怎樣的有氧運動強度才夠好呢? - 健身

※ [本文轉錄自 BeautyBody 看板 #1ENk1gJd ]

作者: lovemad (吃西瓜的季節又要來了!) 看板: BeautyBody
標題: [問題] 怎樣的有氧運動強度才夠好呢?
時間: Thu Sep 1 09:31:18 2011

當有氧運動強度過大時是不是通常變成無氧運動?

會這樣問是因為我每次跑步(9.6/km/hr)+2.5% inclination

心跳都接近160-170之間,當然也撐不了多久,最多就是五分鐘,然後慢跑(5/km/hr)

一分鐘之後再調回原來的速度.... （持續這樣的動作直到跑滿3mile)
接下來就是橢圓機,我的resistance都是挑到13,然後速度10-11(單位忘了)做約20分鐘


但是根據我的瞭解,無氧運動通常對於肌肉的養成比較有幫助,那對於消脂呢?

我的手臂跟大腿已經有肌肉的線條出現,肉是比較緊,但是大腿搖一下停下來肉還是

會抖個兩三下....(遜)...不過已經能塞進二號的褲子裡了

體重已經逐漸下降中,緩慢,但是有下降


（p.s.飲食習慣的話我確定每天一定吃到基代,甚至偶爾還吃餅乾巧克力,不過動物性蛋白

攝取比較少,多為植物性蛋白,例如豆子,豆腐...等..因為煮肉還蠻麻煩的...豆腐切一切

豆子丟進去煮就ok了....)



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