用重訓還是有氧製造熱量缺口呢? - 健身

By Regina
at 2019-08-29T18:12

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大家好

之前去量INBODY 基代大概1700

工作型態多半久坐 TDEE大概2100左右

平常是會運動重訓為主有氧為輔

有氧器材大概會有個消耗熱量的參考值

重訓就沒有

這樣要如何知道今天製造的熱量缺口呢?

還是乾脆都吃到2100左右維持平常的運動強度呢

謝謝

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Tags: 健身

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By Dora
at 2019-09-03T11:56

用飲食

By Skylar Davis
at 2019-09-06T18:23

有氧啦最好抓

By Catherine
at 2019-09-11T08:03

多關節動作熱量消耗比較多

By Blanche
at 2019-09-15T14:14

硬要選跑步能最有效掌握，跑速、距離

By Hedda
at 2019-09-16T19:29

重訓是增加肌肉用來增加基代吧，要直接消耗熱量一般都
是有氧吧。

By Kristin
at 2019-09-18T00:13

基代跟 TDEE yn

By Erin
at 2019-09-18T02:53

基代跟 TDEE 這麼近會建議增加整體活動量，包括非運動

By Todd Johnson
at 2019-09-23T01:23

非運動的身體活動（抱歉一直還沒打完就誤點送出）

斷食期間的飢餓感怎麼撐過

By Lucy
at 2019-08-29T14:47

今天是斷食的第一天，以往的一日斷食雖然會有飢餓感，但是都還可以捱過去，不過這次卻超級難撐，尤其看到同事在吃餅乾零食的時候，一整個差點失去理智，覺得吃一下也不會死... 不知道板上的各位有沒有撐過這種嘴饞想吃的念頭的辦法感謝andgt;andlt; - ...

初心者減脂請益

By Joe
at 2019-08-29T13:50

基本資料(昨天測量) 性別：男年齡：23 身高：170 體重：86.8(基本都在81-86徘徊) BMI： 30 體脂：24.4 肌肉:62.2 基代:1920 內脂:12 年初量體重88/體脂29，五月量體重最輕來到81/體脂27.1，上表為8/28量的。三餐內容：早餐：SUBWAY 午餐：自 ...

游泳怎麼維持強度

By Jessica
at 2019-08-29T12:51

※ 引述《jack1218 (赤城我老婆)》之銘言： : 如題 : 之前試了各種有氧 : 跑步和騎腳踏車的很容易力竭 : 但是游泳在力竭之前手就會酸了 : 手臂揮不起來所以游不快 : 不過感覺都沒有特別累 : 或是越游越慢atat : 請問游泳是怎麼維持強度的提供一個小弟以前練習的方式(國小時期XD) ...

游泳怎麼維持強度

By Puput
at 2019-08-29T12:51

我只有幾個字告訴你，這是提供自己的游泳經驗，我下方就說我的方式，不一定適合原po。您看不見這幾個字嗎？但我是屬於小時學游泳，後來可能10多年都沒游，我為了快點找回游泳的感覺才這麼訓練的，所以我不知這樣適不適合你喔。您的論點真的很有趣，您要論證還辯論嗎？我只有一點跟您說，我很忙，沒空回您想要達成的 ...

游泳怎麼維持強度

By Aaliyah
at 2019-08-29T12:30

只能再認真回您的文（不要亂教人好嗎？） ※ 引述《jumisui (老嬸/老姨/老歐巴桑)》之銘言： : 我的建議是追游的快的人，在追人在過程中，你會發現自己那裡不足，比如手臂 : 的姿勢用什麼方式入水、腳打水的頻率。游泳是屬於自己無法知道姿勢缺陷的運動之一，必須靠老師 / 教練幫你看、指導，或是 ...

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