我已閱讀版規，爬文後找不到相關增重文，如果內容或格式有違反到板規煩請各位大大告
知，萬分感謝
基本資料
性別年紀：男，28足歲
身高：168cm
體重：50~52kg
腰身：29腰
體脂率&BMI值：依照http://ppt.cc/QP,O此網站計算為11% & 18
其他：有大腸激躁症，吃完東西很容易就上廁所，三餐正常進食且適量但有些挑食
一直以來我都是瘦子一族，是非常瘦那種，手腕的寬度只有5.5cm
曾經加入某世界連鎖健身中心會員(不到三天就退掉了)
中心的教練曾建議我吃高蛋白增重，但我沒有嘗試
看到當兵的學弟去健身後的成果有些羨慕，不過我太瘦，也沒太多肉能夠練，所以才
請教板友是否有健康、有效的增重方式
另外也想請問，高蛋白是真的能夠增重@@?
謝謝各位!!
--
--
知，萬分感謝
基本資料
性別年紀：男，28足歲
身高：168cm
體重：50~52kg
腰身：29腰
體脂率&BMI值：依照http://ppt.cc/QP,O此網站計算為11% & 18
其他：有大腸激躁症，吃完東西很容易就上廁所，三餐正常進食且適量但有些挑食
一直以來我都是瘦子一族，是非常瘦那種，手腕的寬度只有5.5cm
曾經加入某世界連鎖健身中心會員(不到三天就退掉了)
中心的教練曾建議我吃高蛋白增重，但我沒有嘗試
看到當兵的學弟去健身後的成果有些羨慕，不過我太瘦，也沒太多肉能夠練，所以才
請教板友是否有健康、有效的增重方式
另外也想請問，高蛋白是真的能夠增重@@?
謝謝各位!!
--
→ simonwang662:好阿 送我牛津字典阿 快阿 阿不快送? 06/12 17:24
→ simonwang662:搞不懂 這一點也不恐怖 有失水準 06/12 17:25
→ simonwang662:看個鬼故事還要看板規逆? 無言到爆 06/12 18:44
推 Birdy:Simonwang662自己白目就亂放炮，先亂噓，發現自己英文爛，就 06/12 18:54
→ Birdy:開始鬧板，洗洗睡啦你，小屁孩中二行為 06/12 18:54
→ simonwang662:頗呵多益952 英文爛? 呵呵呵 呵 06/12 18:58
--
All Comments