想問一下 關於三頭肌的訓練 - 健身

Connor avatar
By Connor
at 2009-06-02T18:45

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想問一下 一個練三頭的動作

就是躺著手軸朝上 拿槓鈴或啞鈴 往額頭跑的動作

在做的時候 兩個手軸的寬度

是要比肩膀寬嗎?? 還是手軸要夾起來跟肩膀一樣寬??

還有我在做這個動作的時候

我右手靠近手軸關節的地方會卡卡的 有時候會痛 彎不下去

所以我都不敢拿太重的重量

可是如果做 窄握臥推 或是 滑輪下拉 練三頭的時候就不會

請問這樣是受傷了嗎??還是我的姿勢不對勒??



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Tags: 健身

All Comments

Delia avatar
By Delia
at 2009-06-06T17:57
練三頭應該是要比肩窄吧~~
David avatar
By David
at 2009-06-09T00:51
第一組都會痛...接下來就不會了
不過 這種痛不知道正不正常?
Agatha avatar
By Agatha
at 2009-06-12T22:57
平躺嗎?注意上臂與身體角度是不是呈微大於90度...
Connor avatar
By Connor
at 2009-06-17T14:47
角度愈大 使用重量會愈輕 不過容易避免傷害...
Puput avatar
By Puput
at 2009-06-21T20:14
也可以多聚焦點在長頭與短頭的部份...
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2009-06-25T08:13
看樓上推文想借問一下~請問刺激側頭最好的動作是?感謝
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2009-06-27T06:33
都會用到啊...頂多是PUSH的動作感受比較深吧...
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2009-06-30T22:48
角度大於九十度嗎??今天來去試看看~謝謝啦~
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2009-07-02T04:04
恩試的結果 果然關節的地方不會痛了 謝謝D大 ~

請問這個器材要怎麼用？

Isabella avatar
By Isabella
at 2009-06-02T18:11
大家好，我是第一次在這邊發文，目前在減肥中， 除了有氧外，還有利用社區的那種綜合健身器材，做重量訓練， ( 該器材長得像這樣 http://0rz.tw/P4HZG ) 那個器材大部份的功能，我都可以在鐵克的網站上找到對照的圖， 除了那個坐在椅子上往前推的那個，這個效果是不是跟拿啞鈴躺著舉一樣呀？ ...

乳清蛋白的使用時間(機)

Ida avatar
By Ida
at 2009-06-02T17:05
之前鐵克說 在練前吃效用會比較提高 也有人說在練後休息一下之後補充 有沒有一種說法是 在練後隔天補充 例如我星期一鍊 星期二休息的時候補充 那到底哪種說法是對的 還是都是對的都要補充 比例大概是多少 - ...

高熱量與低熱量的乳清蛋白選擇(減脂不想增脂)

Zanna avatar
By Zanna
at 2009-06-02T16:56
如提 板上有人說長肌肉要吃高熱量 也有人說要吃低熱量 也有人說吃高熱量比吃低熱量的狀況好 假如訓練強度不變 我想長肌肉不想多增加脂肪 那要喝高熱量效果比較好 還是低熱量 - ...

健美褲的市價

Damian avatar
By Damian
at 2009-06-02T12:33
Jimmy板大： 您說您買了一條健美褲，請問價錢是多少呢？ 因為我想說要去萬華買，一條將近一千元。 可是剛剛yahoo拍賣搜尋健美褲，才一半價錢。 想聽一下您在彰化買的價錢是多少呢？ (努力搜尋......一條黑色健美褲=o=|||) 也請各位大大給我一些訊息吧.......orz。謝謝您們。^^ ...

雙關節動作該把注意力放在哪邊呢？

Ula avatar
By Ula
at 2009-06-02T03:38
Q1.作一些雙關節動作例如leg press的時候，應該把注意力放在哪呢 1. 盡力往上推 2. 把注意力完全放在四頭肌上，盡力用四頭肌的力量往上推， 臀大肌不管他讓他自動輔助即可 3. 相反地將注意力放在臀大肌上，膝蓋當作是個軸心自動推上去，四頭肌自動輔助 一般情況下以上三種哪種才是對得呢？ ...