TDEE只有1307+食物過敏+挑食=厭世 - 健身

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原po雖然有限卡，但因為有相對的訓練，所以肌肉量在平均值而非那一種拼死斷食不動裝死的人。
那一種的瘦體要估 -1 到 - 2
台灣正常的人均每天走路步數是 5000 步左右，所以非訓練日估計 TDEE 1580
每十分鐘訓練估計 MET 3.0 耗能是 40大卡左右。如果訓練量一小時，就是 240 大卡，加上閒適日的 1580，訓練日的正常攝取是 1580 + 240 = 1820 大卡左右。
另外，那一大串的『敏感』有一定可能靠克菲爾或者類似手段解決，但有醫療意味，不述。


※ 引述《LizWhite (山谷百合子)》之銘言：
: 我是矮個女，青春期以來，因為不懂熱量攝取與運動的重要性，BMI一度還到了25(過重
: )，巔峰期，體脂用歐姆龍量有31%！
: 2年前去韓國自助回來，因為身體不適，沒胃口，食量自然減少，每天只能吃一餐，再
: 多會吐。結果2個月瘦2公斤，見機不可失，順勢加上運動(每天學柯P爬大樓樓梯，這招
: 對沒運動習慣的人超有感的)，半年瘦了8公斤，體脂也降了，開始敢穿露肩裝、露臂裝
: 、露肚裝、比基尼什麼的，這個瘦身後的體重與體脂就維持住直到現在已經一年半，沒
: 有什麼大變動，食慾也恢復正常了。
: 減肥與維持體態的過程爬了很多文，沒有加入健身房的我，板上的資訊也拜讀與運用過
: 了一些，受益良多，除了飲食控制(不過量，也不餓到，大餐完會努力運動XD)，平時會
: 快走、慢跑、游泳、空蹲、啞鈴、棒式什麼的，我能徒手健方式都交替做，不過最近讓
: 我困擾的是，半年前開始，我能專心運動的時間變少了，我明顯感覺到我的代謝漸漸下
: 降，這代表，在無力增加運動時間的情況下，我只能減少熱量攝取，用TDEE一算，只有
: 1307(基代1089)，請問1307對各位來說，是很困難達成還是很輕鬆啊？總覺得很容易就
: 吃超過1307啊……
: 我現在的狀況是
: 1. 從小時候開始只要吃到陸地上走的肉(雞鴨豬牛羊)就想吐，一吃就吐，這是生理反
: 應我無法控制，我就是嚐不出肉的美味，我只嚐到一種噁心令人反胃會乾嘔的味道
: 2. 小時候還能吃海鮮，長大以後有了慢性蕁麻疹，一堆海鮮不能吃！我難過QQ
: 3. 最近蕁麻疹惡化了，連一些喜愛的青菜和水果也開始不能吃，其他堅果類、醃製類
: 、加工食品也開始起疹
: 4. 為了補充蛋白質，喝牛奶會乳糖不耐症整天拉，我買去乳糖的奶粉當早餐還蠻適合
: ，就是貴了點，其他三餐只剩豆類製品能吃，可是……餐餐豆製品(豆腐、豆皮、豆輪
: 、各種豆)……厭世……而且很奇怪，我喝某超商牌豆漿必過敏！不過慶幸的是，我吃
: 雞蛋好像不會過敏，我餐餐都要雞蛋， 而且很愛吃，開心~
: 5. 看過醫生了，過敏藥當然天天吃，最近醫生有幫我增加劑量，不然會一直起疹，然
: 後每個醫生都交代避免吃會過敏的食物
: 6. 以前是一週3-5天運動半小時以上，而且是會喘那種，現在是一週能擠出時間運動一
: 次連續半小時就好棒棒了
: 想說TDEE這麼低，只能吃那麼少，好怕餓，大概只能靠低GI飲食來救了，可是綜上所述
: ，肉會吐、誘發蕁麻疹的食物又增加，刪刪減減，嗯……能吃的食物實在沒得選，我多
: 希望我光靠陽光空氣水就能活XD
: 因為蕁麻疹與挑食(吃肉會吐)之故，食物不能多樣化
: 因為TDEE低之故，能吃的東西又不能多吃
: 厭世……
: 我好羨慕什麼東西都能吃的人QQ
: 這篇想知道有沒有相同困擾的人可以一起拍拍XD
: 還有各位覺得TDEE 1307是多還是少？看到這個數字會不會覺得餓？
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我無聊 ,所以我存在

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