怎樣才能擁有很會慢跑的人的那種腿? - 健身

Damian avatar
By Damian
at 2010-09-23T22:41

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標題好難下..

最近常去跑步 邊跑會邊觀賞大家的腿 = =
發現好多很能跑的人 不管男的女的
整隻腿都很好看 看起來非常緊實

想要擁有這種腿是一直慢跑就能達成嗎?
還是需要再做其他方面的運動加強呢

謝謝回答哦~~






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Tags: 健身

All Comments

Regina avatar
By Regina
at 2010-09-28T07:51
一直慢跑就可以
Christine avatar
By Christine
at 2010-09-29T17:54
重點是要持之以恆啊~~~我都覺得慢跑阿伯好強>"<
雖然年紀大了 有點小肚子 但是大腿小腿還是看得出非常
Oscar avatar
By Oscar
at 2010-09-29T20:33
結實
Bennie avatar
By Bennie
at 2010-09-30T00:47
我自己跑了快一年，外觀看不出有什麼差別@@"
Kama avatar
By Kama
at 2010-10-03T19:43
可能跑太少，我跑一年半，大腿的肥肉大概是一年左右開始消
然後肌肉才開始跑出來見人，平均一個月大概 150 公里以上
Noah avatar
By Noah
at 2010-10-04T19:57
150公里....光用聽的就覺得好累....= =
Necoo avatar
By Necoo
at 2010-10-05T08:59
150＝5000m/一天
Edith avatar
By Edith
at 2010-10-09T07:53
一天5000好像沒有很難 但每天都要5000就真的難了
Joseph avatar
By Joseph
at 2010-10-12T18:28
每天5000 都沒有讓肌肉休息的時間嗎@@"?
Zanna avatar
By Zanna
at 2010-10-15T22:08
每天都5000真的難+1 我覺得自己一週20Km能維持就不錯了
(每天跑20分 一週休一天)
Joe avatar
By Joe
at 2010-10-17T13:26
我八月有超過一百五十公里 不過因為有跑半馬 :P
但一周28-35公里還應付得來
Joseph avatar
By Joseph
at 2010-10-21T13:27
一個禮拜 150 只是平均每天 5k ，但是實際訓練天數約三到四天
Michael avatar
By Michael
at 2010-10-24T15:35
一次跑到8-10k~一週休息2-3天 一週40k左右的里程
Tom avatar
By Tom
at 2010-10-27T21:39
還會包含 LSD 之類的。
Agatha avatar
By Agatha
at 2010-10-30T16:52
現在準備全馬，每個禮拜練五天，大概 65 公里
Connor avatar
By Connor
at 2010-11-04T07:29
每次距離從 5k 到 28k 左右，接下來還會增加，我看課表
會練到最長一次 35k 左右吧！靠這樣練，我每天都吃超爽的，
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2010-11-07T10:45
很難吃到爆表 XD
Yuri avatar
By Yuri
at 2010-11-12T03:00
LSD有要準備什麼補給嗎？除了水之外~因為我最近想試跑
Puput avatar
By Puput
at 2010-11-15T12:00
最近跑到12k左右還覺得很輕鬆
Puput avatar
By Puput
at 2010-11-17T12:04
我都會用 camelbak 背著水，然後帶兩包 GU Energy Gel
Caroline avatar
By Caroline
at 2010-11-20T13:15
看到關鍵字半馬/全馬 不由得讓人肅然起敬啊<(_ _)>
Jake avatar
By Jake
at 2010-11-23T00:48
每個小時瞌一包補充，每包大概 100 卡
Bethany avatar
By Bethany
at 2010-11-25T18:43
半馬全馬沒什麼啦！只要有心，一般人都可以做到
Bennie avatar
By Bennie
at 2010-11-28T12:03
當然做到是指在自己設定的目標內跑完，拿到完賽獎牌，不是
去跟那些厲害的人比。
Delia avatar
By Delia
at 2010-12-01T13:10
那我去買7-11那種液態果凍來補給好了,感謝.
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2010-12-05T12:23
恩,同意,慢跑是跟自己比.超越昨天的自己,也是一種堅持
Pain is inevitable. Suffering is optional
Frederic avatar
By Frederic
at 2010-12-08T06:14
痛是難免的 苦是甘願的
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2010-12-12T17:00
其實 超越上禮拜的自己 或許比較安全一些XD
Donna avatar
By Donna
at 2010-12-15T11:11
樓上，我覺得有困難XD 我都超越不了兩個月前的自己了...
James avatar
By James
at 2010-12-18T03:20
我也想變成很會慢跑的腿XDDD 就一直跑一直去跑 總有一天
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2010-12-22T10:08
rRun! Forest! Run! XD
Poppy avatar
By Poppy
at 2010-12-26T09:45
又讓我想到這篇~ http://ppt.cc/Wksu 裡面有很多跑步的腳 XD
Liam avatar
By Liam
at 2010-12-30T07:14
一個月150km不算很多，不過持之以恆很了不起!!

放鬆或者紓壓肩膀的方法

Candice avatar
By Candice
at 2010-09-23T21:59
各位板友好： 小弟持續運動快兩個月 每天的運動為打網球2~3小時 打完拉單槓直到累(通常10多下就掛了...) 再去跑步半小時 原本一切都很正常 但是這幾天發現我肩膀很緊 而且在嘗試用力按摩肩膀的時候會很痛= =(還可以忍受) 不知道各位大大有沒有其他可以讓肩膀放鬆獲紓壓的方法能提供 在舒緩肩膀 ...

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Tom avatar
By Tom
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By Callum
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前幾篇有關於引體向上的訓練 滿多人建議用彈力帶輔助 但是彈力帶還滿多種的 請問有人有用過感覺不錯的嗎 我要準備來練拉單槓了 謝謝 -- 鵬摶九萬 腰纏萬貫 揚州鶴背騎來慣 事間關 景闌珊 黃金不富英雄漢 一片世情天地間 白 也是眼 青 也是眼 - ...

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By Noah
at 2010-09-23T20:26
想問大家有膝蓋及跑步的問題 我是最近才開始運動的 前幾天下雨時，我都會使用滑步機或踩腳踏車來取代平常的跑步 可是我阻力已經調到最低了 膝蓋及膝蓋上方(是股四頭肌嗎?)都會覺得非常痠 腳踏車可以踩完30分鐘，但滑步機5分鐘左右我就受不了了 但是跑步都不會這樣，室內室外都有穿跑鞋 想問是不是我的姿勢 ...