高熱量與低熱量的乳清蛋白選擇(減脂不想增脂) - 健身

Zanna · 2009-06-02

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如提
板上有人說長肌肉要吃高熱量
也有人說要吃低熱量

也有人說吃高熱量比吃低熱量的狀況好

假如訓練強度不變
我想長肌肉不想多增加脂肪

那要喝高熱量效果比較好
還是低熱量

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All Comments

Eartha2009-06-04

參考一下智底吧續練強度夠了才需要吃

Liam2009-06-04

低熱量的就OK，我之前喝高熱量的，感覺體脂變高了

Andrew2009-06-07

我爬過文了..訓練強度很夠..s大我朋友也說喝低脂就夠

John2009-06-08

爬了文才發現很多人都說高熱量比較可以肌肥大..困擾我了

Rae2009-06-09

因為要長肌肉也要有一定比例的碳水化合物,光喝低熱量的乳清

Margaret2009-06-11

碳水化合物是不夠的

Enid2009-06-15

要在另外添加,理想比例: 蛋白質:碳水化合物=1:1~1.5

Emily2009-06-17

就喝高熱量再來減脂