快走速度有辦法再增加嗎? - 健身

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By Frederica
at 2011-08-28T23:48

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請問一下，我現在固定每周約4~5天會去操場(200公尺)快走

那大概是先拉筋5分鐘

然後2m20s走三圈 2m10走三圈 2m四圈

1m50s左右約10圈，最後1m40s 10圈作結尾

之前從2m開始進步比較明顯，可是最近一兩個月

怎麼走都就是1m40s，好像無法再突破上去了?

這是代表應該要去練練重訓了嗎?

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Tags: 健身

All Comments

John avatar
By John
at 2011-08-30T20:25
有考慮乾脆直接改慢跑嗎XD
Una avatar
By Una
at 2011-08-31T10:49
手擺動加大應該可以再快一點
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2011-09-04T02:00
如果無法一次全慢跑,可以考慮慢跑-快走交替進行
速度應該可以再提升
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By Freda
at 2011-09-07T09:49
因為膝蓋撞到過 雖然已經治癒 但不太敢用跑的
Freda avatar
By Freda
at 2011-09-12T02:02
加大手的擺動~or 穿護膝跑看看!!
Carol avatar
By Carol
at 2011-09-12T23:21
看不太懂單位 1m40s是指?
Rae avatar
By Rae
at 2011-09-15T20:52
1分鐘40秒可以走2000公尺?
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2011-09-17T11:47
應該是指1分40秒一圈的速度走10圈的意思吧

[新聞] 現代人睡的少 長年積欠睡眠債 失 …

Ethan avatar
By Ethan
at 2011-08-28T23:42
電燈，電視，跟電腦螢幕都會干擾睡眠激素。 不過我個人經驗提出兩個解法： 1. 褪黑激素。這在美國是非處方藥，對大部分人效果很好。 2. 跑步。只要不是睡前跑，把身體體力消耗消耗就好睡了。 不要喝酒。酒精對於睡眠品質是負面因素。 -- 反應出乎意料的熱料，因為褪黑算是藥物。覺得有義務講清楚一點 補充1: ...

[新聞] 現代人睡的少 長年積欠睡眠債 失眠又易胖

Ina avatar
By Ina
at 2011-08-28T23:21
※ [本文轉錄自 regimen 看板 #1EMCjAi2 ] 作者: bearland (真˙詭島online) 看板: regimen 標題: [新聞] 現代人睡的少 長年積欠睡眠債 失眠又容易胖 時間: Sat Aug 27 18:47:36 2011 現代人睡得少，比起一百年前的人平均每天少睡 ...

找一篇關於心跳和乳酸閾值的資料

Annie avatar
By Annie
at 2011-08-28T22:46
可能是在這個版看到的 有一篇文章在講心跳與乳酸閾值，還有可以達到的運動時間 那篇文章有講 比方說，心跳達到最大心跳值的60％時，在有補給的情況下可以運動超過兩小時 心跳達到最大心跳值的90％時，只能運動不超過20分鐘 之類的 我試著搜尋精華區，也試過運動生理學的網站，但是沒有找到 請問是否有版 ...

瘦腰？？

David avatar
By David
at 2011-08-28T22:11
版上已經有不少人討論過局部瘦身的and#34;不可行性and#34; 小弟也google了一些英文的文獻，大部分也說 仰臥起坐只能鍛鍊腹肌，但是卻無法改變腹部脂肪細胞的分佈... 而腹部脂肪細胞數量其實跟遺傳與幼年的飲食習慣比較有關 這是不是意味著，腹部脂肪越多的人，越鍛鍊，肚子（肌肉＋fat）反而 ...

早餐自己來也很方便

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2011-08-28T22:06
就只是閒聊啦，今年狀況很多，尤其是七八月，已經很長一段時間沒辦法 像去年那樣穩定的上健身房運動了。剩下的大概只有早餐自理，中午晚餐 在家裡吃和帶便當，有一段時間連便當都得自己準備，只好去買熱炒的菜， 熱炒真的很肥。QQ （所以去年減下來的，今年都長回來了還增加） 其實只要早起半小時，早餐也可以自己準備，不 ...