想問該從哪裡下手減肥的月經文 - 減肥

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By Kyle
at 2021-12-27T11:09

Table of Contents

※ 引述《cwoldind (海洋乍現的溫柔)》之銘言：
: 所謂的一個人一餐的"份量"是多少？
: 網路上可以看到很多該攝取多少碳水化合物阿，多少蛋白質等等
: 但是一個人一餐可以吃多少才是一個人一餐的份量？
: 因為上述的原因，我自己的一餐的話大概就會是半杯到一杯米
: 兩三片雞胸肉，1/4顆高麗菜這樣吧，但是我想應該是超過正常人份量不少
: 目前打算看能不能先這樣吃，讓體重下降一些再開始比較份量大一點的運動
: 如果我真的有辦法做到的話
: 目前期望的第一個目標是回到可以讓我的體重機看到我的體重
: 感謝看到這邊的你，我不知道我有沒有辦法堅持下去，又或者是又不了了之QQ

給你最實在的建議：禁止外食，開始自己煮.

你應該沒下過廚吧？

那你應該煮不了什麼東西,那些高熱量的精緻食物都有點難烹調，

所以，搞不清楚要吃多少沒關係，

只要你只吃自己煮的, 99%不會熱量超標.

另外，就是多走路.

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Tags: 減肥

All Comments

John avatar
By John
at 2021-12-30T19:22
真的，吃自己做的菜半年還沒復胖的我可以作證XDDD
Irma avatar
By Irma
at 2021-12-29T18:14
這個建議要小心吃一堆麵條ㄏㄏ
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By Selena
at 2022-01-02T02:28
我會做菜，但是都是自己吃，所以我都自己抓自己要的量
Eartha avatar
By Eartha
at 2021-12-29T18:14
前提是廚藝沒有超強XD
Robert avatar
By Robert
at 2022-01-02T02:28
我從小愛搞東西吃 所以廚藝還不錯(驚)之前還因為興趣跑去
學西餐啥的...
Delia avatar
By Delia
at 2021-12-29T18:14
我不知道廚藝算不算好，跟朋友出去玩的時候(住在他家
Lydia avatar
By Lydia
at 2022-01-02T02:28
他住東港，我們去買海鮮，我可以弄出一桌5.6菜1湯
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By Ina
at 2021-12-29T18:14
要求自己下廚應該就是因為外面的油都很多對吧
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By Mason
at 2022-01-02T02:28
外面量大又要快，通常很多食材處理都是直接用炸的最快
Linda avatar
By Linda
at 2021-12-29T18:14
我自己住在老闆提供的套房，沒有廚房，只有一個電鍋
Irma avatar
By Irma
at 2022-01-02T02:28
其實自己吃不一定要廚藝好，煮熟和調味比較重要
Valerie avatar
By Valerie
at 2021-12-29T18:14
要煮東西大概就是全部丟進去，按下按鈕而已
Kristin avatar
By Kristin
at 2022-01-02T02:28
我現在是因為套房小，不好處理食材，煮東西就電鍋方便
之前跟別人住的時候天天燉一鍋紅燒肉XD
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By Elizabeth
at 2021-12-29T18:14
>150kg 就不要奢求到1萬步了 我怕他因為腳痛放棄...
Faithe avatar
By Faithe
at 2022-01-02T02:28
就想辦法多走路 去買東西還幹嘛的盡量走路不要騎車!!
我遇過要到巷口便利商店也要騎車的 還違規停車!!!
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By Christine
at 2021-12-29T18:14
一個電鍋的話我以前最懶的做法 肉片(或鯛魚)1/3-1/2高麗菜
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2022-01-02T02:28
或白菜 半盒板豆腐 一個雞蛋 加水+烹大師或柴魚湯包
按下去等吃XD 如果有冰箱的話白飯可以煮起來 煮這些
Joe avatar
By Joe
at 2021-12-29T18:14
的時候順便加熱 然後先吃肉菜 吃完再來吃飯和麵 吃不下
就不要吃了 沾醬的話不要沙茶 我是都沒沾醬 灑點胡椒鹽
Kelly avatar
By Kelly
at 2022-01-02T02:28
有時候是一根蘿蔔... 順帶一題我肉生重大約200g以上...
Susan avatar
By Susan
at 2021-12-29T18:14
其實電鍋就可以變出很多花樣了...
William avatar
By William
at 2022-01-02T02:28
笑死你看他原文，飯是說一杯米而不是幾碗飯，就該知道他
是會下廚的人了啦
Dinah avatar
By Dinah
at 2021-12-29T18:14
自己煮反而變胖，因為一人份的食材難買很容易不小心
煮成兩人份，然後又不小心通通吃掉
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By Edwina
at 2022-01-02T02:28
如果會規畫飲食的話就應該沒啥問題 煮成兩人份就分兩次吃
怕就怕不覺得那是兩人份就一口氣吃完了

想問該從哪裡下手減肥的月經文

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By Andy
at 2021-12-27T10:42
你如果不想考驗意志力，那就把環境整理好。 這樣的體重我相信應該不是只有三餐的功勞可以堆積得出來的。 你也完全沒有提到生活作息以及三餐「以外」是否還有進食的部分。 如果要我給意見的話我會說先從生活習慣及環境整頓開始。 1.套房裡的食物除了三餐以外都讓它消失吧，然後嚴格遵守「只吃三餐」這個規則 ...

想問該從哪裡下手減肥的月經文

Carol avatar
By Carol
at 2021-12-26T23:51
安安，大家好，文可能有點長 先介紹一下我的狀況，再來問些問題 今年30 身高175體重應該是160-170左右，自從破150之後我家體重機就量不到了 從國小到高中的時候基本上是天天下課都在運動，各種跟朋友去打球 也有練跆拳道，不過我大概高中還是國中就體重破百了 高三的時候運動摔斷腿，小腿脛骨骨折、腳 ...

不是吧? 胖猴子....也要減肥了!!???

Connor avatar
By Connor
at 2021-12-26T13:19
同標題借回 有個對岸網紅 胖龍 在台灣關注度可能沒胖猴仔那麼高 但在youtube也有十萬粉絲 兩天前在西瓜視頻/B站發布了一個月瘦20公斤(40斤)的影片 簡單介紹一下胖龍 胖龍原先的身材大概跟阿晉同等級 可能150公斤上下 平常就是當啤酒送貨業務 開電動車四處去店家兜售 賺上架費 算是有點 ...

吃跟動的正循環

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By Bethany
at 2021-12-25T11:07
※ 引述《fashsboy ()》之銘言： : 在體適能版也有一段時間了 : 看了不少版友討教文發現 : 我覺得大多數想減重的版友都把問題的中心太過放在飲食上， : 往往運動內容看了都是讓人呵呵... : 撇開病態肥胖的人需要特別的規劃運動內容，大多數運動強度都太低不然完全忽略掉。 : 雖然說對想減肥的人來說 ...

確定熱量赤字是減脂的真理了嗎

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By Zanna
at 2021-12-25T03:06
※ 引述《dragoncrest (POISON )》之銘言： : 前幾年要減個肥各家套路眾說紛紜 : 搞得毛亂的很容易就減到懷疑人生放棄了 : 要減個肥也不知道到底要跟哪套方法 : 現在各流派看下來好像沒有甚麼太大分歧 : 好像大致確定熱量赤字唯一最核心解法（？ : 什麼斷食，生酮，增肌都是輔助用的 : - ...