怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT - 健身

Margaret avatar
By Margaret
at 2021-01-03T23:52

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老實講，我不太了解所謂效率點的有氧訓練是要多啲

因為一般以馬拉松的訓練菜單來說

輕鬆跑跟L.S.D.要求的心率是最大心率的60～70%

間歇跑更要求到最大心率的90～100%

如果只是一般隨便跑跑的有氧可能效率真的差

但如果有認真執行課表的有氧訓練

我不認為強度會比有認真執行課表的肌力訓練低


: 就單純討論這一段就好，何立安老師在哪部影片或者文章
: 有說過要用100%的肌力來做訓練?
: 他說的都是要用65%以上，到85%的最大肌力來進行訓練
: 請問和你說的「用80%~90%的最大肌力去練」有何不同?
: 而愈偏向85%的最大肌力的強度，對於增加肌肉力量、骨密和爆發力
: 都有比較大的成效
: 這說法和NSCA的肌力與體能訓練、銳普托的肌力訓練聖經
: 以及調控力量…等書的說法雷同
: 究竟是理解能力有問題，還是惡意扭曲何立安老師的意思呢?
: 再問一次：何老師說的，和「用80%~90%的最大肌力去練」究竟有何不同?

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Tags: 健身

All Comments

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2021-01-06T01:19
又在雞同鴨講
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2021-01-07T14:27
何的影片又沒在說馬拉松，到底想表達什麼？
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2021-01-09T18:21
何立安老師講的是，要進行高強度間歇或長時間有氧耐力
之前，應該先打好足夠的最大肌力。和你說的並不衝突啊
Isabella avatar
By Isabella
at 2021-01-11T10:23
這頻道的片本就當笑話看看就好
Bethany avatar
By Bethany
at 2021-01-12T22:02
他說低強度耐力訓練對初學者和長期訓練都不好
Cara avatar
By Cara
at 2021-01-17T16:55
所以請問什麼運動到什麼水準要多少最大肌力?
Blanche avatar
By Blanche
at 2021-01-20T09:00
一般人進行自身體重腿部增強式訓練前
深蹲應達到1.5倍體重，受傷機率才能控制在可接受範圍
，這是近年來運科界多數人的共識
Poppy avatar
By Poppy
at 2021-01-23T07:34
台灣許多不重視基礎肌力和科學只為追求短期表現狂操
專項動作而廢掉一堆運動員的人生的例子
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2021-01-26T19:22
何就不懂有氧整天在嘴有氧才好笑啊，前一篇一堆沒在慢跑的
Madame avatar
By Madame
at 2021-01-30T02:34
鍵盤慢跑指的就是何和他的信徒，還馬拉松的最大肌力…笑死
Liam avatar
By Liam
at 2021-02-02T11:40
你認真去檢視馬拉松低於300的人一堆都蹲不到1.5倍體重
John avatar
By John
at 2021-02-05T03:15
I大，你看過那個頂尖長跑選手深蹲自體1.5倍，說幾個來瞧瞧
？
Michael avatar
By Michael
at 2021-02-07T18:06
去路跑版看他們的菜單最好有大重量的腿量重訓啦…有練但不
會到一點五
Steve avatar
By Steve
at 2021-02-10T02:12
這麼說好了，大部分頂尖的自行車選手也未必到1.5倍，這就
Regina avatar
By Regina
at 2021-02-13T21:54
我說的，何在網路上只是泛泛一說，不會給什麼真知灼見，為
了賣體系，想賺錢當然沒問題，問題是至少嘴巴說出來的資料
要說清楚。
Olga avatar
By Olga
at 2021-02-15T11:56
光是制定一個不是每個人都能做好的動作，說要達到一個
標準，就是一個笑話了，1.5倍體重深蹲的確是一個相對
廣泛被接受的標準，但是沒有達到也不代表他的身體能力
不足，人體能力很多地方要考慮，多數亞洲人可以蹲，不
代表就可以蹲好、蹲重。
Sandy avatar
By Sandy
at 2021-02-16T15:07
如果有專項需求當然課表會以提升專項表現為主吧?
Audriana avatar
By Audriana
at 2021-02-17T00:08
何的論點應該是建立在沒特定目的一般普羅大眾身上
Edwina avatar
By Edwina
at 2021-02-19T15:24
馬拉松訓練需要1.5倍深蹲真的是笑話....除非何能證明這
種訓練能增進成績或避免受傷，不然都是在誇大自家的訓練
模式罷了
Carol avatar
By Carol
at 2021-02-20T02:53
專項的競技運動應該跟一般的重訓擺在一起比較嗎？
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2021-02-24T03:04
看著樓上某I的臉腫到媽媽分不出來實在是欣慰 給推
Lily avatar
By Lily
at 2021-02-26T03:19
你的「強度」的概念是什麼？達到「哪種訓練效果」的強度
？
Hazel avatar
By Hazel
at 2021-03-02T23:57
我還真的不信有多少頂尖職業自行車車手蹲不到1.5倍
Oliver avatar
By Oliver
at 2021-03-05T05:54
雖然沒證據，但不太可能沒1.5，一則選手自重相對其他運動
低，再則陡坡需求比你想的多很多
Odelette avatar
By Odelette
at 2021-03-06T15:03
同意這一篇。真的頂尖的心肺要練起來 強度搞不好還比
重訓高。這都不提訓練者能不能撐過那個過渡期到頂尖
Quanna avatar
By Quanna
at 2021-03-10T08:59
的門檻。
Lily avatar
By Lily
at 2021-03-10T10:49
「頂尖的心肺」跟「有氧」有一樣嗎？
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2021-03-14T20:40
看了一下留言 ，言論也太偏激，是大家都頂尖運動員嗎
Harry avatar
By Harry
at 2021-03-18T23:29
頂尖的心肺 跟有氧不一樣啊。（筆記
那這一篇倒數第二句就是誤導人搂？
Jacob avatar
By Jacob
at 2021-03-22T21:33
自行車車手又不是每個大腿都很粗，gc車手我猜都不行
Bennie avatar
By Bennie
at 2021-03-26T22:52
重量訓練只是非賽季的一項cross training而已
Hedy avatar
By Hedy
at 2021-03-27T05:28
他是說老人喔 而且也沒有提到1.5倍 每種運動光運動距離或
Doris avatar
By Doris
at 2021-03-28T05:05
長度不同就天差地遠了 拿騎車FTP來說50和350的需求都1.5倍
Valerie avatar
By Valerie
at 2021-03-28T06:44
嗎 他一次就開地圖炮掃過去 又拿不出數據怎麼服人
Olive avatar
By Olive
at 2021-03-29T23:58
該不會以為胖成這樣了的人什麼都懂吧
Belly avatar
By Belly
at 2021-03-31T07:59
這兩者的強度，可以放在一起看嗎？
Eden avatar
By Eden
at 2021-04-02T13:14
1.5倍是任何項目年輕運動員，撇除結構特異之外，從無
到有3個月內就能輕鬆達到的數字
Odelette avatar
By Odelette
at 2021-04-04T14:46
沒基本肌力當然也可以玩競技運動阿 但耗損的肌腱韌帶
和軟骨自己想辦法再長出來囉
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2021-04-07T20:12
這當然是一個最粗糙簡易的評估標準人體的運動機制也
沒那麼簡單，原則上就是告訴你不應該用軟組織和結締
組織的健康來交換運動表現
Regina avatar
By Regina
at 2021-04-10T07:26
很多馬拉松高手，重訓比例都不高。狂練專項成績就出來了
。
Ivy avatar
By Ivy
at 2021-04-11T10:25
但我自己還是覺得重訓真的對跑步表現有很正面的幫助
Regina avatar
By Regina
at 2021-04-11T17:19
https://www.youtube.com/watch?v=IoVdCptIFG0
你們在這裡質疑半天 結果早就有馬拉松跑者去請教何立安了
真的是笑死XD 內行的在請教 外行的在鍵盤質疑
Odelette avatar
By Odelette
at 2021-04-15T19:13
樓上XD臉打太腫了…
George avatar
By George
at 2021-04-20T13:42
Allerheligan， 1994； Baechle， 2000
提供兩則20年前的文獻給各位菁英馬拉松跑者們參考
Blanche avatar
By Blanche
at 2021-04-22T23:56
看完影片後，現在兩邊討論的點比較清晰了，專項運動就
用大量的專項訓練VS先建構肌力為主再訓練專項，前者認
Joe avatar
By Joe
at 2021-04-27T14:12
為不需要，後者認為需要這樣？
Margaret avatar
By Margaret
at 2021-04-29T06:45
樓上 你去看全世界的「職業」專項運動員哪個不做重訓的
Valerie avatar
By Valerie
at 2021-04-30T23:58
籃球 棒球 足球 美足 網球 羽球 游泳 百米 全馬 拳擊 角力
每個項目的運動員都需要重訓和體能教練 就PTT業餘鄉民覺得
不需要
David avatar
By David
at 2021-05-04T10:23
戴資穎也是有專屬的體能教練
Lauren avatar
By Lauren
at 2021-05-05T11:41
這邊的gym bro比較懂啦，體育博士算啥
Odelette avatar
By Odelette
at 2021-05-07T03:08
他們無法接受如此身材的男人可以如此厲害吧！他們習慣
的網紅都是精壯俊美的男子。殊不知，國內外各種運動的
教練大多不是精壯俊美的男子。
Queena avatar
By Queena
at 2021-05-08T03:21
運動員是蠻需要重訓的啦 但是不需要斂財體能教練
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2021-05-10T18:56
所謂的重訓不代表他們練很慢，整天拿幾倍的座右銘的信徒
Hardy avatar
By Hardy
at 2021-05-15T05:32
就旁邊玩沙好嗎
而且戴資穎的重訓是機能性訓練，和何肥的健力肥宅差太多
Susan avatar
By Susan
at 2021-05-17T06:25
了
Jessica avatar
By Jessica
at 2021-05-21T19:02
百傑第50位XDD，才一位就叫打臉，那女子第一名怎麼沒重
訓？拿謝佳晉來比，笑死
Lauren avatar
By Lauren
at 2021-05-24T22:32
https://fb.watch/2NnX2SsWLn/ 這種動作叫健力肥宅？
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2021-05-29T21:16
何全國跆拳道、散打都拿過冠軍，國術世錦賽搏擊項目冠軍
Brianna avatar
By Brianna
at 2021-06-01T07:56
美國新英格蘭寢技角力賽冠軍，巴柔紐約國際公開賽亞軍
Delia avatar
By Delia
at 2021-06-03T23:47
這樣被你講成健力肥宅？
Hardy avatar
By Hardy
at 2021-06-06T10:07
人家又不是練健力專項的，現在是無腦亂嘴大會嗎？
Queena avatar
By Queena
at 2021-06-07T14:05
戴資穎仍然有深蹲、硬舉等動作，只是透過執行速度調控
Yedda avatar
By Yedda
at 2021-06-11T17:24
當她有足夠的最大肌力，當然就是往專項肌力發展啊
Robert avatar
By Robert
at 2021-06-14T11:44
徐國峰也明講，馬拉松選手仍然要重訓，大概也不專業吼
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2021-06-17T19:58
https://www.thenewslens.com/article/18854
Irma avatar
By Irma
at 2021-06-21T22:33
跑馬選手怎麼可能不重訓
張嘉哲的頻道 https://youtu.be/_XYaswjUSow
內容鄧新詮選手
Megan avatar
By Megan
at 2021-06-26T19:55
間歇跑現在都會看功率或配速 心率是還在用撥接？

怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT

Tom avatar
By Tom
at 2021-01-03T23:05
: → heavenbeyond: 叔叔我已經不年輕了，我也沒教練沒朋友在旁邊看著我 01/03 22:45 : → heavenbeyond: ，那為了安全，我用80%~90%的最大肌力去練，不行嗎 01/03 22:45 : → heavenbeyond: ？為啥我一定要把自己逼到極限？又不是非得那 ...

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