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怎麼學會正確的用力？ - 健身

Yuri avatarYuri · 2014-06-19

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以前是個完全不運動的人

前陣子為了健康才開始運動

買了啞鈴跟彈力繩訓練手臂跟臀腿肌力

但練肚子發生很大的問題

捲腹做沒幾分鐘就後頸痛

就知道施力點開始錯誤了

看了網路上的教學影片還是無法正確的施力

不知道是沒力了還是怎樣

好苦惱：（



最近好喜歡做這個!!

https://www.youtube.com/watch?v=YwtmXtov9yw

現在覺得重訓好好玩 有氧好無聊

果然體重就沒降...Orz

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All Comments

Valerie avatarValerie2014-06-24
一開始脖子會痛是正常　腹部力量不夠強
Heather avatarHeather2014-06-24
學著肚子先出力，而不是用脖子借力
Anonymous avatarAnonymous2014-06-27
還是我應該花一兩堂的錢請教練指導呢？
Ina avatarIna2014-06-30
我建議先找人指導
Ingrid avatarIngrid2014-06-30
最近也在練這個。會越來越輕鬆的。加油
Connor avatarConnor2014-07-04
你是想找教練指導啥?
Caitlin avatarCaitlin2014-07-09
重訓好好玩有氧好無聊+1(._.)/
Yedda avatarYedda2014-07-09
練個兩禮拜脖子都不酸了
Faithe avatarFaithe2014-07-14
結果練成硬頸
Queena avatarQueena2014-07-15
因為一直都自己練 請教練糾正姿勢再練 或許比較有效率？
Emily avatarEmily2014-07-19
我也學不會肚子用力><
Ursula avatarUrsula2014-07-21
教練都說看著天花板，視線不動通常脖子就不會動到，我一開
始也是後頸超痛……
Poppy avatarPoppy2014-07-24
學不會肚子用力+1
Olivia avatarOlivia2014-07-26
眼睛看著肚臍效果會比看天花板好喔！
Agnes avatarAgnes2014-07-31
先從[站著]去感受: 放鬆全身 讓身體重心集中在腳掌跟小腿上
Selena avatarSelena2014-08-02
當你能夠感受到腳掌跟小腿很酸 但全身其它部份很放鬆 那就是
Madame avatarMadame2014-08-05
腳掌跟小腿的肌肉在出力 再應用此模式到身體其它部位去感受
Olive avatarOlive2014-08-08
學不會肚子用力+1...好想練腹部又因此而懶 Q_Q
Catherine avatarCatherine2014-08-13
開始好像都會脖子酸 之後會好很多的
Audriana avatarAudriana2014-08-15
先練躺著把膝蓋抬到胸口的動作啊
Oliver avatarOliver2014-08-19
先用彈力繩輔助試試看？彈力繩兩端繞在鞋子，握把手做
Carol avatarCarol2014-08-20
感謝以上大家的建議
James avatarJames2014-08-23
肩膀要放鬆，一開始起來的程度低到跟沒起來一樣，練皮拉提
Carol avatarCarol2014-08-23
斯有感T.T