目標價70 - 健身

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。

基本資料

性別：男
年齡：25
身高：166
體重：91
BMI：（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
（女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後）
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。

參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容：

早餐：(劉姊姊飯糰+起士 or 豬排蛋餅+起士) + 大杯冰豆漿

午餐：魚排 + 一勺青菜 + 一勺燉豆腐 + 一勺隨機 +一碗飯 (自助餐)

晚餐：公司輕食: 鱈魚堡(手掌大)

其他：（可免填）


日常作息時間：9:00~19:00 job work
00:00~8:00 sleep


生活型態：（上班族）


健康狀況：

醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？否
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否
您是否知道您有任何不適合活動的原因？痛風發作時得休息一兩周
您是否知悉自己有任何慢性疾病？痛風
您是否近期動過任何手術？否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：否


運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）


5月開始

每周至少去健身房3次 每次一小時

蹲舉5輪 10~20KG
慢跑 15~20分鐘(看當天狀況) 速度7.5


我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

一個半月體重還是91公斤
體指率下降1~2%
請問是否正常

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