怎樣保持每天通暢 - 健身

By Bennie
at 2011-06-13T18:11

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各位吃什麼能保持每天通暢

每次跑廁所時候出來時體重都會降1公斤

而且每天無法保持能上廁所

都是累積3~4天肚子完全沒感覺

來時都是連續兩天跑廁所出廁所時肚子也覺得不是很舒服

沒解放時小腹時常很凸很大解放時候小腹變很平坦

真的很想保持每天都通暢可是身體卻沒感覺....

※ 編輯: linkhome 來自: 61.218.82.66 (06/13 18:13)

推 gn01737500:水果跟喝水?! 06/13 18:16

推 ashow:午晚餐各吃一盤蔬菜多喝水多吃蔬果..一定可以 06/13 18:20

推 kentarosu:運動喝水蔬果牛奶優酪乳再沒辦法改善就是體質問題 06/13 18:21

→ kentarosu:不過這些有做到的話應該會稍微改善喝水是起床就分次喝 06/13 18:22

→ kentarosu:完500cc 規律運動的話也有效漲氣的同學跟我說有改善 06/13 18:25

推 kentarosu:養成規律時間去廁所蹲也有人跟我說過這方法 06/13 18:29

→ kentarosu:有時候吃什麼不見得是問題正常規律的生活習慣也很重要 06/13 18:30

推 nodachiaki:我最近每天例行吃蔬菜Q_Q 每天兩次.... 06/13 20:31

→ haiang0612:多喝溫開水...多吃水果....done 06/13 20:48

推 EweMe:香蕉芹菜地瓜地瓜葉李子都屬於吃了很通便的東西 = = 06/13 21:13

→ EweMe:我是把一些蔬菜煮成蔬菜湯(我喜歡喝湯也喜歡吃菜啦)這樣一 06/13 21:16

→ EweMe:次就攝取蔬菜也喝下一堆水(是清湯) 我可以煮一鍋喝一鍋 06/13 21:17

推 nodachiaki:我想到縮腹好像也有用耶...就是時時提醒自己縮腹? 06/13 21:19

推 pw080325043:運動多喝水多吃膳食纖維高的蔬菜 06/13 21:40

推 zzodkdllich:適量油脂 06/13 22:18

推 joyce238:養成規律生活+足夠水分+足夠蔬果+有便意不要憋 06/13 22:27

推 dnsb:運動。我外出騎腳踏車一個小時多之後回家排便會格外順暢 06/13 23:04

推 qqo:我覺得是大量的蔬果~我平日有吃大量蔬果就會很順可是到假日 06/13 23:20

→ qqo:聚餐吃一些有沒有的幾乎都沒有蔬果~然後就不順了..0rz 06/13 23:21

推 ShakingMilk:我好像吃什麼都很順...OTZ 06/13 23:42

推 noitamiced:推薦咖啡灌腸 06/14 01:19

推 sweetic:早上5~7點喝一大杯溫開水或者按摩肚子上的穴道 06/14 01:21

→ sweetic:↑因為此時氣走到大腸經喝水可以刺激蠕動 06/14 01:24

推 nodachiaki:我剛剛五點四十五自然醒喝了150CC...超順暢的!! 06/14 05:24

→ nodachiaki:昨天有吃大碗沙拉(醬很清淡少油)，可能也有幫助 06/14 05:24

推 girl827:我本來也不順,後來偶然好幾天吃很多水果,那時都好順哦 06/14 17:11

Tags: 健身

All Comments

By Megan
at 2011-06-14T19:34

水果跟喝水?!

By Erin
at 2011-06-18T16:12

午晚餐各吃一盤蔬菜多喝水多吃蔬果..一定可以

By Delia
at 2011-06-19T12:12

運動喝水蔬果牛奶優酪乳再沒辦法改善就是體質問題

By Poppy
at 2011-06-21T19:45

不過這些有做到的話應該會稍微改善喝水是起床就分次喝

By Edward Lewis
at 2011-06-26T10:07

完500cc 規律運動的話也有效漲氣的同學跟我說有改善

By Ingrid
at 2011-06-28T05:53

養成規律時間去廁所蹲也有人跟我說過這方法

By Frederic
at 2011-06-28T22:25

有時候吃什麼不見得是問題正常規律的生活習慣也很重要

By Agatha
at 2011-06-29T22:11

我最近每天例行吃蔬菜Q_Q 每天兩次....

By Rosalind
at 2011-07-02T21:42

多喝溫開水...多吃水果....done

By James
at 2011-07-02T23:15

香蕉芹菜地瓜地瓜葉李子都屬於吃了很通便的東西 = =

By Isabella
at 2011-07-05T04:10

我是把一些蔬菜煮成蔬菜湯(我喜歡喝湯也喜歡吃菜啦)這樣一

By Joe
at 2011-07-09T00:13

次就攝取蔬菜也喝下一堆水(是清湯) 我可以煮一鍋喝一鍋

By Iris
at 2011-07-11T22:03

我想到縮腹好像也有用耶...就是時時提醒自己縮腹?

By Gilbert
at 2011-07-12T03:17

運動多喝水多吃膳食纖維高的蔬菜

By Jacob
at 2011-07-13T18:53

適量油脂

By Andrew
at 2011-07-17T06:17

養成規律生活+足夠水分+足夠蔬果+有便意不要憋

By Callum
at 2011-07-21T08:54

運動。我外出騎腳踏車一個小時多之後回家排便會格外順暢

By Mia
at 2011-07-23T16:02

我覺得是大量的蔬果~我平日有吃大量蔬果就會很順可是到假日

By Xanthe
at 2011-07-28T01:09

聚餐吃一些有沒有的幾乎都沒有蔬果~然後就不順了..0rz

By Doris
at 2011-07-29T21:15

我好像吃什麼都很順...OTZ

By Hardy
at 2011-08-03T01:02

推薦咖啡灌腸

By Cara
at 2011-08-03T23:08

早上5~7點喝一大杯溫開水或者按摩肚子上的穴道

By Rae
at 2011-08-07T14:26

↑因為此時氣走到大腸經喝水可以刺激蠕動

By Ivy
at 2011-08-12T09:09

我剛剛五點四十五自然醒喝了150CC...超順暢的!!
昨天有吃大碗沙拉(醬很清淡少油)，可能也有幫助

By Michael
at 2011-08-17T05:26

我本來也不順,後來偶然好幾天吃很多水果,那時都好順哦

一個月的變化~

By Regina
at 2011-06-13T09:43

我是否已經詳讀置底文及精華區中的相關文章：是基本資料 5/13 年齡：28 身高：187 體重：104.1 BMI：30 體脂率：29.7 6/13 性別：男年齡：28 身高：187 體重：101.4 BMI：29 體脂率：26 三餐內容：早餐：一般全麥土司 2片 or 地瓜 200g ...

生理時鐘（老師沒教的事＆全民家庭醫學）

By Sarah
at 2011-06-13T01:51

在台灣播出的兩個日本知識性節目「老師沒教的事」、「全民家庭醫學」先後都有對生理時鐘做了介紹和討論剛好本人兩部都有看到所以為大家整理一下提要重點老師沒教的事： 1.早起時必須照到太陽，這有助於大腦的生理時鐘調整。 2.早起的一個小時內吃早餐，這樣臟器的生理時鐘才能調整。 3.晚上十點後避免吃 ...

單腳騎X-bike

By Mary
at 2011-06-13T00:55

今天剛拿到X-bike 19805 騎了一小時後覺得左腳膝蓋怪怪的但又不想停下來 (紀錄會被歸零) 所以就用右腳單腳繼續騎XD 因為我怕會有蘿蔔腿所以都是用大腿帶動小腿去騎結果我發現單腳踩沒幾下大腿就超痠的... 比兩隻腳騎一小時效果還好耶一方面是想說分享一下這件事順便想問單腳騎應該沒關係吧? ...

三個月的成果

By Blanche
at 2011-06-13T00:36

感謝學校減重班，讓我有決心減下來了前測 3/19 體重 77.8 BMI 27.57 體脂 35.6% 三酸甘油脂 41 正常 andlt;150 膽固醇 191 正常 130 - 200 LDL-C 123.2 正常 andlt;130 HDL-C 5 ...

休息很重要

By Yuri
at 2011-06-13T00:23

兩個禮拜前每天瘋狂的早起運動和晚上運動沒有休息上禮拜更是魔鬼的禮拜= = 早上爬起來跑40分鐘8000是基本禮拜二晚上重訓室一小時然後40分鐘7000 過後兩天全身都延遲性酸痛幾乎要了我的命的情況下還是不要命的禮拜三間歇20分鐘5000 禮拜四柔道兩小時跑步40分鐘八千，晚上全身幾乎要散掉了= = 禮拜 ...

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