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想增加爆發力應該多增加什麼訓練? - 健身

Susan avatarSusan · 2018-08-09

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大家好

目前有在打棒球 都會跟隊友一起去萵苣重訓

除了三項跟一些小肌群外 還有多練power clean

主要還是想增加揮棒的力量

想請教各位版友 有什麼動作可以加入的?

謝謝

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All Comments

Annie avatarAnnie2018-08-11
丟藥球試看看？有空也可以多練２5/３０米短跑
Sierra Rose avatarSierra Rose2018-08-11
增強 彈震 舉重
Genevieve avatarGenevieve2018-08-12
盪壺、地雷管爆發轉體
Linda avatarLinda2018-08-14
box jump
Michael avatarMichael2018-08-16
mlb off season workout 一堆影片
Michael avatarMichael2018-08-19
舉重或跳箱 不過其實這較偏垂直向上的爆發力訓練
Yuri avatarYuri2018-08-22
加強揮棒應多些核心抗扭轉的訓練
Elma avatarElma2018-08-26
棒球應該蠻吃腿的 練腿吧
Anthony avatarAnthony2018-08-29
我覺得functional pattern 可能會很適合你。
George avatarGeorge2018-08-31
推functional patterns
Tom avatarTom2018-09-03
下背 腰力
Regina avatarRegina2018-09-06
懸垂式的拉舉
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2018-09-06
揮棒這種組合性動作，腿 核心 後背都要練到吧
Lydia avatarLydia2018-09-08
跟拳擊揮拳一樣啊 你單靠手發力出拳一定沒有力阿
Caitlin avatarCaitlin2018-09-09
好想學power clean，不過感覺很危險又很難
Odelette avatarOdelette2018-09-14
之前去wg偶爾也看到有人在作power clean 覺得怪恐怖的
Necoo avatarNecoo2018-09-15
棒球爆發力？我認為棒球很吃協調