怎麼學會正確的用力？ - 健身

Yuri avatar
By Yuri
at 2014-06-19T22:31

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以前是個完全不運動的人

前陣子為了健康才開始運動

買了啞鈴跟彈力繩訓練手臂跟臀腿肌力

但練肚子發生很大的問題

捲腹做沒幾分鐘就後頸痛

就知道施力點開始錯誤了

看了網路上的教學影片還是無法正確的施力

不知道是沒力了還是怎樣

好苦惱：（



最近好喜歡做這個!!

https://www.youtube.com/watch?v=YwtmXtov9yw

現在覺得重訓好好玩 有氧好無聊

果然體重就沒降...Orz

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Tags: 健身

All Comments

Valerie avatar
By Valerie
at 2014-06-24T02:10
一開始脖子會痛是正常　腹部力量不夠強
Heather avatar
By Heather
at 2014-06-24T19:08
學著肚子先出力，而不是用脖子借力
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2014-06-27T21:51
還是我應該花一兩堂的錢請教練指導呢？
Ina avatar
By Ina
at 2014-06-30T00:06
我建議先找人指導
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2014-06-30T23:04
最近也在練這個。會越來越輕鬆的。加油
Connor avatar
By Connor
at 2014-07-04T16:31
你是想找教練指導啥?
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2014-07-09T00:58
重訓好好玩有氧好無聊+1(._.)/
Yedda avatar
By Yedda
at 2014-07-09T16:54
練個兩禮拜脖子都不酸了
Faithe avatar
By Faithe
at 2014-07-14T05:04
結果練成硬頸
Queena avatar
By Queena
at 2014-07-15T19:36
因為一直都自己練 請教練糾正姿勢再練 或許比較有效率？
Emily avatar
By Emily
at 2014-07-19T23:07
我也學不會肚子用力><
Ursula avatar
By Ursula
at 2014-07-21T01:09
教練都說看著天花板，視線不動通常脖子就不會動到，我一開
始也是後頸超痛……
Poppy avatar
By Poppy
at 2014-07-24T00:48
學不會肚子用力+1
Olivia avatar
By Olivia
at 2014-07-26T18:14
眼睛看著肚臍效果會比看天花板好喔！
Agnes avatar
By Agnes
at 2014-07-31T14:45
先從[站著]去感受: 放鬆全身 讓身體重心集中在腳掌跟小腿上
Selena avatar
By Selena
at 2014-08-02T16:57
當你能夠感受到腳掌跟小腿很酸 但全身其它部份很放鬆 那就是
Madame avatar
By Madame
at 2014-08-05T22:21
腳掌跟小腿的肌肉在出力 再應用此模式到身體其它部位去感受
Olive avatar
By Olive
at 2014-08-08T21:44
學不會肚子用力+1...好想練腹部又因此而懶 Q_Q
Catherine avatar
By Catherine
at 2014-08-13T12:51
開始好像都會脖子酸 之後會好很多的
Audriana avatar
By Audriana
at 2014-08-15T23:30
先練躺著把膝蓋抬到胸口的動作啊
Oliver avatar
By Oliver
at 2014-08-19T18:00
先用彈力繩輔助試試看？彈力繩兩端繞在鞋子，握把手做
Carol avatar
By Carol
at 2014-08-20T22:37
感謝以上大家的建議
James avatar
By James
at 2014-08-23T03:24
肩膀要放鬆，一開始起來的程度低到跟沒起來一樣，練皮拉提
Carol avatar
By Carol
at 2014-08-23T18:37
斯有感T.T

關於體脂計上的數字

Adele avatar
By Adele
at 2014-06-19T20:15
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 想請問各位家中有歐姆龍體脂計的版友，關於體脂計上幾個數字的問題 ...

最近廣播一直廣告的X彩元素..

Donna avatar
By Donna
at 2014-06-19T19:23
不知道有沒有人也試過這個.. 這陣子廣播中的廣告常播出這段 吃了會慢慢變瘦之類、氣色也變好之類 可能太想瘦了一頭撞在水餃中昏了過去 夢裡我打了他們的電話 然後被說服買了半年份 遵照電話裡的小姐指示去吃了約2個月 體重沒有下降，甚至還些微上升 再次打去詢問 小姐請出了他們公司的顧問 前 ...

瘦下來以後 食量變大

Harry avatar
By Harry
at 2014-06-19T17:58
有人有這個困擾嗎 好不容易瘦下來 結果飲食需求一天比一天大..越來越容易餓肚子 吃完可能不用一個小時又餓了... 變成 要嘛一直忍著 不然就是直接吃..然後得要加長運動時間去消耗多吃的熱量... / \ - ...

目標價70

Agnes avatar
By Agnes
at 2014-06-19T17:40
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

過瘦想健康增重

Erin avatar
By Erin
at 2014-06-19T16:44
我已閱讀版規，爬文後找不到相關增重文，如果內容或格式有違反到板規煩請各位大大告 知，萬分感謝 基本資料 性別年紀：男，28足歲 身高：168cm 體重：50~52kg 腰身：29腰 體脂率andamp;BMI值：依照http://ppt.cc/QP,O此網站計算為11% andamp; 18 其他：有大腸 ...