想問一下有關於基礎代謝的事情 - 健身

By David
at 2012-07-22T23:51

Table of Contents

我從小到大都是個胖子

最胖有到破百很多

但是靠著飲食的節制(無特別運動)

目前體重85KG左右

停滯了好久

最近有開始加入重量訓練跟跑步

看了這個版之後知道基礎代謝很重要

所以就上網查了一下自己的基礎代謝是多少

但是問題來了

我查出來的基礎代謝是1979.5卡路里

然後網頁中有一項是減重需要的卡路里

他建議我攝取 2068.23~2568.23卡路里

因為我本來吃東西就會挑

炸的甜的飲料基本上是不碰的

澱粉只有早中餐會吃

那現在我應該怎麼吃??

吃到基礎代謝就好還是依照網站的吃到2000~2500卡

跪求幫忙 Orz

--

All Comments

By Iris
at 2012-07-25T02:46

置底精華區都有答案你看過了嗎?

By Bethany
at 2012-07-25T13:44

（￣▽￣）～■□～（￣▽￣）

By Dorothy
at 2012-07-29T10:42

你真的知道基礎代謝是什麼嗎?

By Valerie
at 2012-07-31T07:37

4個便當！

By Queena
at 2012-08-02T22:29

精華區路徑 z->13->2->2->1

By Audriana
at 2012-08-04T07:47

想減重先爬文做功課吧！精華區很多

By Hedy
at 2012-08-09T01:41

謝謝大家幫忙已經爬過文了但是還有點不了解
主要算出來自己能吃的跟自己本身在吃的差距在大

By Ina
at 2012-08-10T23:40

太

By Erin
at 2012-08-15T13:14

因為照這樣的話我應該還可以再多吃點東西會怕怕的

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