快跑與增肌 - 健身

Irma avatar
By Irma
at 2014-12-26T20:42

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
是
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
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好像年紀到了高中以上就會發現

認真的跑100m或者是200m的話 隔天開始就會痛個兩三天

我們知道

長肌肉的原理是 適當的肌肉刺激→肌肉破壞→休息（補充營養）→長大肌肉，

認真的跑這這些快跑 而痛是因為肌肉被破壞了嗎?

還是無氧運動累積乳酸而已~ ~??


每兩三天努力跑個快跑來增肌是可行的方法嗎??

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→ jameshcm:維大力？ 05/19 22:31
推 NicoToscani:義大利？05/19 22:31
推 s9623452:IT good to drink?05/19 22:32
→ jhhuang703:維大力?05/19 22:32
推 twchhmcs36:水啦05/19 22:33
→ bnazvdp:哩貢啥？05/19 22:34

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Tags: 健身

All Comments

Noah avatar
By Noah
at 2014-12-27T18:11
維大力？
Yuri avatar
By Yuri
at 2014-12-28T17:34
義大利？
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By Megan
at 2014-12-29T13:38
IT good to drink?
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By Mia
at 2015-01-02T22:32
維大力?
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By Ursula
at 2015-01-06T17:24
水啦
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By Hedy
at 2015-01-08T15:57
哩貢啥？
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2015-01-11T10:28
強度高=\=達到肌肉成長需要的需求，肌肉成長三個最重要
的-動作範圍、強度、反覆次數，跑步在強度上達不到肌
肉成長需求，所謂的痠痛只是DOMS
Iris avatar
By Iris
at 2015-01-11T21:28
只是單純因為宅太久所以連簡單的運動都可以增加一點肌肉
Megan avatar
By Megan
at 2015-01-15T13:47
Sorry...應該說跑步的強度跟此處的強度有點出入，這裏
強度比較偏向重量
Iris avatar
By Iris
at 2015-01-17T06:24
不過就像ace大說的如果身體根本沒運動歷史，做什麼都一
定有點效果
Ethan avatar
By Ethan
at 2015-01-19T16:10
年紀到高中以上？我看不懂你在說什麼
Kelly avatar
By Kelly
at 2015-01-23T11:42
幫忙翻譯：到了高中年紀後
Isabella avatar
By Isabella
at 2015-01-26T00:30
為什麼不去健身房做squat
Tom avatar
By Tom
at 2015-01-27T19:45
快跑有用 但是有極限 而且沒辦法到肌肥大
Christine avatar
By Christine
at 2015-01-31T13:03
如果想要練出線條 重最快
Leila avatar
By Leila
at 2015-01-31T22:08
體重差很多吧，常跑就不會酸了

冬天的體重管理...

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2014-12-25T20:46
※ 引述《kimclark (金.克拉克)》之銘言： : ps.冬天肚子超級容易餓，體重控制更辛苦了... 其實冬天我也一直吃、一直吃、一直吃 一天大概吃了2500大卡吧XD 但是運動量也增加就是了 以前大概月跑量100km，這個月跑到今天已經到140km，周末還有場19km的LSD..... 所以多吃 ...

單槓運動拉脊椎?

Kyle avatar
By Kyle
at 2014-12-25T13:12
學生時代尾椎骨受過傷 我相信很多人都應該有不小心摔倒 一屁股坐下去的經驗 當時有照X光 尾椎骨有點裂縫 醫生是說沒關係 這是題外話..... 因為當時很胖(破百 從小胖到大) 醫生看到X光片有順便提了一下說 我的脊椎骨的每節之間的間距比較窄(太肥的關係?) 請教各位大大 這種狀況可以藉由拉單槓(或 ...

睽違一年多，開始上健身房

Callum avatar
By Callum
at 2014-12-25T11:18
嗨嗨，大家好，去年五月時我有PO文問大家， 關於姆趾外翻該如何運動。 後來我去台大看骨科時，醫生說我的角度太大， 要求我開刀矯正，所以我六月中時就去開刀了， 削骨、打釘子、石膏固定，約三個月左右， 我大概到了12月才開始可以稍微正常走路， 在這之前我都會一頗一頗的走，而且不能走太久。 到目前為止，我裡面還 ...

Re: 線條雕塑，想跟各位討論菜單

Damian avatar
By Damian
at 2014-12-25T10:42
各位體適能版的大大早安 過氣的魯米亞620在此向大家問好 以下簡單回覆 有問題起推文告知!! ※ 引述《LeeAnAn (李安安）（男)》之銘言： : 幫男性朋友問，三十代中期身高168體重72.4 : 目前身材照片如下 : 一般 : http://imgur.com/X10BeXC.jpg : 挺胸 ...

線條雕塑，想跟各位討論菜單

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By David
at 2014-12-25T08:28
幫男性朋友問，三十代中期身高168體重72.4 目前身材照片如下 一般 http://imgur.com/X10BeXC.jpg 挺胸 http://imgur.com/Bdz5DRw.jpg 正面 http://imgur.com/XZ8ZcPD 他現在的菜單如下： 慢跑30分鐘 左右手各舉8號啞鈴15下 ...