乳清蛋白的使用時間(機) - 健身

Ida · 2009-06-02

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之前鐵克說
在練前吃效用會比較提高

也有人說在練後休息一下之後補充

有沒有一種說法是
在練後隔天補充
例如我星期一鍊
星期二休息的時候補充

那到底哪種說法是對的
還是都是對的都要補充
比例大概是多少

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All Comments

Rachel2009-06-05

我聽說過一種說法耶，只要一天攝取的蛋白質量夠。乳清
不喝也行。= =+練前吃效果會提高？哪一牌？哪種成分？

Ethan2009-06-08

我想您應該重新認識乳清蛋白，以及您的肌肉構造。

Andrew2009-06-09

還有阿，有個不變的道理，進多少出多少，進太多用太少
您所多餘的東西就將交給腎來處理，所以呢？再做點功課吧

Christine2009-06-13

我覺得睡覺比吃乳清更容易讓肌肉增長耶 =.=

Rosalind2009-06-18

這些時機的選擇是為什麼呢？

Anthony2009-06-19

的確有練前喝效果比較好的說法阿

Kelly2009-06-20

的確攝取的蛋白質量夠就不需要乳清沒錯但到後期蛋白

Jake2009-06-22

質的需求都擴大到必須吃幾公斤牛肉才達得到相較之下
乳清的質量就少得多了

Rosalind2009-06-27

我沒有懷疑練前喝的狀況，只是有些練前喝比較好也是因為

Daniel2009-07-01

成分。還有為了補充一些碳水......不然練前練後......??

Noah2009-07-06

我只是不解乳清真的只是方便的東西......所以我認為不需

Tristan Cohan2009-07-11

要給予那麼大的學問......真的有學問的話在成份......

Tristan Cohan2009-07-13

這個小弟就不行了SORRY>o<"......我近一個月才開始喝乳
清，其原因我只是為了不想一直花時間在煮東西而已。

Hedy2009-07-18

像e大所說的，幾公斤牛肉才可以到達的狀況，板上應該...

Sarah2009-07-20

可能有吧......(有就快點浮出來吧。跪orz)

Donna2009-07-24

我以前也以為前後沒差..爬了文才發現眾說紛紜..想求真解