快跑跟慢跑 效果有差嗎? - 健身

這並不是認知的錯誤 只是解釋的方式不同

一般來講 我們會說運動要在20~30分鐘後才會開始消耗脂肪
真正的意思是 "20~30分鐘後消耗脂肪的效率才是最佳的.."
當然還要考慮心跳的強度..

只是我們大多都不會這樣做字面上的解釋..
其實時間影響的只是 "燃燒脂肪效率的程度"

這就跟 有人說 所有運動都是有氧的
但是 持續性的讓心肺做特定強度的運動 "是有氧的程度最高的"
所以我們解釋為"某種運動才稱為所謂有氧運動.."

其實 只是程度上的定義 並非字面上所代表的絕對意義..
就醬..


※ 引述《Hermerod ( )》之銘言：
: 慢跑要超過30分鐘才能減脂，
: 當然是錯的!!!
: 慢跑的能量主要還是由ATP系統，
: 跑的越慢，脂肪系統就會佔的越高，
: 心跳130大概是可以邊跑邊聊天，
: 150還是可以聊天，但有點喘，
: 心跳130--150減脂是最有效的!
: 那為什麼專家都說要跑30分以上??
: 正確來說慢跑建議不是30分鐘，而是一小時，
: 慢跑的目的是提高脂肪代謝率，
: 請不要再說跑不到30分鐘不會減脂了!!
: 對於追求知識還是建議多看看running world 的文章，
: 或是去查運動生理學，
: 說句不動聽的，ptt大多是謠言文章居多

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