怎麼練才能輕鬆把人抱起來? - 健身

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2019-08-30T09:57

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嗯 其實我不過是想跟我女友玩某個遊戲

一種須要把她抱起來才能玩的遊戲(知道的別說出來是什麼我怕被桶)

但每次都撐不久就必須把她放下來 很不嗨

雖然她說好要回到她巔峰時的體態一直沒有下文可能也是原因之一

但我還是有點氣餒 覺得自己或許可以再練強壯一點(畢竟她也才50公斤 161公分)

所以想請問有沒有專業大大可以指點一下我該用那些機具來練? 又要怎麼練? 練多久呢?

不好意思我也只能來這邊問了 畢竟我認識的建慎教練幾乎都女的 問他們這葛感覺不好XD

總之方便的話就請大大多多指教一下惹 感激不盡!!!

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Tags: 健身

All Comments

Tracy avatar
By Tracy
at 2019-09-04T07:43
想玩火車便當可以直接說，不用變紐
Lily avatar
By Lily
at 2019-09-08T01:13
大概練三年，每週六天，怎麼樣，想放棄嗎
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2019-09-08T11:26
彆扭
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2019-09-10T17:23
肛
Linda avatar
By Linda
at 2019-09-15T16:27
二頭、斜方請加強
Joseph avatar
By Joseph
at 2019-09-16T17:17
二頭是要勾住膝關節、斜方穩定高度不讓你對不到跟下滑
Belly avatar
By Belly
at 2019-09-21T08:25
大蓋素john
Gary avatar
By Gary
at 2019-09-21T16:52
叫女友練到47 （喂
Hardy avatar
By Hardy
at 2019-09-22T21:54
火車便當喔?XD
Susan avatar
By Susan
at 2019-09-27T10:39
50公斤而已.......真的不是你女朋友的問題..
Victoria avatar
By Victoria
at 2019-09-30T20:11
蓋伊跟清水健的影片有教女生技巧可以參考
Poppy avatar
By Poppy
at 2019-10-01T23:45
推樓上那部，教省力姿勢
Eartha avatar
By Eartha
at 2019-10-06T08:23
噗
Sarah avatar
By Sarah
at 2019-10-08T12:25
硬舉 深蹲，再加強2頭
Zora avatar
By Zora
at 2019-10-12T04:50
還要看你工具長度而定欸，夠長可以站直比較省力，不夠
的話可能要蹲一點比較費力。
Poppy avatar
By Poppy
at 2019-10-13T16:46
火車便當只能靠實做練習了八 不然就先坐桌子上開始
Agatha avatar
By Agatha
at 2019-10-13T21:00
XDDD
Quanna avatar
By Quanna
at 2019-10-18T02:37
硬舉臀推啊 手只是輔助
Valerie avatar
By Valerie
at 2019-10-18T17:55
深蹲
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2019-10-20T14:49
https://i.imgur.com/c7okKxs.jpg
Erin avatar
By Erin
at 2019-10-24T14:05
50公斤很輕了
Selena avatar
By Selena
at 2019-10-24T22:26
抱起來是一回事情啊 怎樣的驅力讓你不受傷才困難
Michael avatar
By Michael
at 2019-10-26T15:28
推蓋伊那部
George avatar
By George
at 2019-10-26T22:49
火車便當讚讚
Isabella avatar
By Isabella
at 2019-10-29T02:36
炸彈摔是吧？
Sandy avatar
By Sandy
at 2019-11-01T11:25
才50欸你要加油
Dinah avatar
By Dinah
at 2019-11-06T09:59
叫她減肥XD
Candice avatar
By Candice
at 2019-11-10T23:27
施力技巧才是重點，要讓她相對靠在你身上
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2019-11-11T22:23
無法想像抱50公斤起來還要邊吃便當 腰會斷掉吧
Candice avatar
By Candice
at 2019-11-13T22:08
糟糕 看到標題就想到要問什麼了...
Dinah avatar
By Dinah
at 2019-11-17T06:41
她也要出力啦 手跟腳勾著男生會省力很多
Kyle avatar
By Kyle
at 2019-11-21T03:01
女生也要出力+1(來自前啦啦隊員建議
Queena avatar
By Queena
at 2019-11-21T18:17
https://youtu.be/UexgtUF8cX0
Harry avatar
By Harry
at 2019-11-25T03:51
我以為是拍婚紗照要公主抱XD看推文才知道，哈哈
Harry avatar
By Harry
at 2019-11-30T02:16
火車便當火起來 666666666666
George avatar
By George
at 2019-11-30T23:18
你貼錯板了吧? 你應該去健身板po文，你女朋友才該來這邊
Faithe avatar
By Faithe
at 2019-12-02T05:31
蓋伊那個影片有講 女生姿勢要對 不然男人會累死
Belly avatar
By Belly
at 2019-12-04T17:47
50公斤很輕了 沒什麼難度 女生重心靠好一點就好
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2019-12-07T21:29
你把她壓在牆上，她靠著牆你會省力非常多，但這種不管
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2019-12-09T16:41
怎樣練都會快速噴汗，很快就會手滑了！
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2019-12-10T21:30
樓上大大過來人老司機哦
Caroline avatar
By Caroline
at 2019-12-11T21:23
未看先猜有人會說50很輕。人家就是想練，把不能變成能
Kyle avatar
By Kyle
at 2019-12-16T04:06
肌力如果不是很有餘的情況下硬扛 GG會不會容易軟掉啊
Catherine avatar
By Catherine
at 2019-12-20T03:26
youtube有標準答案了
Noah avatar
By Noah
at 2019-12-22T08:59
讓你女友去練 有一天輕鬆把你抬CGG你就知道
Frederica avatar
By Frederica
at 2019-12-23T09:38
只是剛好可以扛50的話，血會不會不夠多啊大大
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2019-12-24T22:37
女生手臂要練，不然就練攀岩吧
Kumar avatar
By Kumar
at 2019-12-27T17:23
我只要出超過兩分力就會出不來 在正常位手撐著就酸爆
根本無法想像舉一個五十公斤的物體還要做
Erin avatar
By Erin
at 2020-01-01T13:22
先學會幹五十公斤的水泥
Erin avatar
By Erin
at 2020-01-06T01:40
把你換成我就沒問題了
Tom avatar
By Tom
at 2020-01-06T06:53
50真的沒難度阿XD~~~其實稍微靠牆壁借力就好
Erin avatar
By Erin
at 2020-01-06T17:35
看了C大影片獲益良多XD~~~不過連結的集數錯了
Kyle avatar
By Kyle
at 2020-01-10T09:25
其實蠻難的 因為我沒女友哈哈哈哈
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2020-01-10T12:20
樓上可以嘗試抱男生
Agnes avatar
By Agnes
at 2020-01-14T05:34
脖子貼脖子試試看
Agatha avatar
By Agatha
at 2020-01-14T12:45
不是只有抱著而已吧,還要髖關節擺動,所以硬舉是好動作
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2020-01-16T14:35
抱男生我可能也沒辦法哈哈哈哈
Queena avatar
By Queena
at 2020-01-18T02:45
男生請加油, 幫QQ
Ursula avatar
By Ursula
at 2020-01-20T12:25
全身都要練好嗎 你以為練那些部位就夠了?
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2020-01-22T20:47
你要不要說一下撐不久是你上半身沒力還是下半身?
Megan avatar
By Megan
at 2020-01-26T01:18
剛才想到之前肌肉沙灘版大是有分享肌群嗎？印象中有
Necoo avatar
By Necoo
at 2020-01-27T01:53
沒想到是本版日貓大分享的
https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1279811520.A.56E.ht
ml
Carol avatar
By Carol
at 2020-01-31T21:17
去看蓋伊跟清水健的影片
Faithe avatar
By Faithe
at 2020-02-01T21:05
這篇好好笑XD
Zora avatar
By Zora
at 2020-02-03T18:49
二頭 下盤請練穩 我一女子都可以新娘抱50k的女孩了
Charlie avatar
By Charlie
at 2020-02-07T10:27
好可憐ㄛ
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2020-02-08T11:25
哈哈哈哈
Frederica avatar
By Frederica
at 2020-02-09T17:07
多抱著教練就好了
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2020-02-12T17:21
wiki上寫女方臂力也很重要
Frederic avatar
By Frederic
at 2020-02-16T08:40
要去看健人跟清水建的影片 重點是女生也要配合
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2020-02-17T20:12
有些地方練了也沒用
Candice avatar
By Candice
at 2020-02-22T01:33
交一個瘦一點的
Blanche avatar
By Blanche
at 2020-02-23T10:21
剛看完AV帝王 後
Isabella avatar
By Isabella
at 2020-02-24T21:35
讓專業的來吧
Quintina avatar
By Quintina
at 2020-02-26T10:05
你們可以一起去上雙人瑜珈 就是練把女生撐起的
David avatar
By David
at 2020-02-28T00:44
推dream42685: 把你換成我就沒問題了 XDDDDD
Sandy avatar
By Sandy
at 2020-02-29T22:29
深蹲阿

游泳怎麼維持強度

Margaret avatar
By Margaret
at 2019-08-29T23:31
自由式上划水板，這東西剛用前兩趟覺得好快 後面幾趟就開始痛苦，但持續一週後，可以開始逼自己的力度跟速度來縮短時間 另外划水板也能稍微改善手部划水姿勢 也可上腿夾浮具 只是公立泳池會禁划水板或只能在特定水道用 ----- Sent from JPTT on my Xiaomi MI 9. - ...

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By Aaliyah
at 2019-08-29T20:10
在網路上看到彈力帶的影片 也想買一條試試看 https://youtu.be/MRHpgRQ193k 像這樣的運動 目前在蝦皮有看到2條 1. https://shopee.tw/n26337073/205297374?v=ec1 2. https://shopee.tw/wei2692/255462717? ...

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By Jake
at 2019-08-29T20:03
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Heather avatar
By Heather
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※ 引述《stcr3011 (MurMur_Steven)》之銘言： : 最近在研究各類型食物營養成粉 : 柴魚片/粉 : 營養成分 每100g : - 蛋白質約 80~85g : - 脂肪+碳水化合物 約10g : - 鈉 約500mg : 蛋白質含量比例高 : 又低脂低碳水 : 鈉含量適中 : 感覺適合用 ...

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By Regina
at 2019-08-29T18:12
大家好 之前去量INBODY 基代大概1700 工作型態多半久坐 TDEE大概2100左右 平常是會運動 重訓為主 有氧為輔 有氧器材大概會有個消耗熱量的參考值 重訓就沒有 這樣要如何知道今天製造的熱量缺口呢? 還是乾脆都吃到2100左右 維持平常的運動強度呢 謝謝 - ...