要怎麼練出萊納的身材 - 健身

Eartha avatar
By Eartha
at 2021-01-03T22:36

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https://i.imgur.com/VLUDgzw.jpg

如圖

萊納 aka馬萊之盾 aka鎧之巨人

20出頭的年紀 體格相當精壯

小弟現在一周三練

推 拉 腿 蛋白質攝取體重1.5倍

持之以恆有辦法練成這樣嗎？
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Tags: 健身

All Comments

Hedda avatar
By Hedda
at 2021-01-04T10:31
不行 建議推拉腿改成站坐睡循環
John avatar
By John
at 2021-01-08T16:52
要先懂得坐下，然後要跟牆壁進行對練
Audriana avatar
By Audriana
at 2021-01-12T07:01
你只需要一把椅子練箱上深蹲
Elma avatar
By Elma
at 2021-01-13T10:24
別人叫你坐要乖乖坐下
Olga avatar
By Olga
at 2021-01-14T20:33
箱上蹲
Lauren avatar
By Lauren
at 2021-01-18T14:12
臉有練嗎
Tracy avatar
By Tracy
at 2021-01-20T23:36
年紀輕輕坐不下去 可憐哪
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2021-01-24T02:42
走錯了...我還以為這邊是肌肉海灘...咦
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2021-01-28T13:51
萊納那個..其實只要把皮膚和肪肪扒掉就達成目的了XD
脂
Andrew avatar
By Andrew
at 2021-01-29T07:34
我以為我走錯版
Delia avatar
By Delia
at 2021-01-31T20:51
深蹲 記得不要蹲到底 蹲到可以坐下的高度就可以了
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2021-02-01T06:02
勤練箱上蹲
Hedda avatar
By Hedda
at 2021-02-04T04:19
進健身房要直直把玻璃門撞破
Agatha avatar
By Agatha
at 2021-02-06T17:31
練坐下和揍牆，牆破就是你成功了。
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2021-02-07T02:44
不管玻璃門木門鐵門 都不是萊納對手
Madame avatar
By Madame
at 2021-02-10T21:20
我覺得吉克比較強壯的說
Delia avatar
By Delia
at 2021-02-11T06:01
你先坐阿
Oliver avatar
By Oliver
at 2021-02-12T05:37
艾連精瘦有腹肌
Thomas avatar
By Thomas
at 2021-02-13T01:23
你坐阿
Lydia avatar
By Lydia
at 2021-02-13T03:24
錢包要夠厚，畢竟是凱之巨人
Quintina avatar
By Quintina
at 2021-02-14T22:55
別管萊納了，你先坐，先坐下
Isabella avatar
By Isabella
at 2021-02-18T18:42
進健身房把玻璃門撞破我看到噴笑XD
Isabella avatar
By Isabella
at 2021-02-21T19:56
馬的樓上一堆人超壞w
Caroline avatar
By Caroline
at 2021-02-22T21:58
凱之巨人笑了
Andrew avatar
By Andrew
at 2021-02-25T06:18
吉克的肌肉排佈應該想練也練不出來吧 而且他只有
軀幹有肉 四肢超細的乾
Mary avatar
By Mary
at 2021-02-26T23:30
咬一下手指就有了

相撲的握力

Jacky avatar
By Jacky
at 2021-01-03T20:34
(本文只是閒聊) 相撲一月場所馬上就要開打了 相撲協會找了幾個明星的幕內力士 辦了個握力測試的活動 (相撲階級 橫綱andgt;大關andgt;關脇andgt;小結andgt;前頭筆頭andgt;前頭二 ~ 前頭十七) 第一： 大關 正代 100kg+ 第二： 關脇 照ノ富士 ...

怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT

Connor avatar
By Connor
at 2021-01-03T18:32
稍微有在練的 都大概不會鳥他 健力 健美 專項運動員可以混為一談？ 請問他是練什麼？ 強調核心用力 還帶腰帶 這邏輯 自由重量絕對不是唯一王道 不用吹過頭了 - ...

館長乳清 B群問題

Catherine avatar
By Catherine
at 2021-01-03T18:02
看到有人分享館長乳清有B群 所以有人半夜喝睡不著 最近想換乳清喝 原本都是買MYP 所以爬文看到館長乳清還有加b群 不過館長分離式卻沒有加 不知道是什麼原因？ 蠻想都買買看的 但爬文看到的文章蠻少的 還是我應該乖乖買好市多的on分離巧克力 - ...

怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2021-01-03T15:46
其實不論無氧有氧，只要有在動 就是好事 基於個人的需要，而有比較偏重的 但是都是延緩老化的一種方式 無氧有氧對你可能是99分或是98分的差別而已 都是好的 可是看完他的影片，真的讓我覺得，是怎樣? 有氧是有這麼不堪嗎? 做有氧是會家庭失和還是少一塊肉? 看完他的影片，你可能點頭如搗蒜，但要 ...

硬舉槓鈴直徑粗細

Liam avatar
By Liam
at 2021-01-03T09:18
最近練硬舉一直卡關，而且是卡關在握力上，即使上了牛皮的短版拉力帶 170公斤做五下時，仍然會抓不住，一直以為是自己握力不足的問題 星期四練時，甚至覺得連三下都握不住 結果昨晚換到另一間健身房，他們的槓是像 BEAST MODE 不鏽鋼舉重槓鈴，槓身直徑只有28m ...