怎麼安排三餐比較好 - 減肥

※ 引述《coke1012 (波西波嚕蜜西亞叮叮噹哈)》之銘言：
: 我一直都在減肥

真有減到肥嗎?


: 之前有吃代餐控制飲食
: 現在想把代餐停了
: 大家有什麼建議嗎?

代餐這種東西可以吃一輩子嗎?

: 我朋友講到榮總的減肥食譜
: 可是之前看過覺得很難實施
: 因為東西少量又多種 難買放久了也不好

很麻煩就找你方便取得的食材

: 我以後搬出去住
: 附近有豆漿店 也有西式早餐
: 也有7-11
: 我想說早餐喝無糖豆漿(我不喜歡喝= =)
: 可是又怕喝有糖的不好= =

一天是喝一桶還是喝多少?
一杯有糖豆漿熱量是有多少?


: 雖然有人說早餐沒關係@@!
: 早餐:無糖豆漿/黑咖啡
: 我想吃蛋餅 或是鮪魚三明治那些 可是熱量又高

怕這怕那的那一直以來真的有減到重嗎?


: 之前都喝代餐 因為會有飽足感 怕以後吃那些澱粉會灌風一樣胖回來

又是個怕澱粉的!
置底文精華區看過了嗎?

: 午餐 我可能就會吃自助餐的吧
: 偶爾吃個麵食之類的
: 晚餐我想說喝個牛奶 或是優酪乳
: -
: 有人聽說過monk減肥法嗎?(和尚減肥法)
: 我朋友說他有效耶 他一個禮拜瘦兩三公斤

很快喔~可是日子很難過
照這速度50公斤不用一個月就歸0了
可以扛去種了
隨便正常吃個幾天就全都回來了
搞不好還更多


: 就是早午餐正常吃 兩點後就不吃任何東西
: 餓了就喝水
: 這樣不吃晚餐 可行嗎?
: _

這樣晚上不會很餓嗎?
到隔天早餐有這長的時間
是要空腹體檢嗎?XD
不然幹麻這樣捏?

: 我也會搭配運動
: 每天仰臥起坐30~50下
: 站立蹲下 30~50下
: 空踩腳踏車5分鐘
: 能走路或是慢跑 就會跑個三、四十分鐘
: 大家說要做重量訓練會比較好
: 簡單的我想說就做做仰臥起坐
: 仰臥起坐我記得也算是練肌力的@@!
: -
: 暑假快到了 好擔心回家會被養肥回來一口一"

減肥跟減重不太一樣
你要的是哪個?

說穿了減肥很簡單
就是吃超過基代
運動量大於吃入的量

剩下的就是自己站上體重計感受數字
跟穿褲子的鬆緊度感覺
運動量夠不夠達到你目標
上面的動作會告訴你
想那麼多幹麻
想瘦動就對了!



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