乳清蛋白的使用時間(機) - 健身

Ida avatar
By Ida
at 2009-06-02T17:05

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之前鐵克說
在練前吃效用會比較提高

也有人說在練後休息一下之後補充

有沒有一種說法是
在練後隔天補充
例如我星期一鍊
星期二休息的時候補充

那到底哪種說法是對的
還是都是對的都要補充
比例大概是多少

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Tags: 健身

All Comments

Rachel avatar
By Rachel
at 2009-06-05T07:54
我聽說過一種說法耶，只要一天攝取的蛋白質量夠。乳清
不喝也行。= =+練前吃效果會提高？哪一牌？哪種成分？
Ethan avatar
By Ethan
at 2009-06-08T10:30
我想您應該重新認識乳清蛋白，以及您的肌肉構造。
Andrew avatar
By Andrew
at 2009-06-09T17:06
還有阿，有個不變的道理，進多少出多少，進太多用太少
您所多餘的東西就將交給腎來處理，所以呢？再做點功課吧
Christine avatar
By Christine
at 2009-06-13T06:23
我覺得睡覺比吃乳清更容易讓肌肉增長耶 =.=
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2009-06-18T05:28
這些時機的選擇是為什麼呢？
Anthony avatar
By Anthony
at 2009-06-19T03:43
的確有練前喝效果比較好的說法阿
Kelly avatar
By Kelly
at 2009-06-20T15:42
的確攝取的蛋白質量夠就不需要乳清沒錯 但到後期蛋白
Jake avatar
By Jake
at 2009-06-22T15:37
質的需求都擴大到必須吃幾公斤牛肉才達得到 相較之下
乳清的質量就少得多了
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2009-06-27T00:53
我沒有懷疑練前喝的狀況，只是有些練前喝比較好也是因為
Daniel avatar
By Daniel
at 2009-07-01T19:07
成分。還有為了補充一些碳水......不然練前練後......??
Noah avatar
By Noah
at 2009-07-06T15:41
我只是不解乳清真的只是方便的東西......所以我認為不需
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2009-07-11T05:51
要給予那麼大的學問......真的有學問的話在成份......
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2009-07-13T09:58
這個小弟就不行了SORRY>o<"......我近一個月才開始喝乳
清，其原因我只是為了不想一直花時間在煮東西而已。
Hedy avatar
By Hedy
at 2009-07-18T06:01
像e大所說的，幾公斤牛肉才可以到達的狀況，板上應該...
Sarah avatar
By Sarah
at 2009-07-20T09:50
可能有吧......(有就快點浮出來吧。跪orz)
Donna avatar
By Donna
at 2009-07-24T10:35
我以前也以為前後沒差..爬了文才發現眾說紛紜..想求真解

雙關節動作該把注意力放在哪邊呢？

Ula avatar
By Ula
at 2009-06-02T03:38
Q1.作一些雙關節動作例如leg press的時候，應該把注意力放在哪呢 1. 盡力往上推 2. 把注意力完全放在四頭肌上，盡力用四頭肌的力量往上推， 臀大肌不管他讓他自動輔助即可 3. 相反地將注意力放在臀大肌上，膝蓋當作是個軸心自動推上去，四頭肌自動輔助 一般情況下以上三種哪種才是對得呢？ ...

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Elma avatar
By Elma
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請問屈膝硬舉

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
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一點小成果

Rachel avatar
By Rachel
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今天要來分享的不是瘦身成果 是重訓成果 andgt;///andlt; 從今年一月開始接觸重訓 因為閃光是健身房魔人 我很羨慕他的身材 所以請他開始教我用一些器材 從此愛上重訓 每天跑學校健身房 不過一直到四月初 我因為一些原因休學了 所以只好在家裡練 我不得不說肌肉真的是很難練的 因為我回家後 ...

啞鈴臥推

Quanna avatar
By Quanna
at 2009-06-01T17:15
我想請問一下，小弟我在做平板臥推或是上斜臥推的時候 我的肩膀總是會很酸，那是因為我都是用肩膀出力嗎?? 這是正常現象嗎?? 小弟是一位窮大學生，沒辦法上健身房， 所以就自己買啞鈴在家練，之前體育課有上過重訓， 老師比較注重在硬舉和蹲舉的部分， 因此小弟我對臥推比較不懂， 特別上來請教，謝謝各位指 ...