想學習自己放鬆肌肉 有推薦的資源嗎 - 健身

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2023-06-01T10:00

Table of Contents

小弟弟 最近一年開始有在健身
雖然不是非常勤勞，但也確實有改善體態或是身體健康程度

但我還滿常注意到我身體會有一些酸痛不能解掉 或是關節旋轉卡卡的

就想說要學習自己放鬆 但是一查詢網路資料 卻發現五花八門看不完
每種都看起來很有道理 不知道該相信哪一種

所以來板上求問大家 有沒有一套比較好的方式
是可以自己放鬆全身的呢？

我目前已經有買瑜珈墊、按摩槍
預計想要再買滾筒跟按摩球

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剛剛和男友聊msn
我:娶我
他:恩!必娶
我:幹
我男友還問我幹嘛罵髒話.......
文章編碼 #1DK0f8Ob (StupidClown)

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Tags: 健身

All Comments

Charlie avatar
By Charlie
at 2023-06-03T17:14
先買解剖列車
Lily avatar
By Lily
at 2023-06-06T00:27
現在的確不缺資訊 而是缺資訊辨別
Puput avatar
By Puput
at 2023-06-08T07:41
基本上大部分方法背後的原理都類似 其實不用太糾結
先找一個自己比較有執行可能的方法試試看
Kama avatar
By Kama
at 2023-06-10T14:55
放鬆滾筒跟按摩球就好了
Victoria avatar
By Victoria
at 2023-06-12T22:08
瑜珈影片？
Caroline avatar
By Caroline
at 2023-06-15T05:22
團課的話可以上肌內效的運動按摩 中間詢問時可以順便問自
己的情況如何排除 一對一可以找物理治療或專業運動按摩
單價較高
Bennie avatar
By Bennie
at 2023-06-13T13:08
歡迎踏入運動按摩領域
Belly avatar
By Belly
at 2023-06-15T20:21
先從解剖開始學
Oscar avatar
By Oscar
at 2023-06-13T13:08
瑜珈基本體式 最保險 最多人做
Zanna avatar
By Zanna
at 2023-06-15T20:21
若是有健身房團課更好 免費又有老師帶
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2023-06-13T13:08
用滾筒時核心也要穩定，而不是塌腰，健身房常見錯誤。
另外，重訓會代償、伸展也會代償，做瑜珈受傷的可能不
會比重訓少那去，只是大家都覺得是自己柔軟度不好而已
。
Wallis avatar
By Wallis
at 2023-06-15T20:21
超核心、三個字的YOUTUBE就很多可以看了吧
Kyle avatar
By Kyle
at 2023-06-13T13:08
我上過運動按摩 心得是自己能放鬆的範圍、程度還是有限
Andrew avatar
By Andrew
at 2023-06-15T20:21
如果解不掉 訓練頻率就要降低
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2023-06-13T13:08
肌肉緊繃日常習慣比重訓影響更大
Ida avatar
By Ida
at 2023-06-15T20:21
甚至有些人的酸痛是解不掉的 有些人怎樣都不會酸痛
Rae avatar
By Rae
at 2023-06-13T13:08
最基礎推薦 瑜珈裡的拜日式 每個環節動作要確實做好
Jacob avatar
By Jacob
at 2023-06-15T20:21
建工有伸展瑜伽跟陰瑜伽團課可以上，原本本直男覺得瑜
伽很娘，但自從被推薦去了後就回不去了，根本就是新世
界，發現很多體位法都可以伸展到意想不到的肌群，就像
是泰式按摩的那種被動式伸展一樣，上課還有老師還會幫
學員按摩，不過那團課常常爆滿了我就不推了
Christine avatar
By Christine
at 2023-06-13T13:08
皮拉提斯蠻不錯的
John avatar
By John
at 2023-06-15T20:21
去上自我放鬆課 蠻便宜的
Kelly avatar
By Kelly
at 2023-06-13T13:08
滾筒跟按摩球(硬球)基本必買
Una avatar
By Una
at 2023-06-15T20:21
自己很難放鬆自己， 通常都是要互找
Zora avatar
By Zora
at 2023-06-13T13:08
YouTube搜尋 滾筒、按摩球、伸展、筋膜刀，但還是去專業
的運動按摩最有效
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2023-06-15T20:21
老高影片有介紹的 美軍睡眠法
Oscar avatar
By Oscar
at 2023-06-13T13:08
上放鬆課是不錯的選擇
Oliver avatar
By Oliver
at 2023-06-15T20:21
靈活如豹
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2023-06-13T13:08
https://www.books.com.tw/products/0010780269
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2023-06-15T20:21
基礎肌動學有線上課程https://academy.gymefit.tw/

07/30 台北植健身 臥推比賽

Frederic avatar
By Frederic
at 2023-05-31T20:38
2023/07/30(Sun.) 臥推比賽目前報名人數不多 獲獎機會超高！ 比賽項目：臥舉 120秒最大次數 男子 - 2/3自身體重 （如體重75公斤 推50公斤） 女子 - 1/2自身體重 （如體重50公斤 推25公斤） 比賽報名 https://forms.gle/WCqcD4SWmKTh ...

簡單活動度檢測-髖關節（下）

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2023-05-31T15:49
https://imgur.com/1uCC4XW 打給賀，我是歐告教練，今天要來講今天要來講幾個我常用髖關節活動度的測試動作，主 要是針對髖關節外旋、內旋兩個部份 https://imgur.com/deuCFiw https://imgur.com/ay3rqqt 先講結論： ★ 翹腳測試如果兩腳 ...

女性肌酸酐數值

Hazel avatar
By Hazel
at 2023-05-31T13:20
※ 引述《MapleT (楓)》之銘言： : 最近因為子宮內膜異位的問題，止痛藥有點吃過量 : 醫生怕腎臟有損，於是先快速做個血檢 : 結果做出來肌酸酐1.03… : 但我十幾年來一路從體重54kg體脂23% : 練到現在體重65kg體重18% : 做得到引體向上 : 現在每週練三天，血檢前兩天才練到闊背痠痛 ...

Inbody部位別肌肉分析-各指標標準？

Margaret avatar
By Margaret
at 2023-05-31T02:04
※ 引述《flower42 (栗悟飯與龜波功)》之銘言： : https://i.imgur.com/xEaFzBQ.jpg : （圖來自網路） : 請問Inbody“個別肌肉分析”的低/正常/高標準為何？ : 個人觀察脂肪的標準： : andlt;80% 低 : 80%~160% 正常 : andgt;16 ...

高雄瑞隆路健森房教練推薦

Queena avatar
By Queena
at 2023-05-30T22:10
請問有在高雄瑞隆路健森房運動並買過教練課的朋友嗎?最近剛從健身工廠轉到健森房， 想購買10幾堂的教練課來協助加強較弱的肌群，可以麻煩跟我一樣在那邊運動的健友們 推薦或分享哪位教練比較好嗎?謝謝。 - ...