高熱量與低熱量的乳清蛋白選擇(減脂不想增脂) - 健身

Zanna avatar
By Zanna
at 2009-06-02T16:56

Table of Contents

如提
板上有人說長肌肉要吃高熱量
也有人說要吃低熱量

也有人說吃高熱量比吃低熱量的狀況好

假如訓練強度不變
我想長肌肉不想多增加脂肪

那要喝高熱量效果比較好
還是低熱量

--
Tags: 健身

All Comments

Eartha avatar
By Eartha
at 2009-06-04T05:29
參考一下智底吧 續練強度夠了 才需要吃
Liam avatar
By Liam
at 2009-06-04T10:50
低熱量的就OK，我之前喝高熱量的，感覺體脂變高了
Andrew avatar
By Andrew
at 2009-06-07T11:33
我爬過文了..訓練強度很夠..s大我朋友也說喝低脂就夠
John avatar
By John
at 2009-06-08T17:14
爬了文才發現很多人都說高熱量比較可以肌肥大..困擾我了
Rae avatar
By Rae
at 2009-06-09T05:24
因為要長肌肉也要有一定比例的碳水化合物,光喝低熱量的乳清
Margaret avatar
By Margaret
at 2009-06-11T20:27
碳水化合物是不夠的
Enid avatar
By Enid
at 2009-06-15T18:44
要在另外添加,理想比例: 蛋白質:碳水化合物=1:1~1.5
Emily avatar
By Emily
at 2009-06-17T02:20
就喝高熱量 再來減脂

雙關節動作該把注意力放在哪邊呢？

Ula avatar
By Ula
at 2009-06-02T03:38
Q1.作一些雙關節動作例如leg press的時候，應該把注意力放在哪呢 1. 盡力往上推 2. 把注意力完全放在四頭肌上，盡力用四頭肌的力量往上推， 臀大肌不管他讓他自動輔助即可 3. 相反地將注意力放在臀大肌上，膝蓋當作是個軸心自動推上去，四頭肌自動輔助 一般情況下以上三種哪種才是對得呢？ ...

肌力與肌耐力的訓練課表

Elma avatar
By Elma
at 2009-06-01T23:19
小弟上健身房已經4個月了 中途也改過幾次課表 最近發現進步緩慢 部份肌耐力漸漸不足 導致有些大肌群運動無法做大真正力竭 打算重新RUN置底文的肌耐力訓練(之前有認真RUN過) 我的目的是想增加自己本身的肌耐力.同時加強肌耐力較弱的小部位 我該每天主要肌群(腳.背.胸.肩)做4組20下嗎? 每部位要不同器材嗎 ...

請問屈膝硬舉

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2009-06-01T23:07
硬舉做完膝蓋好像會有點怪怪的， 就虛虛的感覺， 爬文找不到答案 請問是姿勢有可能哪裡不正確 還是膝蓋部位還不夠力的關係嗎? 做完squat膝蓋倒是不會有這種奇怪的感覺~ 謝謝! - ...

一點小成果

Rachel avatar
By Rachel
at 2009-06-01T22:11
今天要來分享的不是瘦身成果 是重訓成果 andgt;///andlt; 從今年一月開始接觸重訓 因為閃光是健身房魔人 我很羨慕他的身材 所以請他開始教我用一些器材 從此愛上重訓 每天跑學校健身房 不過一直到四月初 我因為一些原因休學了 所以只好在家裡練 我不得不說肌肉真的是很難練的 因為我回家後 ...

啞鈴臥推

Quanna avatar
By Quanna
at 2009-06-01T17:15
我想請問一下，小弟我在做平板臥推或是上斜臥推的時候 我的肩膀總是會很酸，那是因為我都是用肩膀出力嗎?? 這是正常現象嗎?? 小弟是一位窮大學生，沒辦法上健身房， 所以就自己買啞鈴在家練，之前體育課有上過重訓， 老師比較注重在硬舉和蹲舉的部分， 因此小弟我對臥推比較不懂， 特別上來請教，謝謝各位指 ...