怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT - 健身

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2021-01-08T09:22

Table of Contents

這些摒棄肌力訓練的到底有沒有去老人安養院當過志工

或最起碼參觀過一趟啊

對那些只能靠輪椅移動的人、柱著拐杖一跛一跛的人、甚至臥床不起的人

他們最需要的是什麼？不就是肌力嗎？

臥床不起近乎於生不如死，這種日子就算活到一百二十歲有什麼用？



何立安說的沒錯啊，我們活在世上跟任何物體互動都需要肌肉力量

眨眼需要肌肉，上廁所需要肌肉，講話需要肌肉，

沒有肌力你連拿杯子喝水都有困難



各位版友家裡的老人都很健康，都還可以出去慢跑爬山打打球

這點我很替各位高興，大家都很幸福

但是不能因為你家裡的老人有那個條件去慢跑打球

就無視一堆條件已經惡劣到不足以從事這些活動，或是會暴露在高度風險下的人



體重高且關節磨損的老人、大腿和核心弱到走路都不穩會搖搖晃晃的老人

骨質疏鬆的老人、走幾步路就會喘的老人、柱枴杖的老人

你們要這些人直接去跑步然後跌倒加速往生？

還是在安全可控的健身房環境進行肌力訓練？



肌力訓練當然不能治百病啊，任何宣稱能治百病的都絕對是詐騙

肌力訓練無法根治失智症、心臟病、腦中風、糖尿病、癌症、高血壓

但是肌力訓練能不能幫助我們改善某些迫切的問題？

這是我最後一次針對這系列回文了

想得通的人自己想得通

想不通的人，你們家裡老人有運動習慣的，請讓他們繼續保持，沒有的也請多鼓勵運動

我們的目標都是希望讓家裡老人有很棒的晚年，和解決高齡社會問題

言盡於此

--
Tags: 健身

All Comments

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2021-01-12T23:33
待過消防隊 每天跑救護有1/3是高齡失能老人的狀況 真
的要親眼所見才會明白這是多迫切的問題
Hazel avatar
By Hazel
at 2021-01-16T01:39
安樂死比較實際 不過非本討論範圍
Steve avatar
By Steve
at 2021-01-19T06:32
沒人摒棄，只是何過度誇大
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2021-01-21T08:42
非常認同，適合的重量給中老年人提升力量，但這邊健
力肥宅們會說用重量訓練害中老年人受傷XD
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2021-01-24T23:34
會受傷就不是適合的重量阿
Dinah avatar
By Dinah
at 2021-01-29T14:26
這一系列就一堆沒照顧過老人，沒評估過老人，沒訓練過老
人的鍵盤酸民啊
Lydia avatar
By Lydia
at 2021-01-31T13:16
老人的最需要的大多數不是持續跑20公里的肌耐力、有
氧系統能力
Harry avatar
By Harry
at 2021-01-31T20:48
而是讓他們足以應付日常生活的肌力、強健的結締組織
和對症下藥的訓練模式
Enid avatar
By Enid
at 2021-02-02T08:58
這系列是要洗多久版面
Frederica avatar
By Frederica
at 2021-02-06T03:19
何立安老師講的有過度誇大?誇大多少?還是個人感覺?
Belly avatar
By Belly
at 2021-02-10T01:07
owow 我便秘於此
Rae avatar
By Rae
at 2021-02-10T21:41
走路搖搖晃晃的去健身房肌力訓練適合嗎？
Hazel avatar
By Hazel
at 2021-02-11T07:12
重量訓練真的最容易設計訓練，也最有效率，又針對老化
Faithe avatar
By Faithe
at 2021-02-16T03:44
所以還能走路的就走路+慢跑運動就好，沒必要去健身房
Cara avatar
By Cara
at 2021-02-17T14:53
失能的再去健身房，走路運動應該不會走到肌少症吧 哈哈
William avatar
By William
at 2021-02-18T21:29
這樣的話我同意，能保持運動習慣做喜歡就好，健身非必要
Thomas avatar
By Thomas
at 2021-02-22T14:25
他們缺的是運動，不是要到健身房才叫訓練
Jessica avatar
By Jessica
at 2021-02-26T08:57
走路搖搖晃晃的話 不是"適合" 是"只能"去健身房肌力訓練
Sandy avatar
By Sandy
at 2021-03-02T20:57
能力低到一個程度，只能靠器械輔助來讓自己恢復一些
Megan avatar
By Megan
at 2021-03-07T11:45
伏地挺身不行，可以用5磅啞鈴握推；蹲下去站不起來，可以
用腿推機慢慢加重；單槓拉不上去，可以用滑輪下拉
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2021-03-08T08:19
另外就是健身房大部分有人顧，一旦出事被成功送醫的機率
Joseph avatar
By Joseph
at 2021-03-12T12:26
比操場公園高一些
Iris avatar
By Iris
at 2021-03-14T05:44
等到失能再去健身房不就來不及了嗎
Madame avatar
By Madame
at 2021-03-14T18:56
那些人怎麼不搬到健身房 不就用每個人都會老 然後用老化=
Cara avatar
By Cara
at 2021-03-17T06:27
肌少症=大重量訓練唯一解這種邏輯
Bethany avatar
By Bethany
at 2021-03-18T13:00
何是肌少症專家就直接講肌少症就好了 還是老化專家
Una avatar
By Una
at 2021-03-20T08:18
他們需要的是運動 不是一定需要肌力訓練
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2021-03-21T03:47
去看抗老化P79 80把網路 健身房的非大重量訓練都講成『偽
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2021-03-24T07:16
肌力訓練』 真的有夠敢講的
Catherine avatar
By Catherine
at 2021-03-25T12:43
跑步還是無法防止肌力流失
https://reurl.cc/qmzRX3胬胬ﴠ
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2021-03-28T22:40
重量訓練的目的是為了增強肌力，訓練強度不夠沒有效果，
當然就算偽重量訓練。
https://reurl.cc/3Nrn2l
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2021-03-31T06:35
有些人甚至不是以還可以爬山打球的老人來看的。
他們是以自己年輕二三十歲的身體來看的。
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2021-04-02T08:51
有那些器材的地方通常就是健身房，又不是每個人家裡都可以
Set一組轟菌，要多失智
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2021-04-03T14:14
以年輕力壯的觀點來看，當然會覺得危言聳聽。
Freda avatar
By Freda
at 2021-04-04T04:35
家中沒失能老人的年輕肉體是無法體會的。
Candice avatar
By Candice
at 2021-04-07T12:53
畢竟肌肉板最多的就是精力旺盛身材傲人的小鮮肉。
Kristin avatar
By Kristin
at 2021-04-11T08:19
體能狀態最巔峰的人如何能理解跌落谷底的人的痛苦？
Elvira avatar
By Elvira
at 2021-04-13T11:07
麻煩嘴的人去隨便一個醫學資料庫看一下肌少症診斷方式，
不是一定要走都不能走或嚴重失能才叫肌少症，況且不少老
人醫學科就是透過肌力訓練和營養來幫助老人提升其肌肉量
Noah avatar
By Noah
at 2021-04-15T22:55
推
Hedda avatar
By Hedda
at 2021-04-18T01:42
已經變成肌肌教了
Joseph avatar
By Joseph
at 2021-04-19T13:21
推
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2021-04-24T09:51
肌力訓練就是80%以上1RM的訓練
強度閾值之下只有間接效果，效率差不說，錯的訓練方
式甚至對肌力有害，當然可以稱作偽肌力訓練
Margaret avatar
By Margaret
at 2021-04-27T15:59
我阿嬤住院後臥床我都可以練到他回去爬樓梯了
那些一直叫老人不要動的不知道在幹嘛
Agnes avatar
By Agnes
at 2021-05-01T16:27
你說的那些人做肌力訓練就不會臥床了麼…
Wallis avatar
By Wallis
at 2021-05-02T20:04
才怪啦 那種臥病站不起來的光是國民健康操就可以啦
Olivia avatar
By Olivia
at 2021-05-05T21:24
臥病在床的人做的了肌力訓練 但可能做不了健康操 不
過某些人對肌力訓練的理解大概很難想像
Charlie avatar
By Charlie
at 2021-05-07T23:06
事實上目前開給行動困難的族群的運動處方大多都是肌
力訓練
Oliver avatar
By Oliver
at 2021-05-08T03:11
我也覺得何過度誇大。事實上有在運動的 肌力會維持著
Frederica avatar
By Frederica
at 2021-05-09T20:41
沒線條就是垃圾 老人有動就好 壓重危險
Annie avatar
By Annie
at 2021-05-12T13:18
最好沒線條就是垃圾啦！世界上有多少比例的人有線條？
Una avatar
By Una
at 2021-05-15T20:43
你現在有線條也不代表你老了後還是有線條。
很多年輕時有線條，中年後就沒了啦！
Gary avatar
By Gary
at 2021-05-19T14:37
沒人摒棄吧 有的話也在少數
Lydia avatar
By Lydia
at 2021-05-23T22:51
呃 有人說肌肉肌力是不需要的嗎 怎麼像傳教一樣 XD
Callum avatar
By Callum
at 2021-05-25T14:50
倒因為果邏輯怪怪的 復健跟維持是不同方式吧
Olga avatar
By Olga
at 2021-05-30T03:44
難道沒肌力了還要直接健力?
Linda avatar
By Linda
at 2021-06-01T15:08
沒肌力 肌力不足 正常肌力 有好幾種 不是兩個極端
Damian avatar
By Damian
at 2021-06-03T05:42
讓老人能夠適應生活所需 聽起來比較項復健XXD
Hazel avatar
By Hazel
at 2021-06-06T07:09
肌力訓練一直退階後確實就是常見的復健啊
Damian avatar
By Damian
at 2021-06-09T08:05
是要幾篇 每篇都各說各話一點意義都沒有
Regina avatar
By Regina
at 2021-06-10T04:09
而且你要直接把肌力訓練等同健力 那也就難怪你一直
不能接受這些觀念
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2021-06-14T03:34
何提出源頭解決的可能方案，然後路人瘋狂反邏輯DISS
Quintina avatar
By Quintina
at 2021-06-17T19:30
講健力是因為原po說老人直接跑步 要參照前後文
Eartha avatar
By Eartha
at 2021-06-20T07:13
是不是誤會什麼 有氧也有分強度 有氧不必然等於肌少症吧
Harry avatar
By Harry
at 2021-06-25T00:48
今天如果一個老人肌力不足，有效率的方法不是應該肌力訓練
Ida avatar
By Ida
at 2021-06-27T20:27
嗎? 第一要務應該不是建議他有氧強化心肺，因為要解決肌力
Anthony avatar
By Anthony
at 2021-06-29T17:29
問題，而肌力訓練不等於只有三項，也不是直接1-6RM去做
George avatar
By George
at 2021-07-01T03:20
去跟復建科和肌少症專家講
Connor avatar
By Connor
at 2021-07-02T10:59
鼓勵老人運動？你教我
Noah avatar
By Noah
at 2021-07-06T23:49
你才是真的知道那些臥床的老人原因何在嗎？幾乎都是慢
性病導致中風或外傷導致的好嗎＝＝你還天真以為他們
Delia avatar
By Delia
at 2021-07-11T12:15
都是自然退化導致喔…
Ursula avatar
By Ursula
at 2021-07-16T00:37
不是每個臥床老人都是中樞神經的問題，不少是重病臥床
，病癒後沒有得到良好復健跟訓練，就繼續躺著了....
Ursula avatar
By Ursula
at 2021-07-20T10:10
可以去看ig有個「健力媽媽」 腦癌原本只能一生躺在
躺床上，他兒子教他開始重訓現在都能去比賽了
Robert avatar
By Robert
at 2021-07-20T20:46
我真的不想冒犯人 但我把怪獸的東西給老人看 老人直接噴我
怎麼有教練這麼胖的 完全推不下去
Zanna avatar
By Zanna
at 2021-07-22T04:44
大家都是人魚線看世界。沒有漂亮的人魚線都是沒說服力
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2021-07-26T18:21
一堆有漂亮線條的人都稱他一聲老師
Agatha avatar
By Agatha
at 2021-07-29T10:41
連身材都控制不了好意思讓人當老師？那jeff一直維持體態就
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2021-07-31T15:09
傻子了？
Candice avatar
By Candice
at 2021-08-03T03:18
https://youtu.be/D0pA_qyzh0w 醫生教的大概都偽肌力訓練
只有椅子和寶特瓶 大概100RM都不到
Edwina avatar
By Edwina
at 2021-08-07T10:08
看看何教練的資歷，他的本業應該是格鬥。以格鬥來說，
肚子是六塊肌比較好挨揍，還是虎背“熊腰”比較好抗擊
打？
Quintina avatar
By Quintina
at 2021-08-08T11:34
雖然他現在應該不打格鬥比賽了，但格鬥家的思維應該仍
活在他的靈魂裡。他從來就不是以健美選手的思維在運動
的。
Charlie avatar
By Charlie
at 2021-08-11T04:13
棒球選手、籃球選手、網球選手的思維應該也類似，如何
用重訓來提昇運動表現，而非如何練出最健美的身材。
Jake avatar
By Jake
at 2021-08-15T06:19
你看過幾位棒球、籃球、網球的教練是有人魚線的？還不
是照樣當教練！
Jacky avatar
By Jacky
at 2021-08-19T13:05
這醫生根本在亂教，第一個動作就有問題。門檻跨不過去是
屈髖肌力不足，結果居然是教墊腳尖練小腿後肌，好歹也是
要練腳背屈的脛前肌。
Lydia avatar
By Lydia
at 2021-08-19T16:54
https://www.youtube.com/watch?v=10pfCNI0n-0
Lydia avatar
By Lydia
at 2021-08-19T21:29
我嚴重懷疑史考特有在看這串 昨天馬上就拍了一部片
Olga avatar
By Olga
at 2021-08-21T20:37
看一下強壯老人是怎麼練的
https://reurl.cc/9Zzr6v
Elvira avatar
By Elvira
at 2021-08-22T00:13
所以何該出來校正視聽啊 快拍治療肌少症影片給我們看一下
Lily avatar
By Lily
at 2021-08-25T00:47
只能推了
Doris avatar
By Doris
at 2021-08-26T05:31
老人關我屁事XD
Ida avatar
By Ida
at 2021-08-29T16:37
https://youtu.be/SUdpcU_huJU
Elvira avatar
By Elvira
at 2021-09-02T11:48
https://youtu.be/sOMPFVSG3zs
Kama avatar
By Kama
at 2021-09-07T02:16
https://youtu.be/EPWzltEWjzE
Bennie avatar
By Bennie
at 2021-09-09T12:33
https://youtu.be/SOaMkJv2VDE
Andy avatar
By Andy
at 2021-09-12T07:12
先跟你說等張讓血壓昇高就是非常危險了，而且先設條件為
衰弱老人難道沒有高內脂的肥老人？
Dinah avatar
By Dinah
at 2021-09-14T17:51
奇怪，原PO自己丟出來一個命題"怪獸專業度是不是屌打其他YT
"，結果回文不去舉證證明命題，還用不太耐煩的口氣，跳到
肌力對老人很重要啦，想的通就想的通啦，言盡於此，有人肌
力說不重要嗎？扎一個和自己命題無關的稻草人在打，是要表
達什麼？
Joseph avatar
By Joseph
at 2021-09-16T05:44
https://reurl.cc/kV0opn

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