很硬撐
Queena avatar
By Queena
at 2013-04-16T11:57
我以前腳還好之前可以快走到妳的速度。現在只能6km/hr>
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2013-04-16T23:04
我建議用護膝（推薦oppo 尼龍型的，不要鋼條，很透氣＆ 支撐力
Sarah avatar
By Sarah
at 2013-04-20T05:12
我現在快走都要靠這個...Orz
Ula avatar
By Ula
at 2013-04-23T09:56
嗯...還有不同機型跑步機有時候速度設的會比較快樂....
Ursula avatar
By Ursula
at 2013-04-24T16:43
我的狀況跟妳好像喔～3-4年前我是快走+肚皮舞瘦身成功，可是因
Hardy avatar
By Hardy
at 2013-04-29T07:56
為跳舞時光腳跳有傷到腳底（我猜的），後來無法快走+跳舞，
Megan avatar
By Megan
at 2013-05-02T11:26
結果又一路胖回來T_T。最近腳較好才又開始快走，故要保護好腳
Bethany avatar
By Bethany
at 2013-05-07T01:06
對了我買的oppo型號是：2020 (推薦～）
Christine avatar
By Christine
at 2013-05-09T13:41
位置感覺上是IT band(髂脛束) 多拉筋看看吧
Andrew avatar
By Andrew
at 2013-05-10T22:14
不客氣～一起努力吧！ （我的身高體重跟妳差不多，希望能保持
運動--很怕會懈怠）。
Faithe avatar
By Faithe
at 2013-05-14T08:11
有問題歡迎隨時提問~

請推薦體脂計

Thomas avatar
By Thomas
at 2013-03-31T13:24
各位版友好~ 小弟先前爬文搜尋體脂計， 發現版友討論中， 相當多是針對C/P值來討論， 所以有些功能會被犧牲掉； 想請問若不考慮價錢(給家人用較好的) 品質最好的是哪家品牌呢(有人提過omron) 不需要到實驗室等級，只是一般家用，百貨公司可以買到即可。 謝謝 - ...

一星期減重

Oliver avatar
By Oliver
at 2013-03-31T10:23
一星期減少幾公斤算正常？前幾個星期可以少1公斤。但到現在 經過六星期，每星期都只少0.3 或0.多，這樣速度算慢嗎？ 還是算正常。因為飲食和運動都有繼續保持，若要較具成效修改方向是否 1. 增加有氧運動時間？ 2.增加肌肉訓練？ 3.減少熱量攝取？ - ...

膝蓋不好想練大腿肌力

Ursula avatar
By Ursula
at 2013-03-31T01:00
大家好~先簡介一下自己的狀況, 可能有點長想請大家幫忙給意見: 我的膝蓋有受過傷,應該算蠻嚴重的, 無法蹲(可以做蹲的動作但起來膝蓋會痛,醫生有囑咐過盡量避免蹲的動作), 連續做類似起立蹲下姿勢4-5次膝蓋上方和前方就會很痛, 無法久站或走太久(走約一般公車3站的距離就會痛),之前有風溼的狀況, ...

幫我看看我的減肥計畫

Mia avatar
By Mia
at 2013-03-31T00:41
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

我想減肥,但不想少吃

Lauren avatar
By Lauren
at 2013-03-31T00:00
我現在是國一,我從小到大都吃很多,但是小時候非常常瘦,怎麼吃都吃不胖,但現在腿跟手臂都很胖,也不知道要怎麼� ...