請問這個器材要怎麼用？ - 健身

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By Isabella
at 2009-06-02T18:11

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大家好，我是第一次在這邊發文，目前在減肥中，

除了有氧外，還有利用社區的那種綜合健身器材，做重量訓練，

( 該器材長得像這樣 http://0rz.tw/P4HZG )

那個器材大部份的功能，我都可以在鐵克的網站上找到對照的圖，

除了那個坐在椅子上往前推的那個，這個效果是不是跟拿啞鈴躺著舉一樣呀？

另外，它有三個把手，兩個平的，一個垂直的，有不同效果嗎？

還有如果要坐姿滑輪頸"後"下拉的話，是不是要顛倒坐？

謝謝！

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Tags: 健身

All Comments

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2009-06-07T13:11
1.練胸 2.並不用~"~ 每次看人倒坐都怪怪的....
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By Callum
at 2009-06-11T03:07
胸推高的上胸刺激較大,中的中胸刺激較,垂直的下胸刺激較大
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2009-06-13T17:04
另外垂直的也適合練內胸跟三頭肌
Iris avatar
By Iris
at 2009-06-14T14:46
謝謝大家的解答

雙關節動作該把注意力放在哪邊呢？

Ula avatar
By Ula
at 2009-06-02T03:38
Q1.作一些雙關節動作例如leg press的時候，應該把注意力放在哪呢 1. 盡力往上推 2. 把注意力完全放在四頭肌上，盡力用四頭肌的力量往上推， 臀大肌不管他讓他自動輔助即可 3. 相反地將注意力放在臀大肌上，膝蓋當作是個軸心自動推上去，四頭肌自動輔助 一般情況下以上三種哪種才是對得呢？ ...

肌力與肌耐力的訓練課表

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By Elma
at 2009-06-01T23:19
小弟上健身房已經4個月了 中途也改過幾次課表 最近發現進步緩慢 部份肌耐力漸漸不足 導致有些大肌群運動無法做大真正力竭 打算重新RUN置底文的肌耐力訓練(之前有認真RUN過) 我的目的是想增加自己本身的肌耐力.同時加強肌耐力較弱的小部位 我該每天主要肌群(腳.背.胸.肩)做4組20下嗎? 每部位要不同器材嗎 ...

請問屈膝硬舉

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By Sierra Rose
at 2009-06-01T23:07
硬舉做完膝蓋好像會有點怪怪的， 就虛虛的感覺， 爬文找不到答案 請問是姿勢有可能哪裡不正確 還是膝蓋部位還不夠力的關係嗎? 做完squat膝蓋倒是不會有這種奇怪的感覺~ 謝謝! - ...

一點小成果

Rachel avatar
By Rachel
at 2009-06-01T22:11
今天要來分享的不是瘦身成果 是重訓成果 andgt;///andlt; 從今年一月開始接觸重訓 因為閃光是健身房魔人 我很羨慕他的身材 所以請他開始教我用一些器材 從此愛上重訓 每天跑學校健身房 不過一直到四月初 我因為一些原因休學了 所以只好在家裡練 我不得不說肌肉真的是很難練的 因為我回家後 ...

啞鈴臥推

Quanna avatar
By Quanna
at 2009-06-01T17:15
我想請問一下，小弟我在做平板臥推或是上斜臥推的時候 我的肩膀總是會很酸，那是因為我都是用肩膀出力嗎?? 這是正常現象嗎?? 小弟是一位窮大學生，沒辦法上健身房， 所以就自己買啞鈴在家練，之前體育課有上過重訓， 老師比較注重在硬舉和蹲舉的部分， 因此小弟我對臥推比較不懂， 特別上來請教，謝謝各位指 ...