怎樣才能擁有很會慢跑的人的那種腿? - 健身

Damian · 2010-09-23

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標題好難下..

最近常去跑步邊跑會邊觀賞大家的腿 = =
發現好多很能跑的人不管男的女的
整隻腿都很好看看起來非常緊實

想要擁有這種腿是一直慢跑就能達成嗎?
還是需要再做其他方面的運動加強呢

謝謝回答哦~~

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All Comments

Regina2010-09-28

一直慢跑就可以

Christine2010-09-29

重點是要持之以恆啊~~~我都覺得慢跑阿伯好強>"<
雖然年紀大了有點小肚子但是大腿小腿還是看得出非常

Oscar2010-09-29

結實

Bennie2010-09-30

我自己跑了快一年，外觀看不出有什麼差別@@"

Kama2010-10-03

可能跑太少，我跑一年半，大腿的肥肉大概是一年左右開始消
然後肌肉才開始跑出來見人，平均一個月大概 150 公里以上

Noah2010-10-04

150公里....光用聽的就覺得好累....= =

Necoo2010-10-05

150＝5000m/一天

Edith2010-10-09

一天5000好像沒有很難但每天都要5000就真的難了

Joseph2010-10-12

每天5000 都沒有讓肌肉休息的時間嗎@@"?

Zanna2010-10-15

每天都5000真的難+1 我覺得自己一週20Km能維持就不錯了
(每天跑20分一週休一天)

Joe2010-10-17

我八月有超過一百五十公里不過因為有跑半馬 :P
但一周28-35公里還應付得來

Joseph2010-10-21

一個禮拜 150 只是平均每天 5k ，但是實際訓練天數約三到四天

Michael2010-10-24

一次跑到8-10k~一週休息2-3天一週40k左右的里程

Tom2010-10-27

還會包含 LSD 之類的。

Agatha2010-10-30

現在準備全馬，每個禮拜練五天，大概 65 公里

Connor2010-11-04

每次距離從 5k 到 28k 左右，接下來還會增加，我看課表
會練到最長一次 35k 左右吧！靠這樣練，我每天都吃超爽的，

Caitlin2010-11-07

很難吃到爆表 XD

Yuri2010-11-12

LSD有要準備什麼補給嗎？除了水之外~因為我最近想試跑

Puput2010-11-15

最近跑到12k左右還覺得很輕鬆

Puput2010-11-17

我都會用 camelbak 背著水，然後帶兩包 GU Energy Gel

Caroline2010-11-20

看到關鍵字半馬/全馬不由得讓人肅然起敬啊<(_ _)>

Jake2010-11-23

每個小時瞌一包補充，每包大概 100 卡

Bethany2010-11-25

半馬全馬沒什麼啦！只要有心，一般人都可以做到

Bennie2010-11-28

當然做到是指在自己設定的目標內跑完，拿到完賽獎牌，不是
去跟那些厲害的人比。

Delia2010-12-01

那我去買7-11那種液態果凍來補給好了,感謝.

Gilbert2010-12-05

恩,同意,慢跑是跟自己比.超越昨天的自己,也是一種堅持
Pain is inevitable. Suffering is optional

Frederic2010-12-08

痛是難免的苦是甘願的

Hedwig2010-12-12

其實超越上禮拜的自己或許比較安全一些XD

Donna2010-12-15

樓上，我覺得有困難XD 我都超越不了兩個月前的自己了...

James2010-12-18

我也想變成很會慢跑的腿XDDD 就一直跑一直去跑總有一天

Tristan Cohan2010-12-22

rRun! Forest! Run! XD

Poppy2010-12-26

又讓我想到這篇~ http://ppt.cc/Wksu 裡面有很多跑步的腳 XD

Liam2010-12-30

一個月150km不算很多，不過持之以恆很了不起!!