怎樣保養膝蓋?(請推薦深蹲or馬步) - 健身

By Enid
at 2012-12-10T17:11

Table of Contents

膝蓋很重要大家都知道...

尤其是我是以跑步為主

看了很多篇保養膝蓋的文章

看了看選了兩種方法可以增強膝蓋的保養

就是深蹲和蹲馬步我想應該是各有利弊

如果是以保養膝蓋來講的話各位比較推薦哪一種

謝謝

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Tags: 健身

All Comments

By Callum
at 2012-12-14T20:25

跑步為主+保護膝蓋推薦姿勢跑法 XD

By Carolina Franco
at 2012-12-17T22:08

深蹲，馬步不推薦

By Poppy
at 2012-12-21T07:35

為什麼馬步不建議?

By Quanna
at 2012-12-21T09:36

沒有要練結構沒必要蹲馬，且馬步效率不如深蹲

By Una
at 2012-12-24T21:56

所謂結構是傳統武術的名詞意指出拳的動力鏈

By Adele
at 2012-12-29T05:35

以前練傳武的同學跟部隊教官講的有錯請指教^^

By Brianna
at 2012-12-31T19:29

深蹲沒人指導又亂練還沒練好先廢一半

By Michael
at 2013-01-01T07:33

循序漸進，可也

By Frederic
at 2013-01-04T18:33

我有看過復健師推薦的強化膝蓋前面那條肌肉的運動

By Adele
at 2013-01-05T18:15

就是躺著雙腿伸直不要彎膝蓋然後往上提兩邊各作20下

By Ethan
at 2013-01-10T13:54

怎麼想像起來是在練核心肌？？？

By Odelette
at 2013-01-10T18:12

那個就是仰臥抬腿而已對股四頭訓練效果不顯著吧= =

By Franklin
at 2013-01-11T08:59

http://ecoledudos.uqat.ca/chinois/032.html

By Doris
at 2013-01-12T11:11

復健是給膝蓋已經有傷不能練深蹲的人作的

新竹買啞鈴

By Noah
at 2012-12-09T21:54

不知道PO文合不合適若不合適會自刪各位大大我想請問小弟剛到新竹不知哪裡有賣短槓+槓片的地方另外請問通常槓片是 1P 多少才算合理也可以跟我推薦台北的店謝謝 - ...

MOMO藥妝歐姆龍HBF-356 $1699

By Agnes
at 2012-12-09T17:24

今天MOMO藥妝實體店面結帳金額再打85折趁機進去找觀望很久的HBF-356 一看原價2980，已經特價1999了(好像到12/25？) 然後向店員詢問，有列入打85折的範圍～變成只要1699元！實在太划算了就直接手滑了！且還免費幫我宅配送到家耶... 整個超感心的！有需要的板友們快把握 ...

關於伸展

By Kristin
at 2012-12-09T11:18

常常有人會說運動前應該要先做有氧運動然後等血液循環加快再進行伸展而且還是動態的伸展比靜態伸展好我想要請問版上的大家那如果睡前想要伸展一下讓自己肌肉放鬆還是要先去跑跑步跳跳繩讓身體先暖起來嗎? 還是睡前伸展不太合適應該時間排早一點呢?? - ...

這樣打工會累積疲勞還是運動到?

By Irma
at 2012-12-09T09:58

請問在餐飲店打工(麥噹噹) 打機跟做餐點每天5小時之後要K書6小時以上這樣只會消耗熱量累積疲勞嗎? 如果中間吃飽睡一小時會恢復嗎? 這樣跟櫃檯接電話比起來算是有運動到嗎? 謝謝喔! - ...

insanity week 2&3

By Hardy
at 2012-12-08T23:38

週末愉快!! 之前懶惰就沒有上來貼心得了不過還是有堅持每天做拉，之前合購的turbo fire寄來了所以有時候心血來潮會搭配，練習一下動作之前沒有跳過搏擊，有些動作好快跟不上，雖然後來發現有new to class這個選項但可能是我資質駑鈍，總覺得姿勢怪怪的....再練練好了 week 2 ...

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