全職媽媽的健身分享 - 健身

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By Linda
at 2018-08-09T00:25

Table of Contents

全職媽媽幾乎是繞著孩子跟家庭在打轉的

很少有自己的運動時間

孩子睡了，只想攤在沙發滑手機放空

運動這名詞，是偶爾會想起的心虛

生了三寶，看著垂肚子和屁股

以及全母乳後救不回的胸部

說服老公也說服自己，該運動了！

運動前，身高151cm，體重55kg

找一間有小孩活動的健身房報名了教練課程

剛開始，真的很慘……

沒有負重的深蹲不到10分鐘就快往生了

走弓箭步更是直接趴在地上喘

還好教練有耐心，慢慢帶著我們練

兩年了，負重深蹲可以40kg，硬舉60kg

家裡的健腹器也不再只是曬衣架

現在都用最陡的斜度在練腹部

現在固定一個禮拜1-2次的教練課在上

還好教練那裡有兒童遊戲區讓小孩放風

目前除了重訓再加上拳擊

現在體重49kg，我知道沒瘦很多，畢竟喂母奶的我食量很大的XD

雖然鬆掉的肚皮是回不去了，至少肚皮拉平後我是有腹肌的（泣）

現在老公又買了g5在家練

三不五時去運動一下感覺真的很好

各位媽媽們，我們一起加油吧！

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Tags: 健身

All Comments

Margaret avatar
By Margaret
at 2018-08-09T04:38
加油！一個健康的身體給孩子一個巨大的靠山
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By Carol
at 2018-08-11T11:40
幹嘛追求瘦？有肉不好嗎
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By Gary
at 2018-08-14T18:59
有肌肉才有線條啊
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By Linda
at 2018-08-19T08:47
哪個健身房有兒童遊戲區？
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By Oliver
at 2018-08-20T00:45
回樓上 土城新力量有
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By Edward Lewis
at 2018-08-21T12:49
這年頭生三寶很了不起了
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By Quintina
at 2018-08-22T15:35
是超級了不起，生3寶比練成館長身材還厲害
Ula avatar
By Ula
at 2018-08-23T14:38
願意舉起重量的都是勇者
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By Margaret
at 2018-08-28T09:56
不錯了啦 大家不要太嚴格 全職媽媽也
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By Edwina
at 2018-08-29T18:44
有轟菌 羨慕！
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By Anonymous
at 2018-08-30T15:22
有肉才能再來一胎
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By Irma
at 2018-09-01T09:26
轟菌厲害@@
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By Valerie
at 2018-09-06T00:23
有轟菌真好，三寶令人尊敬
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By Tracy
at 2018-09-08T04:59
媽媽加油，很厲害
Ula avatar
By Ula
at 2018-09-09T00:43
2寶媽，小孩小的時候都靠小孩練身體，現在小孩大了自己
年紀也有了，年初整個內分泌大失調後，開始運動，目前還
在新手期，不過身體狀況改善很多，肌力也慢慢累積起來
Eartha avatar
By Eartha
at 2018-09-11T00:43
媽媽厲害
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2018-09-11T18:18
加油！同為全職母奶雙寶媽，新手健身中，鬆掉的肚皮真的好
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2018-09-15T17:08
難回到平坦啊(淚
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By Rebecca
at 2018-09-19T01:38
勵志推
David avatar
By David
at 2018-09-21T16:50
推這種正能量
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By Brianna
at 2018-09-22T09:49
勵志推
Agnes avatar
By Agnes
at 2018-09-23T23:51
淚推妳，我現在是第一胎產後第四個月，也是抽空去健身房重訓
想找回健康強壯的自己，全職媽媽真的很不容易，尤其妳還聲了
三個，真心佩服妳，我們一起加油!
Michael avatar
By Michael
at 2018-09-25T07:15
推 三寶媽把握時間運動 捨得花錢在自己身上
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By Adele
at 2018-09-25T13:38
推猛媽!我幫忙看好小孩只要1小時~ 當天就累到無法訓練了
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By Hedda
at 2018-09-26T11:19
我也是全職媽媽，今天第一次上健身房了

TDEE只有1307+食物過敏+挑食=厭世

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By Lily
at 2018-08-08T22:44
http://i.imgur.com/aLiYiXw.jpg 原po雖然有限卡，但因為有相對的訓練，所以肌肉量在平均值而非那一種拼死斷食不動裝死的人。 那一種的瘦體要估 -1 到 - 2 台灣正常的人均每天走路步數是 5000 步左右，所以非訓練日估計 TDEE 1580 每十分鐘訓練估計 MET 3.0 ...

找一個有關熱量的外國YOUTUBE影片

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By Todd Johnson
at 2018-08-08T20:40
小弟印象在FITNESS版上看過有大大分享一個影片， 憑印象描述內容， 有請知道的大大告訴我是什麼， 很想再看一次。 影片內容： 一個黃種人在外國演講(用英語)， 內容大概是吃下去的熱量會因為吃當時的行為而影響其熱量去處， 例如運動完吃東西， 熱量比較傾向於補充道肌肉組織而非脂肪， 還有單靠 ...

減脂體重變化異常

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By Michael
at 2018-08-08T19:26
各位巨巨們好，小弟目前身高176cm, 體重75 近期有些減脂的疑問，希望請各位幫小弟解答 在控制自己每天的飲食之後大概測得自己的TDEE為2600 也持續的測量了一個月 體重都是維持不變 於是調整成每天2200的熱量攝取開始減脂，一直體重能順利下降 蛋白質重量訓練都有持續, 並且減脂時間都有控制不過長 ...

新手短期減肥菜單

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By Ingrid
at 2018-08-08T17:30
基本資料 性別：女 年齡：28 身高：151 體重：47.9 BMI：21 體脂率：25.9（生理期後 基礎代謝：1141 每日必須消耗：1757 三餐內容： 早餐：蛋餅+無糖飲料360cc，或水煮蛋+無糖豆漿小杯+一片吐司 午餐：自己煮 雞胸肉切絲約80克+小黃瓜半條切絲+紅蘿蔔一小塊切絲，加5c ...

好痛痛-許多肩膀問題源自肩胛骨活動障礙

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By Una
at 2018-08-08T16:43
相信很多巨巨鍛鍊的過程中多多少少遇過肩膀不適的問題, 有時候問題的源頭是在肩胛骨上面,因為肩胛骨是上肢的地基, 地基有問題可能造成長期的肩膀活動不良。 去年曾經統計了一下健身板上面對於身體不適的發文, 肩膀就佔了三分之一,和下背痛並列最多。 關於肩胛骨活動的問題,我們請壢新醫院運動醫學中心的王凱平醫師來介 ...