怎麼順利增重 - 健身

By Agatha
at 2018-07-11T12:40

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各位大大。小弟183 56。之前有在北部健身房

待了兩年維持60左右

去年胃潰瘍十二指腸潰瘍治療了半年

現在好了。但最近少吃少動掉到了56

之前努力吃到一個程度就吃不下去了

有循序漸進的方法嗎。謝謝各位巨巨

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Tags: 健身

All Comments

By Ula
at 2018-07-13T11:02

喝增重乳清吃六餐

By Vanessa
at 2018-07-17T14:50

要增體重超容易要增肌肉超級難

By Leila
at 2018-07-19T23:59

修哥推薦花枝丸

By Hamiltion
at 2018-07-23T19:38

每天多喝橄欖油100cc

By Selena
at 2018-07-24T06:29

去skinny板逛逛吧

By Callum
at 2018-07-25T22:16

也曾經183/57到現在183/84...

By Kumar
at 2018-07-30T15:52

正常吃正常練蛋白質攝取確保夠不增重也難吧

By Callum
at 2018-08-04T15:31

謝謝。各位大大。目前攻略就是多動多吃。早睡。多喝水喝
無糖豆漿

By Thomas
at 2018-08-09T11:14

早餐打一堆來喝快速省時

By Audriana
at 2018-08-09T16:26

去當兵操一操作息正常就變重了...

By Belly
at 2018-08-12T23:47

183/79 我也想增雞..

By Zenobia
at 2018-08-13T09:29

做重，練多，吃多，睡多

By Anthony
at 2018-08-17T14:55

算熱量+多吃，真心不騙

By Quanna
at 2018-08-21T16:54

吃啊不然你以為胖子怎麼來的

By Callum
at 2018-08-23T10:40

181 59增重到90 要增很簡單啊只不過增肥肉

By Sandy
at 2018-08-26T14:36

增肥神器：香腸

By Carol
at 2018-08-28T18:38

高蛋白喝下去不胖也難

By Bethany
at 2018-08-30T08:38

喝啥無糖豆漿糖加好加滿熱量才高啊

By Kama
at 2018-08-31T19:30

如果有比較詳細的身體數值先提供一下

By Sierra Rose
at 2018-09-03T03:51

每天玩達瑞斯

By Ingrid
at 2018-09-04T09:11

增重容易增肌難

By Bennie
at 2018-09-08T19:43

我當兵完不到半年就增重10公斤

By Jake
at 2018-09-12T18:36

喝屁無糖哦全糖喝下去了啦

By Skylar Davis
at 2018-09-17T12:23

我覺得在吸收耶。我亂吃是行不通的。昨天跟朋友去吃義式
餐廳。烤肋排。pizza 義大利麵。酥皮玉米濃湯。今天早上

By Daniel
at 2018-09-19T00:56

拉肚子

By Mary
at 2018-09-20T08:35

有算熱量？

By Regina
at 2018-09-20T15:19

快退伍的時後胖10kg,出來工作再胖10kg,180/58-82

By Ina
at 2018-09-22T13:25

每餐都吃到撐就行了，熱量要算好，有感覺到餓馬上塞
食物進嘴巴。我兩個月半月增肥4kg。原本以為吃不胖，
結果只是食量沒有練而已。不過快速增重大部份也只是
肥肉而已哈哈。

求推薦土城健身工廠教練

By Carol
at 2018-07-11T12:33

哈囉各位～～～^_^ 不知道有沒有人在土城健身工廠上過教練課有沒有推薦的教練？本人無敵新手，想先上教練課之後再搭配影片自己練，但是怕遇到只會推銷，不會上課的教練... 所以來問問大家的意見謝謝～^_^ ----- Sent from JPTT on my iPhone - ...

大園觀音健身求推薦

By Kama
at 2018-07-11T10:22

最近到觀音工業區這邊就職租屋是租在大園有查過大園有大概兩三家是一個沒健工的小鄉鎮不知道有生活圈在這附近的板友嗎求推薦比較OK的健身房大園健身中心 20張套票2600 atat - ...

腿日容易過度訓練

By Yedda
at 2018-07-11T09:17

事情是這樣的我現在菜單是練3休1 休息日全休或者有氧40分 (均保留次數1 不力竭排列按照訓練順序) Day1 啞鈴上胸臥推 3x9 啞鈴平胸臥推 4x9 機械式飛鳥夾胸 3x9 三頭橫槓下拉3x9 三頭繩索下拉3x9 ...

練了半年，增肌小小心得

By Edith
at 2018-07-11T07:25

身高172cm/67kg 各位巨巨好，由於之前都是不認真徒手訓練，加上自己也沒認真的吃，直到今年一月一日認真加入健身房那時臥推50kg 硬舉70 深蹲80 什麼都不太會，也謝謝版上巨巨給予建議及心得，讓我可以好好學習加上館長及Jeff的影片 https://i.imgur.com/jTp8jfa.jp ...

騎飛輪騎到腳抽筋

By Cara
at 2018-07-11T07:14

因為之前發文,分類有誤. 所以重發向大家請益. 我在騎完飛輪課時, 發現小腿會抽筋, 因為開車遇到抽筋很危險, 所以導致後來不太敢上課. 老師是說我應該用大腿來帶動, 我自己是一直都抓不到訣竅, 變成踩到後來還是用小腿出力. 想請前輩們提供一些訣竅, 就是那種不用刻意腦袋裡一直要告訴自己要用大腿, 而是動作 ...

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