關於伸展 - 健身

Kristin avatar
By Kristin
at 2012-12-09T11:18

Table of Contents

常常有人會說

運動前應該要先做有氧運動

然後等血液循環加快

再進行伸展

而且還是動態的伸展比靜態伸展好



我想要請問版上的大家


那如果睡前想要伸展一下 讓自己肌肉放鬆

還是要先去跑跑步跳跳繩 讓身體先暖起來嗎?


還是睡前伸展不太合適 應該時間排早一點呢??




--
Tags: 健身

All Comments

Rachel avatar
By Rachel
at 2012-12-10T01:52
睡前可以做伸展~暖身是避免受傷~不用太劇烈~有輕微出汗就可~
Lily avatar
By Lily
at 2012-12-13T13:26
其實只要多預留一些時間就好(運動前後都應該要伸展較好)
Hazel avatar
By Hazel
at 2012-12-15T13:37
睡前可做靜態伸展

這樣打工會累積疲勞還是運動到?

Irma avatar
By Irma
at 2012-12-09T09:58
請問在餐飲店打工(麥噹噹) 打機跟做餐點 每天5小時 之後要K書6小時以上 這樣只會消耗熱量累積疲勞嗎? 如果中間吃飽睡一小時會恢復嗎? 這樣跟櫃檯接電話比起來 算是有運動到嗎? 謝謝喔! - ...

insanity week 2&3

Hardy avatar
By Hardy
at 2012-12-08T23:38
週末愉快!! 之前懶惰就沒有上來貼心得了 不過還是有堅持每天做拉，之前合購的turbo fire寄來了 所以有時候心血來潮會搭配，練習一下動作 之前沒有跳過搏擊，有些動作好快跟不上，雖然後來發現有new to class這個選項 但可能是我資質駑鈍，總覺得姿勢怪怪的....再練練好了 week 2 ...

救人命 撞牆中的撞牆

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2012-12-08T18:57
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 基本資料 性別：女 年齡：33 身高：162 體重：60 BMI：22.9 體脂率： 31 (內臟是55.5 cm2) 參考照片：無 兩個孩子的媽 那個肚皮真的會嚇跑女生不敢生孩子 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份 ...

台中哪邊有壺鈴可使用或教學？

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2012-12-08T15:15
※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1GmkXenq ] 作者: commerce () 看板: MuscleBeach 標題: [問題] 台中哪邊有壺鈴可使用或教學？ 時間: Sat Dec 8 15:12:38 2012 想在台中學壺鈴 可以是單純只有器材的健身房 或是有專門壺鈴教 ...

有桃園人想一起運動嗎？

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2012-12-08T13:14
威力我每個週日上午十點， 在桃園市的藝文特區廣場展演中心下方有開課， 課程內容為體適能拳擊推廣課程， 不知道有沒有桃園的板友想一起過來玩玩的？ 有興趣的人請私信我喔！ 如果對健身有任何問題也歡迎到場來問我。 -- WillFitness 健康教室 http://www.facebook.com/ ...