意志力的戰爭 - 健身

一點雜感分享


你的身體，就是一面鏡子，

映照出來，就是你生活的樣子，

什麼樣子的生活就會有什麼樣子的體態。

你平常躺在家裡看電視、吃零食，

你不會因為一個禮拜三餐都不吃就瞬間身材變得火辣；

反之，你平常有在運動，有注意飲食，

你也不會因為一天吃了冰淇淋就變成豬頭。

喜歡運動的人就會有喜歡運動的體態，

喜歡跑步的人看起來就是喜歡跑步的樣子，

喜歡重訓的人看起來就是常做重訓的樣子，

喜歡三餐都吃炸雞的人看起來就是喜歡吃炸雞的樣子。

想要變成什麼樣子，就試著用那樣的生活方式去生活，

幾個月過去，你的身體就會開始慢慢產生變化，

變成你比較想要的樣子。


最後，認清事實，很多人他會變成那樣，

比如說維多莉亞祕密名模驚人的身材，

是因為長久累積下來的努力和訓練，

還有很多嚴格的飲食控制才會變成那樣子，

如果要變成那要需要高度的commitment，

不然靠著平常敷衍隨便的心情，是不可能變成那樣子的。


喜歡自己，接受自己，

讓自己喜歡上選擇的生活才是最重要的，共勉之。

※ 引述《conference (LastManStanding)》之銘言：
: ※ 引述《babbitt1007 (逼哥)》之銘言：
: : 儘管我已經運動多年成習慣，
: : 但每一次發懶，「去運動」與「不去運動」之間的掙扎，
: : 還是時常上演的戲碼。
: : 很多人在瘦身的過程（通常是新手，但我們都是邊走邊學）
: : ，會因為休息兩三天，
: : 而感到罪惡，而變相的發洩在飲食上，或者之後的運動上。
: : 發洩在飲食上的：
: : 一種是，「既然我今天沒運動，那我就不要吃。」
: : 一種是，「Ｘ的，我今天已經沒運動了，飲食今天就吃到爽，
: : 明天再來運動再來節食！」
: : 發洩在之後運動上的：
: : 一是，「昨天既然沒運動，今天操死自己好了。」
: : 另一是，「哎唷...昨天已經沒運動，前功盡棄了，
: : 算了，今天也不要動好了。」（然後就再也沒運動了）
: : 對於「more is not better」這一個觀念，我還在學習跟適應。
: : 我好奇，大家都如何調整自己的心態？
: 我也是運動多年習慣
: 約四年前開始健身
: 看過太多周遭朋友 減肥失敗
: 不然就是看到誰身材很好 一頭熱想健身瘦身
: 最後失敗的例子
: 我認為大部分減肥失敗的人
: 他們忽略最重要的就是改變生活態度
: 我指的態度 是大範圍的
: 就是對身材的要求
: 包括飲食控制 培養運動興趣 建立良好生活習慣
: 很多人都一頭熱
: 突然開始吃過水食物 瘋狂得跑步
: 他們根本沒注意到 這些並不是他們的原本就有的生活習慣
: 這樣減肥 是一定會失敗的
: 因為你做一堆自己壓根不喜歡做的事情 吃一堆噁心的過水食物
: 把你自己減肥的熱誠給磨耗光了
: 就覺得減肥很難 放棄了
: 真正的減肥 應該是要從"培養生活態度" 著手
: 先從養成運動習慣開始
: 如果不喜歡重訓 那就跑跑步就好阿
: 如果不喜歡跑步 就騎腳踏車阿 游泳阿
: 並不一定看到大家都說 一定要重訓 有氧 才瘦得快 才瘦得健康
: 就拼命跟進
: 不喜歡 就不要勉強
: 勉強自己重訓 你心態上只是在"應付" 只是為了"要瘦"
: 並不是真正的喜歡做 那最後還是會失敗
: 因為做起來很痛苦 隔天還這裡酸那裡痛 打從心裡就不喜歡做
: 所以先從自己喜歡做的 可以接受的著手
: 你覺得你可以接受每天或每兩天 跑步 或游泳 或快走
: 就去做這些
: 飲食也是一樣
: 如果你覺得你有辦法未來的20年 每天都吃泡過水的食物
: 那你就這樣吃
: 如果沒辦法 拜託別泡了 最後一定會失敗
: 先從有辦法控制到的開始著手
: 例如 早餐還是喜歡吃蛋餅 那就吃阿
: 但是奶茶可以改 就不喝奶茶了 改配無糖豆漿
: 不喜歡吃水煮雞胸肉 就不要吃阿
: 吃一些煮得比較不油的豬肉 一樣可以阿
: 一點一滴 開始慢慢要求
: 能要求到的範圍先做
: 戒不掉飲料 那就減少份量 減少糖分
: 大杯變小杯 半糖變三分 慢慢來 做得到的範圍先做
: 成就感 是培養興趣和培養態度的最大動力
: 漸漸的 因為你的控制 體重下降了
: 身上肥肉變少了 被人家說你變瘦了
: 你就會更有動力 想要做更多 想要控制得更嚴格
: 當你自己開始想要做更多想要做更好 就代表你離成功不遠了
: 劇本已經寫好了 怎麼發揮得漂亮而已
: 因為你已培養了好的態度
: 最後 你就會覺得 其實減肥真的一點都不難
: 心態問題而已
: 而這帶給你的成就感 真的是非常大 非常值得

--