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怎麼克制自己不要吃太飽 - 健身

Sarah avatarSarah · 2013-04-12

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每次吃完一個便當的時候，我的胃總是很不滿足...
便當的份量很正常 http://miupix.cc/pm-ATYDQ2


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All Comments

Caroline avatarCaroline2013-04-16
多喝點水，然後人要感覺到飽，通常要吃完10~20分鐘吧
Callum avatarCallum2013-04-17
我原本還要繼續打文章的，結果就發文了...難過QQ
Margaret avatarMargaret2013-04-19
我有時為了增加飽足感還會去自助餐夾青菜
Suhail Hany avatarSuhail Hany2013-04-23
也會吃飽過一陣子再吃些水果增加飽足感，但我還是很快餓
Edith avatarEdith2013-04-28
為什麼總是想吃到飽，就是不能夠只吃剛剛好的分量呢？
Una avatarUna2013-04-30
好害怕爆發來臨時的感覺....
Daniel avatarDaniel2013-05-02
你可以按E繼續修改文章呀，又不會怎樣......
Genevieve avatarGenevieve2013-05-04
抱歉我不太會使用ptt,會改善...
Ivy avatarIvy2013-05-09
餐間補充蛋或水果，正餐就不會吃多了
Suhail Hany avatarSuhail Hany2013-05-12
一餐大概吃多久?這樣的飯量我大概二個鐘頭後就餓了...
Ethan avatarEthan2013-05-13
吃慢一點呢? 我一個便當要吃半小時
Susan avatarSusan2013-05-14
細嚼慢嚥呢？我覺得蠻有用的XD
Anonymous avatarAnonymous2013-05-17
我覺得吃飽比較重要，看一下版娘的before和after，她也
強調吃東西不要有罪惡感。重點是吃飽後你的運動量有多少?
Kumar avatarKumar2013-05-21
我也是阿 哈哈 吃不飽 但如果運動量夠 不太會變胖!!
Annie avatarAnnie2013-05-25
青菜再吃多一點 你圖青菜太少了
Hedda avatarHedda2013-05-27
因為看起來不好吃,所以吃完不滿足(心理上)?
Kelly avatarKelly2013-05-31
有時候是心理上的問題 像我之前吃一個便當還不滿足
Christine avatarChristine2013-06-04
一直覺得自己下午又會餓 可是自己改帶便當之後
Genevieve avatarGenevieve2013-06-07
也要排除嘴饞（假餓）或飲食過鹹致口渴的錯誤解讀
William avatarWilliam2013-06-10
量比以前少 可是吃完就有飽足感
Dora avatarDora2013-06-15
我一餐吃三十分鐘左右，青菜的問題我都會另外買個三四十
Ina avatarIna2013-06-18
我也有運動不怕吃，但我吃八十多元的便當也不會滿足
Adele avatarAdele2013-06-19
所以才會選擇買剛剛好一個50的分量，不然每次自助餐每樣
George avatarGeorge2013-06-22
都想夾，我有時吃飯配水，但感覺不舒服，有點胃食道逆流
Liam avatarLiam2013-06-22
原PO吃完後對無法控制會有罪惡感嗎?事後過度運動嗎?
Zora avatarZora2013-06-24
會常常這樣一周二次 超過三個月以上嗎?
Quintina avatarQuintina2013-06-28
我覺得我常常覺得餓，如果當天有吃炸的或飲料才有罪惡感
Gilbert avatarGilbert2013-07-01
如果放縱自己的話我想我一餐會吃到兩個便當還只覺得剛剛
Enid avatarEnid2013-07-01
所以我克制自己吃一份便當，偶爾加上三四十元的青菜，再
Oliver avatarOliver2013-07-04
吃水果，我想學習怎麼讓自己吃適合自己的份量
Brianna avatarBrianna2013-07-04
這簡單啊，你就規劃好整日飲食，然後拆成3小時吃1次，
1.5~2小時喝1次水，是可以避免亂餓
Ida avatarIda2013-07-07
但又不想太刻意，怕爆發阿~~
Anthony avatarAnthony2013-07-09
好的，我試試看....謝謝
Vanessa avatarVanessa2013-07-11
吃慢一點！
Lucy avatarLucy2013-07-16
找一件你很想做的事(想做到廢寢忘食的地步) 然後邊吃
Yedda avatarYedda2013-07-20
邊做 (像打電動之類 打到不想吃飯 自然吃的少
Sarah avatarSarah2013-07-24
吃慢一點 一口嚼30下再吞
Emily avatarEmily2013-07-25
喝熱的東西! 胃沒有溫度就很容易餓
Victoria avatarVictoria2013-07-28
你需要止餓的食物 高麗菜湯 筍湯之類的
Jacob avatarJacob2013-07-30
謝謝大家..我一定都會試試看
Vanessa avatarVanessa2013-08-02
好像用左手吃 你會覺得很煩 就吃比較少了
Quanna avatarQuanna2013-08-04
細嚼慢嚥 開始進食約15分鐘後才會產生飽足感 吃慢一些
Vanessa avatarVanessa2013-08-05
慢慢吃會比較好消化且有飽足感喔
Bethany avatarBethany2013-08-07
這樣的便當其實不多@@"
Anthony avatarAnthony2013-08-10
我是指份量拉~還是我吃太多>///<
Olga avatarOlga2013-08-12
每一口咬30下~你就會覺得好累~懶得繼續吃
Doris avatarDoris2013-08-13
覺得左手吃飯很有趣...
James avatarJames2013-08-17
這種木盒便當老實說分量很少
Ingrid avatarIngrid2013-08-20
樓上 這種白飯好像都壓成薄薄一層 可能沒一碗
Isabella avatarIsabella2013-08-23
不要餓　故意讓自己餓肚子幾次的話　有時候會導致暴食..
Ina avatarIna2013-08-24
吃便當以前可吃幾個蘋果或是大番茄之類低甜度大體積的果子
Regina avatarRegina2013-08-27
嗯...吃到覺得不該再吃時，把擦嘴的衛生紙丟到飯盒裡
Vanessa avatarVanessa2013-08-27
吃慢一點，愈慢愈好