想增加爆發力應該多增加什麼訓練? - 健身

By Susan
at 2018-08-09T05:11

Table of Contents

大家好

目前有在打棒球都會跟隊友一起去萵苣重訓

除了三項跟一些小肌群外還有多練power clean

主要還是想增加揮棒的力量

想請教各位版友有什麼動作可以加入的?

謝謝

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Tags: 健身

All Comments

By Annie
at 2018-08-11T10:35

丟藥球試看看？有空也可以多練２5/３０米短跑

By Sierra Rose
at 2018-08-11T11:55

增強彈震舉重

By Genevieve
at 2018-08-12T05:55

盪壺、地雷管爆發轉體

By Linda
at 2018-08-14T02:24

box jump

By Michael
at 2018-08-16T06:04

mlb off season workout 一堆影片

By Michael
at 2018-08-19T08:08

舉重或跳箱不過其實這較偏垂直向上的爆發力訓練

By Yuri
at 2018-08-22T07:39

加強揮棒應多些核心抗扭轉的訓練

By Elma
at 2018-08-26T05:59

棒球應該蠻吃腿的練腿吧

By Anthony
at 2018-08-29T03:44

我覺得functional pattern 可能會很適合你。

By George
at 2018-08-31T12:53

推functional patterns

By Tom
at 2018-09-03T20:39

下背腰力

By Regina
at 2018-09-06T05:25

懸垂式的拉舉

By Skylar DavisLinda
at 2018-09-06T23:10

揮棒這種組合性動作，腿核心後背都要練到吧

By Lydia
at 2018-09-08T12:04

跟拳擊揮拳一樣啊你單靠手發力出拳一定沒有力阿

By Caitlin
at 2018-09-09T10:13

好想學power clean，不過感覺很危險又很難

By Odelette
at 2018-09-14T03:36

之前去wg偶爾也看到有人在作power clean 覺得怪恐怖的

By Necoo
at 2018-09-15T09:02

棒球爆發力？我認為棒球很吃協調

By Suhail Hany
at 2018-08-09T00:42

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用基本資料性別：女年齡：20 身高：158 體重：55 BMI：22.2 體脂率：27.5 （生理期前） https://i.imgur.com/V1eJhpG.jpg ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。參考照片：（ ...

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By Linda
at 2018-08-09T00:25

全職媽媽幾乎是繞著孩子跟家庭在打轉的很少有自己的運動時間孩子睡了，只想攤在沙發滑手機放空運動這名詞，是偶爾會想起的心虛生了三寶，看著垂肚子和屁股以及全母乳後救不回的胸部說服老公也說服自己，該運動了！運動前，身高151cm，體重55kg 找一間有小孩活動的健身房報名了教練課程剛 ...

減脂體重變化異常

By Tristan Cohan
at 2018-08-08T23:27

※ 引述《Ahern (海東青)》之銘言： : 各位巨巨們好，小弟目前身高176cm, 體重75 : 近期有些減脂的疑問，希望請各位幫小弟解答 : 在控制自己每天的飲食之後大概測得自己的TDEE為2600 : 也持續的測量了一個月體重都是維持不變 : 於是調整成每天2200的熱量攝取開始減脂，一直體重能順利 ...

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By Jacob
at 2018-08-08T23:22

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新竹竹北推薦的教練課

By Cara
at 2018-08-08T22:52

大家好想要找用心上課的教練調整年過30後的體態主要想學硬舉等非機械式器材居住在竹北如果教練夠好不介意跑到新竹市或更遠謝謝 - ...

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