想上健身房減肥 - 健身

Lauren avatar
By Lauren
at 2013-03-19T20:43

Table of Contents

原po是女生，覺得自己大腿不僅肉多又肉鬆

最近開始上學校的健身房，想要藉此減一下肥肉

狠下心花錢辦了會員，想逼自己運動

目前運動順序如下:

一開始20分鐘快走跑步機

斜臥式健身車踩30分鐘

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

想請問有健身經驗的朋友這樣合適嗎?

還有交叉訓練機有推薦嗎?因為本身平常少運動，怕強度太過會負荷不了...

還有因為小腿肌有點大顆，也想請問一下，運動後的伸展差不多需要多久才夠?

另外因為沒用過重訓的器材不敢輕易嘗試...

所以也想請有經驗的大大分享或推薦一下^^


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All Comments

Damian avatar
By Damian
at 2013-03-22T19:59
先養成運動習慣吧 不然講太多也是沒有意義
Ida avatar
By Ida
at 2013-03-26T18:00
恩，平常很少運動那就先讓自己動個3個月，養成習慣先^^
Agnes avatar
By Agnes
at 2013-03-30T10:31
有點大顆 因為都是脂肪阿
Brianna avatar
By Brianna
at 2013-04-02T19:34
先動起來最重要~ 我一開始也只有登階30分鐘而已
後來漸漸會感覺強度不夠 就漸漸進步成現在的跑步機30分鐘
加上其他有氧運動器材30分鐘
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By Connor
at 2013-04-04T04:13
每天30分鐘中低程度的也好 反正先養成習慣
Queena avatar
By Queena
at 2013-04-08T06:15
交叉機不錯阿 不會太強啦 想太多@@
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2013-04-11T13:34
我覺得交叉訊練機跑起來比跑步機舒服@@

這樣健走有沒有用啊

Lauren avatar
By Lauren
at 2013-03-19T17:20
身高179.5 體重109 年紀25 基礎代謝率2400 體脂肪…………32 我在醫院當保全 上十二小 所幸院方不太管我 我可以做些簡單的運動 於是我選擇健走 我一天可以走六小時 你們沒看錯 早上八點到十一點 下午兩點到五點 時速三公里 計步app上顯示 我也不敢加快了 因為每天回家腳很痛 飲 ...

是我太心急了嗎？

Andrew avatar
By Andrew
at 2013-03-19T15:45
: 早餐吃麵包店為主(常是楓糖土司/三明治+豆漿/鮮奶) ^^^^^^^^^^^ ^^^^^^^^^^ 豆漿八成是甜的 三明治我想裡面也有塗抹美乃茲 楓糖土司啊.... 我自己有在減肥 看到這個就覺得很恐怖啊... : 午餐多數是公司提供一般便當沒得選(通常會吃掉2/ ...

減脂減重菜單待批請大家給我點意見

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2013-03-19T14:33
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

是運動太激烈了嗎?

Eden avatar
By Eden
at 2013-03-19T12:51
我有固定一.五跳拳擊，其他天有時間就會跳鄭多燕，幾乎是每天都會運動的， 但最近覺得鄭多燕太輕鬆了，於是看到網路上這兩部 http://ppt.cc/ljd2 http://ppt.cc/TbV_ 最近每天有空就跳，跳完真的超喘的，可是很有成就感，但是.... 最近起床後開始有點無力和疲倦感，昨天去跳拳擊時，甚 ...

一日內體重變化

Hardy avatar
By Hardy
at 2013-03-19T11:54
目前正在減肥中 每天都會在不同時間去量體重 變化很大 我因為是很常喝水的人 每天大約會喝3000cc的水 所以一天內的體重變化可以在3公斤以上 這樣算正常嗎 有沒有甚麼方法可以改善這方面的波動 還是變化越大越好?! - ...