怎麼克制自己不要吃太飽 - 健身

By Sarah
at 2013-04-12T04:43

Table of Contents

每次吃完一個便當的時候，我的胃總是很不滿足...
便當的份量很正常 http://miupix.cc/pm-ATYDQ2

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Tags: 健身

All Comments

By Caroline
at 2013-04-16T16:43

多喝點水，然後人要感覺到飽，通常要吃完10~20分鐘吧

By Callum
at 2013-04-17T05:12

我原本還要繼續打文章的，結果就發文了...難過QQ

By Margaret
at 2013-04-19T04:06

我有時為了增加飽足感還會去自助餐夾青菜

By Suhail Hany
at 2013-04-23T16:17

也會吃飽過一陣子再吃些水果增加飽足感，但我還是很快餓

By Edith
at 2013-04-28T04:55

為什麼總是想吃到飽，就是不能夠只吃剛剛好的分量呢？

By Una
at 2013-04-30T07:04

好害怕爆發來臨時的感覺....

By Daniel
at 2013-05-02T05:03

你可以按E繼續修改文章呀，又不會怎樣......

By Genevieve
at 2013-05-04T14:43

抱歉我不太會使用ptt,會改善...

By Ivy
at 2013-05-09T14:01

餐間補充蛋或水果，正餐就不會吃多了

By Suhail Hany
at 2013-05-12T17:02

一餐大概吃多久?這樣的飯量我大概二個鐘頭後就餓了...

By Ethan
at 2013-05-13T23:18

吃慢一點呢? 我一個便當要吃半小時

By Susan
at 2013-05-14T14:11

細嚼慢嚥呢？我覺得蠻有用的XD

By Anonymous
at 2013-05-17T02:02

我覺得吃飽比較重要，看一下版娘的before和after，她也
強調吃東西不要有罪惡感。重點是吃飽後你的運動量有多少?

By Kumar
at 2013-05-21T07:18

我也是阿哈哈吃不飽但如果運動量夠不太會變胖!!

By Annie
at 2013-05-25T07:59

青菜再吃多一點你圖青菜太少了

By Hedda
at 2013-05-27T06:58

因為看起來不好吃,所以吃完不滿足(心理上)?

By Kelly
at 2013-05-31T01:41

有時候是心理上的問題像我之前吃一個便當還不滿足

By Christine
at 2013-06-04T00:28

一直覺得自己下午又會餓可是自己改帶便當之後

By Genevieve
at 2013-06-07T01:18

也要排除嘴饞（假餓）或飲食過鹹致口渴的錯誤解讀

By William
at 2013-06-10T13:57

量比以前少可是吃完就有飽足感

By Dora
at 2013-06-15T06:40

我一餐吃三十分鐘左右，青菜的問題我都會另外買個三四十

By Ina
at 2013-06-18T20:51

我也有運動不怕吃，但我吃八十多元的便當也不會滿足

By Adele
at 2013-06-19T01:36

所以才會選擇買剛剛好一個50的分量，不然每次自助餐每樣

By George
at 2013-06-22T05:00

都想夾，我有時吃飯配水，但感覺不舒服，有點胃食道逆流

By Liam
at 2013-06-22T15:21

原PO吃完後對無法控制會有罪惡感嗎?事後過度運動嗎?

By Zora
at 2013-06-24T12:52

會常常這樣一周二次超過三個月以上嗎?

By Quintina
at 2013-06-28T10:41

我覺得我常常覺得餓，如果當天有吃炸的或飲料才有罪惡感

By Gilbert
at 2013-07-01T15:33

如果放縱自己的話我想我一餐會吃到兩個便當還只覺得剛剛

By Enid
at 2013-07-01T22:29

所以我克制自己吃一份便當，偶爾加上三四十元的青菜，再

By Oliver
at 2013-07-04T03:16

吃水果，我想學習怎麼讓自己吃適合自己的份量

By Brianna
at 2013-07-04T07:33

這簡單啊，你就規劃好整日飲食，然後拆成3小時吃1次，
1.5~2小時喝1次水，是可以避免亂餓

By Ida
at 2013-07-07T12:37

但又不想太刻意，怕爆發阿~~

By Anthony
at 2013-07-09T06:06

好的，我試試看....謝謝

By Vanessa
at 2013-07-11T11:27

吃慢一點！

By Lucy
at 2013-07-16T02:25

找一件你很想做的事(想做到廢寢忘食的地步) 然後邊吃

By Yedda
at 2013-07-20T20:33

邊做 (像打電動之類打到不想吃飯自然吃的少

By Sarah
at 2013-07-24T18:52

吃慢一點一口嚼30下再吞

By Emily
at 2013-07-25T20:40

喝熱的東西! 胃沒有溫度就很容易餓

By Victoria
at 2013-07-28T06:50

你需要止餓的食物高麗菜湯筍湯之類的

By Jacob
at 2013-07-30T07:55

謝謝大家..我一定都會試試看

By Vanessa
at 2013-08-02T09:20

好像用左手吃你會覺得很煩就吃比較少了

By Quanna
at 2013-08-04T07:39

細嚼慢嚥開始進食約15分鐘後才會產生飽足感吃慢一些

By Vanessa
at 2013-08-05T08:59

慢慢吃會比較好消化且有飽足感喔

By Bethany
at 2013-08-07T01:17

這樣的便當其實不多@@"

By Anthony
at 2013-08-10T05:06

我是指份量拉~還是我吃太多>///<

By Olga
at 2013-08-12T06:53

每一口咬30下~你就會覺得好累~懶得繼續吃

By Doris
at 2013-08-13T05:35

覺得左手吃飯很有趣...

By James
at 2013-08-17T22:23

這種木盒便當老實說分量很少

By Ingrid
at 2013-08-20T20:51

樓上這種白飯好像都壓成薄薄一層可能沒一碗

By Isabella
at 2013-08-23T01:57

不要餓　故意讓自己餓肚子幾次的話　有時候會導致暴食..

By Ina
at 2013-08-24T00:23

吃便當以前可吃幾個蘋果或是大番茄之類低甜度大體積的果子

By Regina
at 2013-08-27T12:38

嗯...吃到覺得不該再吃時，把擦嘴的衛生紙丟到飯盒裡

By Vanessa
at 2013-08-27T19:53

吃慢一點，愈慢愈好

夏天還沒到，火氣就先來啦？

By Adele
at 2013-04-11T23:37

最近好像很容易擦槍走火欸 = =a 是營養不足？ =andgt; 那就多吃點... 還是精力過盛？ =andgt; 那就多運動點... 抑或睡眠不夠？ =andgt; 那就別熬夜啦... 總之咧～希望大家推文時多想一想、文詞可以的話也潤一潤... 理性、溫馨的討論環境需要 ...

請問板上女孩兒，有馬鞍肉嘛??

By Queena
at 2013-04-11T23:35

※ [本文轉錄自 WomenTalk 看板 #1HPj5iKN ] 作者: elmo66 (喔耶衝刺吧!!) 看板: WomenTalk 標題: [討論] 請問板上女孩兒，有馬鞍肉嘛?? 時間: Thu Apr 11 23:06:17 2013 因為我本身有一些些馬鞍肉，就是屁股大腿旁邊有兩陀肉an ...

沮喪:(

By Erin
at 2013-04-11T22:38

重新開始運動超過一週了，每天都運動60-90分鐘，運動完精神很好心情也很好。但因為是去健身房，每次做重訓，教練就會跳出來說東說西的，還會約我面談說有氧運動只會減重不會減脂且會降低基礎代謝率，要我一星期改運動四天就好，兩天重訓兩天有氧。如果我不會正確的使用器材，就不要做重訓不然身體只會變差。聽完他說的話雖然知 ...

跳韻律操、體操的方向

By Vanessa
at 2013-04-11T19:25

請問大家在跳韻律操或體操的時候 (像是鄭多燕、Turbo fire、比利大叔) 左右方向都是怎麼跳的呀我一開始是用看起來同方向的跳法影片舉左手我就舉右手影片踢右腳我就踢左腳一開始都沒有問題可是...遇到要左轉90度或右轉90度後再做動作的時候左右就會混淆或是跳起來卡卡的 ...

GIM有氧課程-週四晚上

By Iris
at 2013-04-11T18:24

由於個人因素後段時間較難配合或補課，希望可以便宜轉讓給需要的人，限女性！時段非常適合上班族及學生，想運動流汗可以考慮！課程1堂為90元，目前還有12堂｡課程：中級有氧時間：4/18~6/27每週四晚上8:30~9:30 地點：台大體育館技擊A 費用：800元整網站： http://www ...

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