快走還是慢跑? - 健身

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2013-03-22T09:23

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大家好~有點小疑問想請教


如果我慢跑25分鐘

速度約9~10km/hr慢慢遞減至7.5km/hr(心跳180左右)

再加上15分鐘快走 速度7~7.5km/hr

共40分鐘


或是從頭到尾快走 一個小時

速度約7~7.5km/hr(心跳有達150)


這兩種方式

哪一種減脂的效率比較好呢?

謝謝!

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Tags: 健身

All Comments

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2013-03-23T10:50
效率嗎？第二種 因為時間長
Yedda avatar
By Yedda
at 2013-03-24T02:21
剛好看到 http://ppt.cc/4y74 快走VS慢跑 參考一下
Ivy avatar
By Ivy
at 2013-03-27T14:08
心跳180似乎已經落入了無氧區或高強度有氧區，每個人身體
Eartha avatar
By Eartha
at 2013-03-31T23:36
情況不同，心跳150接近中低強度有氧，減脂是比較好的
Christine avatar
By Christine
at 2013-04-03T20:18
如果原PO體重很重只是想減脂減重建議先實施快走即可，當然
Edwina avatar
By Edwina
at 2013-04-06T13:10
飲食控制跟休息也要並重，多喝水沒事 就這樣
Audriana avatar
By Audriana
at 2013-04-10T20:04
原po從2011運動至今，該有的心肺適能跟肌力肌耐力應該
Joe avatar
By Joe
at 2013-04-15T18:56
很ok了吧，這樣的話，你其實全程慢跑>>>快走
Annie avatar
By Annie
at 2013-04-17T00:55
可以進步，其實沒什麼必要倒退嚕唉 = =a
Eartha avatar
By Eartha
at 2013-04-21T16:51
總燃燒熱量也會是 慢跑＞快走
Selena avatar
By Selena
at 2013-04-22T03:30
除非你的快走能快到比部份人慢跑還好的那種競賽等級
就很難說了...
Edwina avatar
By Edwina
at 2013-04-22T05:59
快
Olga avatar
By Olga
at 2013-04-23T15:15
沒有時間長效率就好這回事.......
Ida avatar
By Ida
at 2013-04-23T23:47
樓上說的是正確的
Kyle avatar
By Kyle
at 2013-04-26T00:59
另外也不能純看心跳 他就算心跳400破人類極限
Enid avatar
By Enid
at 2013-04-26T09:21
只要他能稱越久 他的有氧供能比例就越高
我的媽阿...........
Yedda avatar
By Yedda
at 2013-04-27T20:54
快走可以7.5很強耶xdddddddddddddddd
Doris avatar
By Doris
at 2013-04-30T14:46
我快走4.2km/hr 心跳就到150了..........
Jacob avatar
By Jacob
at 2013-05-01T11:23
心跳率跟個體閾值有關，以一樣心跳來講，心肺適能越強
，當然運動過程中的有氧供能比例就越高這樣...
Gary avatar
By Gary
at 2013-05-02T04:47
然後就如白線條所言，再怎麼強的強度，撐越久走有氧供
能比例就越高...
Harry avatar
By Harry
at 2013-05-06T17:31
快走7.5超威
Mia avatar
By Mia
at 2013-05-10T11:41
我快走也是7.58@@
Bennie avatar
By Bennie
at 2013-05-11T14:55
7.5到8，走一小時
Cara avatar
By Cara
at 2013-05-15T08:19
我快走只有6....= =
Caroline avatar
By Caroline
at 2013-05-19T09:43
我快走也可以7.5左右一小時.可是一跑起來就5分鐘內沒力
Andrew avatar
By Andrew
at 2013-05-20T06:20
7.5我大概頂多十分鐘就很累了 可是6.5兩小時沒問題
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2013-05-20T20:49
版上真多快走強者....
Eden avatar
By Eden
at 2013-05-25T10:50
莫非版上都是忍者
Mary avatar
By Mary
at 2013-05-26T03:36
忍者XDDDDD 但真的可以，而且邊快走還莫名被人狂追！
Isabella avatar
By Isabella
at 2013-05-29T18:30
我只有5＞＜是腿短的關係嗎
Eartha avatar
By Eartha
at 2013-05-30T17:58
我快走7.5可以50min,但想減肥都會9慢跑。
Rachel avatar
By Rachel
at 2013-06-03T00:42
問一下.那我跑8.5km/hr 3mins再用7.6走7分鐘.輪流持續50
Michael avatar
By Michael
at 2013-06-04T01:09
分鐘可以嗎?因為我跑的話稱不了多久.有時會用這種間歇
性的
James avatar
By James
at 2013-06-06T16:28
我快走也只有六，但還是常看到比我嬌小的女生呼嘯而過...
Kumar avatar
By Kumar
at 2013-06-07T10:03
我也非長腿女生，擺輻頻率也相同，但也想過為何他們還是
Lydia avatar
By Lydia
at 2013-06-08T05:56
能快這麼多？因為自己快不了，心跳數上不太去的感覺
Annie avatar
By Annie
at 2013-06-10T02:49
不過有個前提，速度快的好像八字腳雙手左右揮舞居多...XD
Tracy avatar
By Tracy
at 2013-06-12T23:47
我快走最快走到PACE 8出頭 大概半個小時就沒再繼續走下去
Connor avatar
By Connor
at 2013-06-14T05:45
板上好多強者,快走的速度真快,快是老師級的了
Mason avatar
By Mason
at 2013-06-16T21:06
不知道跟身高有無關係
George avatar
By George
at 2013-06-18T23:34
我150公分，快走約6.5

痛！該繼續還是休息？

Olga avatar
By Olga
at 2013-03-22T07:45
whitestripe大在INTRAN的文章中推文提到 肌力不足 沒有運動習慣的人 一開始運動時肌肉都會酸痛 要繼續運動 訓練肌肉 但我肌肉痛時詢問物理復建師 他們說要休息 請問是應該休息還是繼續運動？ 肌肉是抽痛不是酸痛的話是否不一樣？ 謝謝 - ...

麵包熱量表

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2013-03-22T03:41
剛好在八卦談到吳寶春 就搜尋一下哈肯舖 沒想到網站有做自己產品的相關介紹 http://www.hoganbakery.com.tw/product/denmark_index.php 比較意外的是法式焦糖才180卡... 應該吐司類比較多人想要知道 - ...

素食便當熱量

Kelly avatar
By Kelly
at 2013-03-22T00:21
不好意思想請問一下大家 如果是一個普通的素食便當 就一碗胚芽米飯 四樣菜(都是蔬菜 不太油 這樣的話熱量是多少?!有超過500嗎 因為自己最近在做熱量控制 學校素食規定就是一飯四菜50元 菜每一分都至少半個拳頭大 熱量到底會多少呢~~感謝大家了!! -- Sent from my And ...

游泳純打水

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2013-03-22T00:02
本身原本有運動習慣，重訓持續兩年多， 原本體脂肪大約十六，一般人水準。 因為膝蓋受傷前後開過兩次刀，韌帶斷裂重建以及軟骨破損， 原本的球類運動完全停擺，體脂肪爆增到25，想有氧減脂， 但是跑步目前還不太能長時間做， 醫生建議我游泳，但是因為不會游，只能純打水 請問如果持續打水三十分鐘以上(大約六秒 ...

有些減肥的問題想請教大家

Rachel avatar
By Rachel
at 2013-03-21T23:05
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 基本資料 性別：男 年齡：28 身高：169 體重：87 BMI：30 體脂率：35% 參考照片： 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述） 早餐：昨晚晚餐的剩菜或是水餃1 ...