怎麼擠出時間運動和進食 - 健身

Catherine avatar
By Catherine
at 2016-05-30T20:58

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=================================

各位好

想請問大家，如果像我這種狀況的話，要怎麼擠出時間運動和進食

目前生活作息是早上約七點起床，通勤時間約30-40分

八點上班，五點半下班，晚上需要去上工地主任班

六點上課，上到十點

回到家差不多晚上十點半左右了...

目前的飲食，大多集中在中午那一餐

下午上班時間是沒有時間進食的，下班後要馬上去上課

也沒有時間進食了...

我原本的想法是，晚上下課後，去運動30分鐘，再吃一點食物

然後才回家洗澡睡覺，這樣也快十二點了

但想想後，認為很不切實際

不知道各位有沒有好辦法可以幫幫我～''～


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Tags: 健身

All Comments

Bethany avatar
By Bethany
at 2016-06-01T03:12
你還是先把生活過好吧
Lauren avatar
By Lauren
at 2016-06-05T07:43
我的話 不會想壓縮睡眠時間來運動
Eartha avatar
By Eartha
at 2016-06-05T18:26
我下課回家也差不多10:00多 我回家是馬上洗洗睡 早上5:
00再起床去跑步 沒太陽而且很涼舒服
Bethany avatar
By Bethany
at 2016-06-10T09:19
健康三要素,睡 吃 運動,運動排第三.當一個人無法吃好睡
Quintina avatar
By Quintina
at 2016-06-13T07:21
好,那就先別談運動,先把吃 睡作息照顧好再說
Una avatar
By Una
at 2016-06-17T03:17
有捨才有得....
Olga avatar
By Olga
at 2016-06-21T23:47
真的只能先睡飽了
George avatar
By George
at 2016-06-22T14:03
看來先顧好吃跟睡比較重要 暫時別運動了..
只能等九月中旬考完再繼續了
Leila avatar
By Leila
at 2016-06-26T11:27
考試專心考比較實在，也比較不會有遺憾
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2016-06-29T02:19
10點回家 弄完算11點 早上五點起來跑步 休息時間不滿7
Leila avatar
By Leila
at 2016-07-02T21:57
上課的時候不能吃東西嗎？中間的下課呢？
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2016-07-03T16:34
先不用急著拉時間出來運動，平常時能多多走路就好
Robert avatar
By Robert
at 2016-07-07T23:15
平常伏地挺身跟引體向上加減做,一個是上肢推、一個拉
Annie avatar
By Annie
at 2016-07-09T14:15
(空手)深蹲也行,但眉角較多,可參考沙灘版水肥的精華文練
Rae avatar
By Rae
at 2016-07-10T01:50
你的狀況頗適合徒手訓練,有興趣可參考囚徒健身之類的書
Isla avatar
By Isla
at 2016-07-14T17:41
勉強能稍微在房間做做伏地挺身@@
Lydia avatar
By Lydia
at 2016-07-16T00:03
在工地鷹架引體向上啊(誤)
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2016-07-20T02:16
中午可以運動啊
Frederica avatar
By Frederica
at 2016-07-21T16:03
若跟你作息一樣，我不會特地空時間運動，因為光睡覺 回家
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2016-07-24T17:02
後整理雜務就沒時間了，會選擇睡飽一點，可以的話，能走
樓梯就走，能步行就不騎車，若有門檻我會拉一下引體向上，
或起床伏地挺身一下，稍微維持肌力，吃熱量控制一下，不
能像有運動那樣吃。假日就加入一兩小時運動。
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2016-07-24T19:42
一下不是指做一下XD
Olivia avatar
By Olivia
at 2016-07-26T19:02
真時間這麼趕，我也不會不吃，就去小七買個飯糰加豆腐或
平常空檔買個麵包加豆腐跟蛋，回家後吃水果。
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2016-07-28T12:00
不是豆腐是豆漿，選錯字。
Hazel avatar
By Hazel
at 2016-07-29T23:01
我也是十點半才回到家，ㄧ回家就馬上換運動衣服、不
William avatar
By William
at 2016-07-31T04:59
早15分出門，路上找個公園拉兩組單槓，兩組伏地挺身和徒手
深蹲，下班回家再兩組，去上課的路上如果時間允許也兩組
Irma avatar
By Irma
at 2016-08-02T18:16
動作難度參考囚徒健身，把每個動作的難度設定在最大次數10-
12下左右就好，剩下等考完試再加強
Hedy avatar
By Hedy
at 2016-08-03T19:11
一次擠30-40分出來不行的話，就分開來做吧
Caroline avatar
By Caroline
at 2016-08-07T14:44
買一台健身車回家，狀況OK的時候騎一騎
健身車真的很方便，只是放在家裡容易即便有時間也懶得去做
Daniel avatar
By Daniel
at 2016-08-10T15:34
不過對於運動，你先不要太有壓力
Lucy avatar
By Lucy
at 2016-08-15T09:30
對於還沒有運動習慣的人來說，能夠在假日兩天願意抽出較多
空檔運動一兩小時，其實就不錯了，也幫助平日精神變好。
Annie avatar
By Annie
at 2016-08-16T19:19
多站 舉包包 多爬樓梯 多走路 加油
Emma avatar
By Emma
at 2016-08-20T17:41
其實我覺得啦 如果情況允許的話 買一台像xbike之類的在
家裡騎 想到就騎 去外面例如慢跑的話還要考慮車程 停
車 走路等
Irma avatar
By Irma
at 2016-08-22T09:40
洗洗睡吧 如果有時間看電視 在拉拉筋和緩的就好.....
Tom avatar
By Tom
at 2016-08-26T02:53
不要買健身車 很大機率變成衣帽架 ，要省時買鑄鐵啞 壺
Linda avatar
By Linda
at 2016-08-27T21:29
鈴在睡前練 加徒手操應該夠了 壺鈴啞鈴不要也可馬上賣
Olive avatar
By Olive
at 2016-08-29T07:44
賣出
Robert avatar
By Robert
at 2016-08-30T04:22
不過還是請以休息優先
Ida avatar
By Ida
at 2016-09-04T04:09
洗洗睡吧 修正生活習慣跟飲食就會瘦了
Oscar avatar
By Oscar
at 2016-09-06T20:22
頂多建議 花5分鐘做做某種肌力運動EX伏地挺身 每天換項
Lauren avatar
By Lauren
at 2016-09-10T00:52
坐一輪 累了休息一下 再做第二輪 差不多就能休息 省時
Hedda avatar
By Hedda
at 2016-09-13T23:54
覺得可以早或晚花個十分鐘練一下肌力
David avatar
By David
at 2016-09-18T00:40
這就是考驗耐力跟決心阿
Erin avatar
By Erin
at 2016-09-22T12:34
在家深蹲應該可以？15分鐘也好啊
Emma avatar
By Emma
at 2016-09-23T19:11
如果你有假日的話，可以先假日運動就好
Elma avatar
By Elma
at 2016-09-28T10:11
或許沒有到甚麼很顯著的運動成效
Eartha avatar
By Eartha
at 2016-09-29T08:25
但一個禮拜如果有真的認真運動個1~2次，其實就能對於那種
生活忙碌所造成的頭腦昏沉、身體倦怠蠻有幫助。
Emily avatar
By Emily
at 2016-10-02T03:58
所以假如你有假日，可以考慮平日專心休息，假日抽空運動。
Lucy avatar
By Lucy
at 2016-10-03T23:17
食物的話可以考慮上網買一些便利食用的食物
Agnes avatar
By Agnes
at 2016-10-07T08:34
我之前到 早餐吃麥片 那個網站，才發現原來沖泡物有那麼多
Jacob avatar
By Jacob
at 2016-10-09T22:42
種，不是只有以前自己認識的那一兩種(一般賣場沒賣那麼多)
Ethan avatar
By Ethan
at 2016-10-10T03:58
，看能不能在上課之間泡一泡多少吃點東西，雖然嚴謹的來說
，不夠像一般正餐那麼均衡，但起碼比亂吃或不吃好。
David avatar
By David
at 2016-10-13T01:42
也可以買個悶燒罐，研究一下還有什麼方便弄。
Edith avatar
By Edith
at 2016-10-14T05:54
認真 考試還是保持運動習慣比較好 從早坐到晚你就知道
有運動真的體力比沒運動的好很多 至少不會一直想度估
Tracy avatar
By Tracy
at 2016-10-16T18:27
樓上,那可能要建立在已有固定習慣的人身上
Una avatar
By Una
at 2016-10-17T17:29
如果沒時間運動，就先著手把飲食內容物跟方式調整

BCAA(支鍵胺基酸)的錯誤迷思

Elvira avatar
By Elvira
at 2016-05-30T11:06
原文網址:http://b303094004.pixnet.net/blog/post/300593978 最近微笑常常被問到BCAA的諸多神蹟，舉凡「幫助肌肉合成」、「增加肌力」、「重訓 」等等，事實上真正要額外補充BCAA的機會很少!今天微笑藥師網要與大家澄清BCAA的作 用~ ---------- ...

想增加肌肉量

Frederic avatar
By Frederic
at 2016-05-30T02:09
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 從當兵後養成固定運動習慣，目前有在練專項，一週約四五天，已練四年。為增加專項表現而 ...

智慧型穿戴裝置

Carol avatar
By Carol
at 2016-05-29T19:22
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 其實不確定能不能在這裡發,應該算跟運動有關吧 有在錶版問 ...

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Enid avatar
By Enid
at 2016-05-28T09:39
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Jessica avatar
By Jessica
at 2016-05-28T08:18
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